來源：養(yǎng)生固本健康人生

中醫(yī)講究“時令養(yǎng)生”，一年之中最熱的三伏天已經(jīng)殺到面前，這時的養(yǎng)生重點、養(yǎng)生方法都有哪些呢？

1

補 氣

暑天容易傷氣，這會導(dǎo)致人體體力、元氣不足，機體功能下降。所以三伏天養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。

養(yǎng)生建議：花旗參泡茶

夏天最好的補氣藥是花旗參，特別是汗出過多、疲憊、心慌的時候，適合用花旗參泡茶飲。

2

養(yǎng) 心

人體五臟之中“心”又與“夏”相應(yīng)，因此夏季當(dāng)以護心、養(yǎng)心為主。夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽，所以夏天是心臟最累的季節(jié)，有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。

養(yǎng)生建議：常吃紅色食物

紅色屬火，與心相應(yīng)，紅色食物入心入血。因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

3

健 脾

夏天沒胃口是不少人的通病，脾胃為后天之本，吃不好就會引發(fā)很多問題。

養(yǎng)生建議：陳皮茶

可以取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用，如搭配上普洱茶，則效果更佳。

4

祛 濕

夏天多暑濕，暑濕侵害人體會出現(xiàn)倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑郁等癥狀。特別是老人、兒童和體虛氣弱人群，很容易感受暑濕，從而導(dǎo)致心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀。

養(yǎng)生建議：赤小豆薏米粥

取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。

赤小豆善利水祛濕，還可用于水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱；薏米在中藥里稱薏苡仁，可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。

5

解 暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕兩手都要抓。

養(yǎng)生建議：豆蔻煮水喝

豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有發(fā)散郁熱、祛濕的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品，三伏天里可以適當(dāng)喝一些。

6

清 火

夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都容易“心火”旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。

養(yǎng)生建議：喝蓮子心茶

伏天養(yǎng)生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開水沖泡后飲用。

7

清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，如果皮膚上出現(xiàn)痱子、皮疹，也可能是因為體內(nèi)熱毒過盛。如何清熱解毒，成為了許多人入伏后常要面對的難題。

養(yǎng)生建議：綠豆湯

自己動手煮綠豆湯，煮的時間以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺。

綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的緩解作用。

按時令做好養(yǎng)生，才算真正的“天人合一”喲！