1.左腿屈蹲下沉，左胯里收。腰右轉(zhuǎn)，開右胯，右腿由虛懸隨轉(zhuǎn)體漸漸朝東南邁出，腳跟著地。兩臂隨體下沉，左掌心向下，右臂微外旋至掌心向里微斜上。隨向右轉(zhuǎn)體，兩臂同時向右下弧形捋轉(zhuǎn)（如圖一）。

2.隨腰繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳掌踏實(shí)，重心在后。右掌經(jīng)右胯前向右反摟，左掌漸漸弧形下採至小腹前。當(dāng)身體中線轉(zhuǎn)至東南時，右掌心向里微偏左弧形外掤（如圖二）。松右肩，身體繼續(xù)微向右后擰腰，當(dāng)右肩微過西南偏西時，左掌邊外旋邊上提，右掌邊內(nèi)旋邊上提，當(dāng)右掌快與肩平時，兩掌漸漸握拳，左拳上提至心窩，右拳邊內(nèi)旋邊屈臂弧形里收。眼神平視，隨轉(zhuǎn)體由西北掃視到西南，關(guān)顧右掌（如圖三）。

3.隨即，腰微左轉(zhuǎn)，漸漸向前弓步。左拳經(jīng)胸前向東北打出，右拳由西南向東北直擊。到位時，右拳眼朝下，拳心朝外，位于右額側(cè)前方，高與額齊。左拳眼朝上微偏里，松肩沉肘。身體中線朝東南微偏東。眼神平視，隨握拳掃向東北，關(guān)顧左拳（如圖四、圖五，正東拍攝；圖六，東南拍攝）

1.彎弓射虎的勁力過程可分解為四個過程：第一，設(shè)敵從我左前方來拳，我以兩臂捋裹住其臂腕，左掌下採，右臂里合或外掤其腕，隨右轉(zhuǎn)腰向右前邁步，兩臂向右下捋轉(zhuǎn)。第二，若對方趁勢擠靠或寓意后撤，我則向西南擰腰，一方面閃化其來勢，避開己之中線和胸肋，使對方落空，另一方面以借擰腰之勢，蓄勁于內(nèi)，以助發(fā)放。擰腰時仍要周身放松，右腰盡量向右后旋轉(zhuǎn)，松肩沉胯，虛領(lǐng)上頂。第三，兩掌漸漸握拳上提，勁點(diǎn)在橈骨和手腕，此謂“提勁”。趙斌先師著作中有言：“此勢以提勁為主，黏挑放打兼而有之。其效用拔敵之根，放敵以銼。”上提之勁亦非在于兩臂，而是以內(nèi)勁粘黏住敵之重心，使之拔根而起，而我仍要周身松靈，有下沉之氣勢，才有上拔之內(nèi)勁，關(guān)鍵在于尾閭與腰胯相合，似釣魚桿一般將敵黏連而起。此勁，非得內(nèi)勁而不能為。第四，待敵落空，連根拔起之時，我則轉(zhuǎn)腰雙拳而沖，勁點(diǎn)在腕和拳面，上打頭喉，下打肩胸。蓄于無形，發(fā)放有矢。定勢時，外形雖如拉弓放箭，實(shí)則勁力已達(dá)梢尖。所謂勁貴短，意貴長，皆此全是意。

2.歌訣有云：“敵進(jìn)雙拳打我胸，右提左拂似彎弓。緊貼敵臂回勁放，當(dāng)頭炮架左拳沖?！贝颂帍?qiáng)調(diào)若對方是以雙拳沖來，我則左右分其臂腕，右臂先沉后提，左臂先捋后採，貼其兩臂內(nèi)側(cè)，粘黏閃化之際，將對方來勁化解，以當(dāng)頭捶和左沖拳發(fā)放而去。提得起，黏得好，則敵之來勁無法有著落點(diǎn)，如球碰壁，不知所以。俗語說“拳打兩不知”，即功夫純熟之后，黏敵來臂，閃化拿發(fā)皆隨心所欲，純?nèi)巫匀唬怯幸庾R所為，乃下意識反應(yīng)。而雙方要細(xì)說如何交手，如何失手，難以言明，此皆體悟之功夫。

3.《太極拳體用全訣》上說道：“彎弓射虎如發(fā)矢，沉勁蓄氣雙拳使。”《全體大用訣》曰：“彎弓射虎挑打胸?！睂?shí)際上是將以上四步整體合一而使，一氣呵成。此處強(qiáng)調(diào)了“沉勁蓄氣”和“挑打”之勢，有下沉之勁力才有上提之氣勢，一沉一提非外形所使，而是內(nèi)力所為。身體各處關(guān)節(jié)都要放松，松肩沉肘，虛領(lǐng)頂勁，豎腰沉胯。雖曰“蓄氣”乃強(qiáng)調(diào)丹田沉降、上提、鼓蕩之由虛變實(shí)的過程，實(shí)則意在蓄神，不在聚氣。李亦畬在《五字訣》中有言：“神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢騰挪。精神貫注，開合有致，虛實(shí)清楚。”又曰：“吸為合為蓄，呼為開為發(fā)。蓋吸則自然提得起，亦拿得人起；呼則自然沉的下，亦放得人出。此是以意運(yùn)氣，非以力使氣也?！币晃缓?，一開一合，一提一放，虛實(shí)轉(zhuǎn)換，發(fā)人無形。

1.圖一至圖二以及兩臂下沉捋轉(zhuǎn)和向西南擰腰的過程，身體內(nèi)在都是虛。

2.圖三至圖四，隨兩臂上提弓步轉(zhuǎn)腰沖拳時，身體內(nèi)在逐漸由虛變實(shí)。

1.有些學(xué)員在做身體下沉向右捋轉(zhuǎn)時，右腳出步不到位，出現(xiàn)后仰或者不能輕起輕落。關(guān)鍵要領(lǐng)在于左腿胯根充分里收，左膝蓋不超腳尖。頭上領(lǐng)，肩胯松沉，邊落步邊轉(zhuǎn)體，同時將右胯微前送，氣要下沉，整體不可有斷續(xù)和停頓，圓活自如。

2.身體向西南擰腰時，仍需全身處處都要放松自如，尤其是右側(cè)肩胯松靈而動，身體脊柱上下要垂直，不要為了擰腰而挺胸后仰，身體歪斜，而仍要做到含胸拔背，虛領(lǐng)上頂，命門后撐。兩拳提起出拳時，不可掀肘聳肩。

3.有些學(xué)員在兩拳出擊時，轉(zhuǎn)腰幅度過大，造成兩胯向右擺動，使得身體中線偏向正東或者超過正東偏北，從而使得兩胯不能將腳下的勁力傳導(dǎo)上來，勁力散亂。出拳時，右拳從西南到東北在一個垂直側(cè)面上直擊，轉(zhuǎn)腰幅度要小，靠擰腰將勁力加速，貫于拳面。不可出現(xiàn)由右向左弧形擺拳，或者向里勾拳。兩臂都要松肩墜肘，左臂不可前伸過大，到位時，肩胯左右上下都要對齊。隨漸漸弓步到位，轉(zhuǎn)腰擊拳也同時到位。眼到手到腳也到，整體如一。