1．轉(zhuǎn)體撒手

上體微后轉(zhuǎn)；右手由腰側(cè)向右上方劃弧，右臂微屈，手與肩同高，掌心斜向上。左手在體前放松，手心向下；頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，眼向右平視（圖46）。

2．抱手收腳

右手屈臂抱于右胸前，掌心翻轉(zhuǎn)向下。左手劃弧下落，屈抱于腹前，掌心轉(zhuǎn)向上，兩手上下相對(duì)如“抱球”狀，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看右手（圖47)。

3.轉(zhuǎn)體上步

上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步，腳跟輕輕落地；眼看前方（圖48）。

4．弓步掤臂

上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)；重心前移，左腳踏實(shí)，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步；兩手前后分開，左臂半屈向體前棚架，腕與肩同高，掌心向內(nèi)。右手向下劃弧按于右胯旁，掌心向卜，五指向前；眼看左手（圖49）。

5．轉(zhuǎn)體擺臂

上體稍左轉(zhuǎn)；左手向左前方伸出，掌心轉(zhuǎn)向下。同時(shí)右臂外旋，右手經(jīng)腹前向上、向前伸至左前臂內(nèi)側(cè)，掌心向上；眼看左手（圖50）。

6．轉(zhuǎn)體后捋

上體右轉(zhuǎn)；兩手同時(shí)向，F(xiàn)經(jīng)腹前向右后方劃弧后捋，右手舉于身體側(cè)后方，與頭同高，掌心向外。左臂平屈于胸前，掌心向內(nèi)；重心后移，身體后坐，右腿屈膝，左腿自然伸直；眼看右手（圖51）。

7．轉(zhuǎn)體搭手

上體左轉(zhuǎn)，正對(duì)前方；右臂屈肘，右手收至胸前，搭于左腕內(nèi)側(cè)，掌心向前。左前臂仍屈收于胸前，掌心向內(nèi)，指尖向右；眼看前方（圖52）o

8．弓步前擠

重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；右手推送左前臂向體前擠出，與肩同高，兩臂撐圓；眼看前方（圖53）。

9．后坐引手

重心后移，上體后坐，右腿屈膝，左腿自然伸直，左腳尖翹起；左手翻轉(zhuǎn)向下。右手經(jīng)左腕上方向前伸出，掌心也轉(zhuǎn)向下。兩手左右分開與肩同寬，兩臂屈收，兩手后引，經(jīng)胸前收到腹前，手心斜向下；眼向前平視（圖54）。

10．弓步前按

重心前移，左腳踏實(shí)，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；兩手沿弧線推按至體前，兩腕與肩同高、同寬，兩掌心向前，指尖向上；眼看前方（圖55）。

【攻防含義】

攬雀尾包括了太極拳中最基本的四種攻防手法。棚手的含義是屈臂迎架住對(duì)方的來(lái)手，以觀其變。它在外形上與野馬分鬃相似，其含義則完全不同。后者是以分靠手法進(jìn)攻，棚手則是筑起一道防線，接住對(duì)方來(lái)手，靜觀對(duì)方反應(yīng)，以應(yīng)其變。術(shù)語(yǔ)稱為“聽勁”。

捋的含義是當(dāng)對(duì)方攻來(lái)，我一手附于其腕，另一手附于其肘關(guān)節(jié)，順勢(shì)向后牽引，同時(shí)轉(zhuǎn)腰側(cè)身，使其撲空。它與強(qiáng)拉不同之處在于不以力勝，而是借力巧取，引進(jìn)對(duì)手使其落空。

擠的用法是當(dāng)對(duì)手感到落空，急欲抽身后退之際，我用前臂貝占緊對(duì)方，用快速擠壓之力攻擊對(duì)手。

按的原意是向下用力。但在太極拳中常在向前用力發(fā)放之前，先向下牽引對(duì)方使其向上反抗，重心升高，立腳不穩(wěn)，再快速發(fā)力前推，取得更大效果。這種變化的用力稱為按或前按。它比單純地用力前推更為巧妙。