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《月令七十二候集解》：“六月節(jié)......暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔睿硎狙谉岬囊馑?，小暑為小熱，還不十分熱。小暑節(jié)氣，是出梅（梅雨期的結(jié)束）與入伏（進(jìn)入三伏天）的標(biāo)志，江淮地區(qū)的梅雨期先后結(jié)束，然而雷雨現(xiàn)象往往還會(huì)反復(fù)，民間還有 “小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅” 的俗語(yǔ)。我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！?/p>

《詩(shī)經(jīng)·七月》中有 “七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！?的句子，文中所說(shuō)的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時(shí)候，由于炎熱，連蟋蟀都離開(kāi)了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

《小暑六月節(jié)》

—唐.元稹

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。

竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。

鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)，在這段時(shí)間里，由于出汗多、消耗大，我們要更加注重對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

小暑是人體的陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，所以中醫(yī)說(shuō)春夏養(yǎng)陽(yáng)，這個(gè)時(shí)候是最要注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣，這是養(yǎng)生的重點(diǎn)，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)按照季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，夏季顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則?！鹅`樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟?！边@是因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。因此有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，喜過(guò)則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。

另外，在注意平心靜氣以養(yǎng)心之時(shí)，飲食方面的養(yǎng)生也是必不可少的。小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量，而且要以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜，不宜貪涼。

小暑時(shí)節(jié)每天應(yīng)做適量的運(yùn)動(dòng)，適量的出汗，要排除體內(nèi)的濕寒之氣，同時(shí)補(bǔ)水要勤，而飲茶則是很好的補(bǔ)水養(yǎng)生之法。關(guān)于小暑飲茶，宋詩(shī)里有這樣很出名的一聯(lián)：一碗分來(lái)百越春，玉溪小暑卻宜人。宋朝時(shí)，講究分茶，放翁也有詩(shī)句：晴窗細(xì)乳戲分茶。那既是一種儀式，也是一種風(fēng)俗，品的是恬靜自如的心情，使得忙碌雜亂中如同牛嘴里咀嚼得皺巴巴的心舒展一下。所以，詩(shī)中提示，在如此炎熱的小暑節(jié)氣里，一碗茶分成幾份，才能有春天涼爽溫馨的感覺(jué)。

二十四節(jié)氣不僅是中國(guó)人看待時(shí)間和指導(dǎo)農(nóng)事的工具，每個(gè)節(jié)氣更是一個(gè)養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)。跟隨節(jié)氣喝對(duì)茶，能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。著名文化茶專家趙英立老師帶您了解每一個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生特性，并且介紹對(duì)應(yīng)此節(jié)氣的茶品，通過(guò)看季節(jié)喝茶，看體質(zhì)喝茶，到看茶本身喝茶三維度講解。

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