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完美躲過誤區(qū)，滿分！ 已進入三伏的第一天 到了檢驗減肥成果的時刻了！ 沒瘦下來的你此刻是不是在想 這個鍋是應該甩給燒烤還是小龍蝦？ 大汗淋漓克制食欲卻依舊沒有減肥成功 有時不是你還不夠努力 而是一不小心陷入夏季減肥誤區(qū) 今天就讓MAX給大家排排雷 誤區(qū)一：“天熱沒食欲，晚飯吃水果能減肥！” 真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內(nèi)脂肪的堆積。 擴展：水果和蔬菜要用喝的 真相：看似營養(yǎng)滿分有快捷，但其實榨汁帶走了果蔬中最重要的一個成分：膳食纖維。膳食纖維可以讓人擁有飽腹感，同時保持血糖水平穩(wěn)定。 誤區(qū)二：“我這條命就是空調(diào)給的！” 真相：夏天長期呆在20℃的環(huán)境里，人體的代謝水平會減緩，而久坐不動，食物便容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腰腹。另體內(nèi)毒素就不能隨汗液排出體外，同樣不利于減肥。 誤區(qū)三：“沒燒烤，怎么算過夏天！？” 真相：且不說這樣一頓夜宵攝入了多少熱量。晚飯時間吃太晚，本身就不容易消化，易造成脂肪囤積。所以想變瘦的，改夜宵為夜跑會更好。 誤區(qū)四：高溫運動減肥更快？ 真相：高溫運動讓身體過度失水，表面上體重減輕，但補水后體重很快就反彈。夏天運動原則是：速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強度宜小不宜大，時間宜短不宜長。 擴展：“流汗就是脂肪在燃燒” 真相：實際上出汗就是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡，和燃燒脂肪關(guān)系不大。運動衣物不透氣影響體表散熱，造成排汗增多，多半水分的滲透，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。 減肥要想事半功倍 一定要用對方法 更要堅持不解，克制自己 光說不練假把式 -END- |
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