 來源：壹心理健康專欄 人很容易評判。 所以對于那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負面情緒。
情緒是送信的客人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。 如果你對客人能以禮相待，理解并應對好這封信，客人就會走了。 相反，如果你關(guān)門不接待，這個客人就會一次次的不請自來。 就像一個快遞員，怕你收不到，所以要一趟趟的送。 因為你關(guān)著門，他怕你聽不到，就會敲門、砸門甚至撞門。 白天你不開門，他晚上再來。
越是大的情緒，“信”的內(nèi)容越重要，越有價值。 所以，如果你處于巨大的情緒中，那我首先要恭喜你。
讓我們舉例說說情緒，尤其是負面情緒的價值和好意。  1. 嫉妒是好的
嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及有多么想要。
若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，而是能夠?qū)ψ约嚎吹蒙钜稽c，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的饑餓。
倘若你有能力去處理，或者有機會找到人幫你處理，你的人生會因此開闊和自由許多。
尤其是當你發(fā)現(xiàn)你已不是那么無助，只要你愿意，你可以實現(xiàn)很多； 尤其是當你發(fā)現(xiàn)你雖然有那種饑餓，但你也有另外一種食物，而那個食物的營養(yǎng)也很寶貴。
2. 壓抑是好的
壓抑讓你安全。
忍一忍，至少當時你獲得了安全，在你沒有能力或者準備去應對那個沖突之時，壓抑保護了你。
所以，請感謝壓抑，感謝每一個壓抑，至少他讓我們平安的存活下來。
至于你現(xiàn)在要不要壓抑，那還是取決于你有沒有準備好應對一個可能的沖突。
在一個人的小時候，壓抑是難免的。 因為我們必須依賴父母和他人，沒有足夠的能力獨立，沒有足夠的能力保護自己，不壓抑是幾乎不可能的：人在屋檐下，豈能不低頭。
而壓抑雖然保證了安全，但是也委屈甚至扭曲了自己。 最嚴重的后果就是甚至形成了壓抑的習慣。 這一點沒什么奇怪—— 如果一個人被鎖在箱子里很久，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。
如果我們有了壓抑的習慣，會在不需要壓抑的時候依舊壓抑，然后特別的委屈和憤怒。
最好的方法是，努力的覺察：童年我不得不壓抑，現(xiàn)在我成年了，我還需不需要這樣？ 我是否能鼓起勇氣表達自己？
 3. 憤怒是好的
當你壓抑壓抑再壓抑，你很難不憤怒。
憤怒里包含著力量和自尊自重。
力量是好的，很多你平時無力干，懶得干，不敢干的事情，當你憤怒的時候，你就可以做了，而且很可能效率很高。
人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的，一怒之下，揭竿而起。
或許會有人馬上說，那很多悲劇和災禍也是因為憤怒而生的。
所以，很多人的憤怒被壓抑，人不敢憤怒。
對于這種說法，我同意而且不同意。
同意的是，粗糙的來說它們是相關(guān)的；
不同意的是，憤怒中資源蘊含的是力量，你怎么用這個力量是你的選擇。
實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，而是因為你對憤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這力量去爭氣、去發(fā)展、去保護。 怎么用是你選擇的事，而這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。 多少人缺乏力量，多少時候缺乏力量，而現(xiàn)在你擁有著力量，這不值得恭喜么？  4. 悲傷是好的
不要去勸一個悲傷的人，讓他盡情的悲傷，悲傷的盡頭是接納。
一個人通過悲傷來獲取同情和愛是一種扭曲的選擇，他們會力保自己的可憐，這是一種他們錯學的技巧，我們要小心，因為這種技巧隱蔽而強大的。
我說的悲傷不是指這種技巧，而是指自然地悲傷。 自然地悲傷是一個和自己連接的機會。
如果目前有一個事件讓你處于悲傷，這個悲傷是好的，悲傷包含著療愈。
所以，不要制止和勸慰一個悲傷的人，陪著他，傾聽他，對他說：哭吧，哭吧，這真的是讓人難過。 看著他哭個夠，就是對他最好的安慰和愛。
相信他在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落，并開始新的生活。
5. 焦慮是好的
焦慮是不好受的、惱人的，甚至可怕的，但它本身包含著極有價值的東西。
可以承受的焦慮，讓你認真、小心； 難以承受的焦慮，可以給你更意義深遠的東西。 它會告訴你哪里想錯了，你哪里的界限是有問題的。 最常見的是你不顧現(xiàn)實而過高期望自己。
比如你有完美主義傾向，你有強迫性的觀念。 比如你不顧事情的節(jié)奏，而希望更快、更早、更好。
倘若你能深看你的焦慮，你會看到你頭腦里刻度的偏差。 把那個刻度調(diào)過來，你就會安然而有效。 這很重要，可以避免你此后很多的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。
如果你堅持回避情緒，你必將被打擾； 如果你極力逃開情緒，你將被追上； 如果囚禁它，身體就不得不說話。
身體是不輕易說話的，而它一旦說話，那個話會重得多—— 身體說話的方式生病，絕大多數(shù)的疾病都是因為情緒。
沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒…… |
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