缺乏鍛煉

強化下肢肌肉能有效支持關節(jié)活動，同時鍛煉能使我們體重維持健康水平也降輕了關節(jié)需承受的壓力。如果已經(jīng)患上膝關節(jié)炎的人士更要進行規(guī)律的訓練，但他們在選擇訓練方式方面通常因為膝痛而受到很多限制。對此，建議可以進行踩單車、游泳等對膝關節(jié)負擔較少的運動。

錯誤的鍛煉方法

許多人膝關節(jié)炎惡化的原因都是進行過量又不適宜的訓練。如果不想你的關節(jié)炎惡化首先要避免進行過多對膝節(jié)關造成較大沖擊力的運動，例如箭步蹲、跑樓梯等。如非要進行鍛煉也盡量將訓練日程分散，不要令膝關節(jié)密集地受壓。

少食蔬果

研究指出，膝關節(jié)炎患者進食更多蔬果并配合訓練的一群比進食較少果蔬的一群膝痛程度較輕。另外，健康的飲食習慣，避免進食加工食品有助減低體重，降輕關節(jié)需承受的壓力。

忽略休息與壓力

研究顯示睡眠不足、壓力過大與關節(jié)炎有密切關連。因為壓力過大、不足休息會令身體對抗疾病的能力下降，從而令到傷病更嚴重。所以充足的休息與放松身體對膝關節(jié)炎有很大幫助。

一直未減輕體重

體重越重，關節(jié)的負擔便會越大。研究指出超重或肥胖人群出現(xiàn)殘疾的可能性比一般人群較高，而超重或肥胖人群的膝關節(jié)炎患者痛癥亦較嚴重。

缺乏維生素Ｄ

專家對一群膝關節(jié)炎患者進行了研究，發(fā)現(xiàn)欠缺維生素Ｄ與關節(jié)疼痛程度存在關聯(lián)性。當中亦指出補充足夠維生素Ｄ后，患者的疼痛感明顯減輕。所以有關節(jié)炎問題人士應注意在飲食中吸收足夠的維生素Ｄ。