泡腳的水的溫度一般維持在38℃~43℃為最佳，最好不要超過45°。水不能太熱，也不能太涼。泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。隨著水溫的降低可以加入熱水，保持水的溫度。每個人耐熱程度不一樣，剛開始泡時，溫度可以稍低一些，然后再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

熱水不同溫度的效果

自律神經(jīng)：

熱水42度以上：交感神經(jīng)靈活（機(jī)敏）

溫水（38度-41度）：副交感神經(jīng)靈活（放松）

心搏脈搏：

熱水42度以上：變活躍

溫水（38度-41度）：變緩慢

血壓：

熱水42度以上：突然上升

溫水（38度-41度）：不變或慢慢下降

胃腸機(jī)能：

熱水42度以上：機(jī)下（胃分泌變少）

溫水（38度-41度）：活躍（胃分泌變多）

心情：

熱水42度以上：緊張

溫水（38度-41度）：輕松

入浴時間：

熱水42度以上：10分鐘以內(nèi)

溫水（38度-41度）：20-30分鐘

適用對象：

熱水42度以上：胃潰瘍、胃酸過多的人，無法走起的人（晨?。┬枰种剖秤娜?/span>

溫水（38度-41度）：高血壓、失眠、壓力多的人、格雷夫斯病（突眼性甲狀腺腫）、胃腸虛弱、食欲不振的人

晚上9點(diǎn)左右，睡前泡泡腳一能解乏，而能幫助提高睡眠質(zhì)量。選擇這個時間段泡腳還能有補(bǔ)腎的功效，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

正常情況下以15-30分鐘為宜。時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中侵泡時間過長，還會導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易的皮膚瘙癢癥。高血壓、氣喘、心臟病患者，浸泡時間可縮短為15分鐘，若無不適再增加浸泡時間。

視個人情況而定，如果你用白水泡就能出汗，說明你經(jīng)絡(luò)很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，可適當(dāng)加一些中藥進(jìn)去。

氣虛：可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。

高血壓：菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片。

活血補(bǔ)腎：可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。

皮膚干燥：可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里。

檸檬泡腳

在水中放入檸檬，切成兩半，用刀或叉子刮檸檬皮，然后用刀把檸檬切成五瓣，但是不要切斷，用手壓緊檸檬讓檸檬精油和檸檬汁擠到水中。

（檸檬有收的功效，發(fā)燒時，手腳冰冷時可以做檸檬水泡腳。檸檬能快速消除疲勞，恢復(fù)自愈能力。）

瀉鹽Epsom Salt泡腳

大約5湯匙瀉鹽加溫?zé)崴菽_20分鐘，能幫助肌肉放松和神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)定，泡腳時，瀉鹽中的鎂通過皮膚吸收，對皮膚和大腦有很好的放松效益。

姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼

將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來預(yù)防感冒。生姜以其特殊的驅(qū)寒祛風(fēng)功效，風(fēng)濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時能夠有效地減輕病癥。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥狀。

艾葉泡腳的幾個小驗方：

①艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

②艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。

③艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

④艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

醋泡腳：（米醋或老陳醋100－150克）

1.可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣；

2.可以緩解疲勞；

3.可以滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性；

4.能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀；

5.治療睡眠障礙；

6.醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

泡到你額頭出汗了，或者后背感覺有點(diǎn)潮，就說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。注意，前弄完不要出大汗，出汗太多會損害心臟功能。如果你泡了40分鐘，還不出汗，也別再泡了，泡太長時間，對身體也沒好處。

注意：

無論是哪個年齡段的人泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。