歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)：吃癡的瘦

近年來，養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱門話題。養(yǎng)生為了健康，健康=長壽

在養(yǎng)生界有這么一句俗話：腰帶越長，壽命越短

瘦身

衛(wèi)生部首席健康教育專家、著名心血管專家洪昭光指出：

“在我國，每100人失去生命，其中40人因?yàn)樾难芗膊。?6人因?yàn)榘┌Y，另外還有糖尿病等慢性病。而心腦血管病、癌癥、糖尿病的基礎(chǔ)就是肥胖”

在美國，保險(xiǎn)公司的預(yù)估風(fēng)險(xiǎn)：肥胖者的死亡概率更高，因此肥胖人士的保險(xiǎn)金額一定會(huì)高于普通大眾

瘦身

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中，有這么兩種類型的肥胖其死亡率是最高的

一．“蘋.果型”

“蘋.果型”肥胖，又稱“中廣型”肥胖

高發(fā)人群：40~50歲中年男性

脂肪聚集地：腹部皮下組織及腹腔內(nèi)

原因：脂肪包圍了心臟、肝臟、胰臟等重要器官，內(nèi)臟脂肪含量高

當(dāng)過多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害

內(nèi)臟脂肪還會(huì)阻礙體內(nèi)毒素正常排出，進(jìn)而產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì)，引發(fā)心臟病

腹部脂肪還會(huì)壓迫肺，導(dǎo)致呼吸困難，造成供養(yǎng)不足

高發(fā)?。焊哐獕骸⑻悄虿?、心血管疾病以及癌癥

瘦身

二．“梨型”

高發(fā)人群：成年女性

脂肪聚集地：臀部及大腿根部

原因：體內(nèi)雌性激素分泌失常

原因：脂肪細(xì)胞體積增大，胰島素受體數(shù)量將隨之減少，并且對(duì)胰島素親和力降低，甚至胰島素抵抗。

胰島素抵抗將造成高血糖、高血壓、血脂繁亂、血液粘稠度高、血小板功能不正常

高發(fā)?。汗谛牟　⑿慕g痛、中鋒、膽囊基本、絕經(jīng)后乳癌、生育障礙等

瘦身

三．拒絕“蘋.果”和“梨”的方法

根據(jù)“743原則”做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是“蘋.果型”及“梨形”肥胖最有效的方式

瘦身運(yùn)動(dòng)時(shí)按照“743原則”:

一周（7天）、運(yùn)動(dòng)4次、每次30分鐘以上

中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，在消耗脂肪同時(shí)有助于收緊松弛的肌膚

例如：慢跑2分鐘后，步行2分鐘

瘦身