當(dāng)身體發(fā)出這一些警訊時(shí)，就隱藏心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其本身患有高血壓、糖尿病、高血脂問(wèn)題，碰上5大夏天容易誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)因子，就會(huì)愈演愈烈，一發(fā)難收。

1：氣溫升高，增加心臟負(fù)擔(dān)

有研究發(fā)現(xiàn)，夏季新陳代謝會(huì)明顯加快，對(duì)于血液循環(huán)系統(tǒng)影響很大。此時(shí)心臟必需打出更多的血液，以充填擴(kuò)張的血管，因此無(wú)形中就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

雖然，對(duì)于一般人不會(huì)有太嚴(yán)重的影響，但是，原本有心血管疾病或心律不整的人，此時(shí)就要擔(dān)心會(huì)有血管梗塞的危險(xiǎn)。

2：流汗太多，恐造成血栓

夏天動(dòng)不動(dòng)就容易流汗，而引起身體脫水，此時(shí)血管中的血液黏稠度升高，對(duì)于有高血壓、高血脂、糖尿病患來(lái)說(shuō)，擔(dān)心會(huì)容易發(fā)生血凝情況，造成血栓。

3：空氣潮濕，增加心臟缺氧風(fēng)險(xiǎn)

有研究指出，空氣中濕度過(guò)高，會(huì)使空氣中含氧量變低，影響吸入含氧量變少，因而增加心臟缺氧的風(fēng)險(xiǎn)與運(yùn)作上的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4：炎熱夏季中暑，易心律不整

炎熱天氣也易引起體溫升高，嚴(yán)重則有中暑情形，此時(shí)自律神經(jīng)也會(huì)加快，而增加心臟負(fù)擔(dān)，提高心律不整的風(fēng)險(xiǎn)。此外，晝長(zhǎng)夜短的夏天季節(jié)與潮濕天氣也會(huì)影響睡眠，而睡眠質(zhì)量不佳，未能充份休息，也是心律不整和心血管疾病重要的誘因。

5：夏天情緒煩悶激動(dòng)，釀急性心肌梗塞

夏季天氣潮濕，空氣悶熱，容易引發(fā)情緒波動(dòng)，連帶影響心情變得煩悶，如果情緒太激動(dòng)或生氣，也有可能釀成急性心肌梗塞。

1、防曬降溫

如果活動(dòng)或工作經(jīng)常暴露在室外，記得預(yù)防中暑，最好戴太陽(yáng)帽、撐陽(yáng)傘，避免血管擴(kuò)張、心跳過(guò)快、血液黏稠，引起心肌梗塞的危險(xiǎn)。

2、注意補(bǔ)水

夏天因?yàn)檠苋菀讛U(kuò)張，尤其激烈運(yùn)動(dòng)后流汗量較大，需要補(bǔ)充水分，也可以適當(dāng)喝一些含電解質(zhì)（鈉離子）的運(yùn)動(dòng)飲料。此外，提醒不要等到感覺(jué)口渴了才喝水，就有點(diǎn)時(shí)機(jī)太晚了。

3、飲食均衡

夏天飲食不能只吃蔬菜水果，肉類(lèi)都不碰，或口味上太過(guò)清淡，其實(shí)，夏天飲食仍然要盡量維持均衡，適當(dāng)鹽分，并且不能少掉蛋白質(zhì)。

還有對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病患來(lái)說(shuō)，平時(shí)規(guī)則服用藥物與門(mén)診追蹤一樣重要。

4、穩(wěn)定情緒

一旦夏天情緒因氣溫而波動(dòng)過(guò)大、易發(fā)怒，同樣會(huì)引起心臟不適，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)極度興奮，釋放大量的腎上腺素，導(dǎo)致心跳加速、心肌收縮力增強(qiáng)、血管收縮等變化。所以，夏季在心情方面最好保持平和心態(tài)和愉悅心情。

5、有氧運(yùn)動(dòng)

夏天適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心臟血管系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝，降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防冠狀動(dòng)脈心臟病，也可讓高血壓的患者血壓維持穩(wěn)定。

建議的有氧運(yùn)動(dòng)包括：慢跑、散步、騎腳踏車(chē)、游泳等。

建議采取「運(yùn)動(dòng)333法則」：每周至少3次，每次30分鐘左右，讓心跳保持在每分鐘130跳上下。