腦卒中俗稱中風(fēng)，當(dāng)供給腦部的血流發(fā)生障礙時，腦卒中就發(fā)生了。中風(fēng)具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高三大特點(diǎn)，是我國成人第一位的致死和致殘病因。

《歐洲流行病學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，寒冷天氣會導(dǎo)致中風(fēng)危險增加30%，其主要原因是氣溫驟降會導(dǎo)致血液凝結(jié)及動脈阻塞，增加腦部血栓風(fēng)險。

研究結(jié)果還顯示，室外氣溫在24小時內(nèi)每降低2.9攝氏度，中風(fēng)病例就會增加11%。而在那些中風(fēng)高?；颊咧校捎谘獕荷?、吸煙或體重超標(biāo)等緣故，其中風(fēng)病例更會增加30%。

誰都怕中風(fēng)，可有幾個人知道，世界上最簡單的防中風(fēng)方法竟然這么簡單，就是一個小動作：踮腳。

踮腳的作用，可不止是大家所熟知的練習(xí)小腿肌肉。

除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，踮腳動作還能表明，大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳趾和腿肚子，說明神經(jīng)沒壞，腦子沒呆，刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動還會刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能。

如此一來，腦血管不會加速堵塞，也就不會中風(fēng)。

做法：可以先雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳運(yùn)動不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，還能有效而快速地減輕疲勞。

如“兩腳劃圈，就能預(yù)防中風(fēng)”。

兩腳劃圈主要是踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，中醫(yī)認(rèn)為，踝關(guān)節(jié)為足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)及陰陽二蹺脈的通過之處。

經(jīng)常活動踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血、開竅醒神、補(bǔ)益肝腎的作用，使肝陽上亢之氣下降，從而達(dá)到預(yù)防中風(fēng)的目的。

做法：兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)，雙腳交替進(jìn)行，也可取坐立或仰臥位進(jìn)行，最好是站立旋踝。

一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大部分中風(fēng)病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠(yuǎn)，經(jīng)?；顒幼沲撞?，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到預(yù)防中風(fēng)的作用。

臨床上發(fā)現(xiàn)，很多人將中風(fēng)的早期信號誤以為是衰老表現(xiàn)，延誤了治療時機(jī)。下面是中風(fēng)的五大早期信號，千萬別忽視！

因?yàn)橹酗L(fēng)前大腦會嚴(yán)重供血不足，使掌管人體運(yùn)動功能的神經(jīng)失靈，表現(xiàn)為突然的語言艱澀，甚至失語，但持續(xù)時間短，最長不超過24小時。

人體的舌神經(jīng)連接著大腦，舌頭是大腦的先行器官。

被壓迫的舌神經(jīng)功能消失，導(dǎo)致舌肌麻痹，無力收縮，稍一伸長，舌體就兩側(cè)不均而偏歪，所以左側(cè)舌肌麻痹時舌尖就向左，右側(cè)舌肌麻痹則舌尖偏向右，表現(xiàn)為說話、吹口哨漏風(fēng)。

踮腳運(yùn)動需要大腦的運(yùn)動神經(jīng)能夠控制和指揮人體最遠(yuǎn)端的腳趾和小腿肌肉。中風(fēng)患者由于腦神經(jīng)受壓迫，遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動功能突然減退，踮腳時常出現(xiàn)走路不穩(wěn)的現(xiàn)象。

腦出血后會影響肌肉功能，面部肌肉的控制力發(fā)生變化，皺紋可能突然變輕。

有的人還可能出現(xiàn)拿東西不穩(wěn)、短暫視物模糊、昏昏欲睡、突然感到天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)甚至?xí)灥埂?/span>

這些表現(xiàn)可短暫出現(xiàn)一次，也可反復(fù)出現(xiàn)或逐漸加重，一般出現(xiàn)后的第一年內(nèi)（尤其是2個月內(nèi)）發(fā)生腦出血的風(fēng)險較高。

（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）