每天教你健康長(zhǎng)壽

中國(guó)最權(quán)威的健康私人管家，為您和家人的健康保駕護(hù)航！沒(méi)有花拳繡腿，有效，有效，就是有效！

加美女小編微信：

人一旦到了50歲，身體機(jī)能逐漸衰老，老年健忘、眼花、筋骨酸痛都會(huì)有。雖然我們阻止不了衰老，但是可以讓衰老的腳步慢一些，通過(guò)飲食及生活習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)，改善衰老速度，保持精力。

三味中藥

遠(yuǎn)志5克，益智仁5克，伸筋草5克 

喝法：洗干凈，放杯里，沖水。一次沖開(kāi)水泡上后，喝完再?zèng)_。不要沒(méi)喝完水就再添，這樣泡出來(lái)的水容易變味。

若是隔天喝，而茶杯里有異味，那就用自來(lái)水沖一下，把水倒掉留著藥材，重新用開(kāi)水泡，效果是一樣的。 

下面的前兩味藥，在藥書(shū)中的功效是增加智慧，治頭昏，精力不濟(jì)。最后一味藥材是解決老年人腿腳不靈的筋縮問(wèn)題，它能讓人腿腳靈便。三個(gè)藥材對(duì)于老年人頭腦、智力、運(yùn)動(dòng)力的保障來(lái)說(shuō)都是寶貝。

性微溫，味辛，歸心、腎、肺經(jīng)。遠(yuǎn)志可安神益智，祛痰開(kāi)竅，消腫。用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、健忘驚悸，神志恍惚。

遠(yuǎn)志既能開(kāi)心氣而寧心安神，又能通腎氣而強(qiáng)志不忘，為交通心腎，安定神志之佳品。

性溫，味辛，入脾、腎經(jīng)。有補(bǔ)腎固精，縮尿，溫脾止瀉，攝涎唾功效。用于下元虛冷、不能固密所致的遺精、早泄、尿頻、遺尿及白濁等癥。

性溫，味苦辛，入肝、脾、腎三經(jīng)。伸筋草為石松科草本植物石松的帶根全草，因有舒筋活絡(luò)作用，而得此名。

伸筋草還具有祛風(fēng)散寒、除濕消腫、舒筋活血功效，有一定的降壓作用，是一味主治中風(fēng)后，偏癱及癱瘓側(cè)手足拘攣之因絡(luò)脈不通問(wèn)題的藥物，外用可對(duì)付跌打扭傷腫痛。 

別小看這個(gè)習(xí)慣哦！睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。

電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。

早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

• 民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。

• 國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。

• 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，更具有祛病健身的功效。

平心靜氣地散步10~20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到很好的保養(yǎng)。

躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。

老年人應(yīng)該每天給室內(nèi)通風(fēng)，新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒，對(duì)身體也有好處。

特別是寒冷的冬天和空調(diào)房，更是應(yīng)該通風(fēng)，不過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間要短一些，睡覺(jué)之前要關(guān)緊窗戶，這樣可以讓你睡眠的時(shí)間變得更棒。

同時(shí)老年人睡覺(jué)的時(shí)候一定不能用被子蒙頭，對(duì)身體不好。