健身也不例外要想進(jìn)步卻慢、難，幾個月辛苦的增肌，一旦停止健身肌肉多久會流失掉呢？

2周不健身，肌肉纖維開始萎縮

2周的停歇會讓肌肉質(zhì)量、毛細(xì)血管大小和密度受到不同程度影響。不再鍛煉會讓肌纖維意識到它們不需要儲存能量，儲存能量越降越低，肌肉纖維也就開始萎縮。

身體運(yùn)動表現(xiàn)下降25％

運(yùn)動生理專家湯姆·霍蘭認(rèn)為，2--3周的停滯不動，會讓你的力量、耐力、柔韌性下降25-30％。再次開始鍛煉，身體需要一段時間才能趕上之前的正常水平。

停止運(yùn)動后遺癥

短短的2-3天不跑步、舉鐵，大腦就會處于焦慮狀態(tài)，渾身不自在。覺得時間過得如此漫長，自己的生活又是如此的空洞無味。

繼續(xù)停止更長的時間，身體又會對不運(yùn)動產(chǎn)生適應(yīng)。最終導(dǎo)致你對運(yùn)動的需求下降，甚至不再運(yùn)動。

停止運(yùn)動后的2-8個月，即便是運(yùn)動健將的水平都會大幅下降，對普通人來說，那就是從小有成果到再次一無所有的差距。所以健身人們休息要謹(jǐn)慎，不要讓自己辛苦養(yǎng)成的健身習(xí)慣化為烏有。