夏日里，天氣炎熱，人們活動(dòng)多，易出汗，血壓也會(huì)跟著波動(dòng)起伏，特別是高血壓患者，他們一到夏天就會(huì)顯得格外難受，不僅經(jīng)常頭昏腦脹，而且還會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸等問(wèn)題。臨床顯示，夏天是高血壓患者發(fā)生腦血管栓塞、心肌梗塞等心腦血管疾病的“高峰季節(jié)”，在高血壓患者死亡人群中，竟有6成人死于夏季！

高血壓患者要想度過(guò)苦夏，建議在聽(tīng)從醫(yī)囑的前提下，配合飲食調(diào)整，通過(guò)膳食調(diào)整控制血壓，從而平安度夏。那么，高血壓患者夏季吃什么有助于穩(wěn)住血壓呢？

1、苦瓜

苦瓜性寒味苦，除了是種降火氣的瓜類(lèi)蔬菜外，它含有的苦瓜皂苷還具有類(lèi)似胰島素的功效，有助于刺激胰島素的釋放，降低胰島素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動(dòng)脈硬化，從而有助于減少高血壓的發(fā)生。

2、蓮子心

蓮子心味苦，夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥，不僅有助于安神寧心，還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后對(duì)人體具有降壓效果，高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力，減緩心率。

3、玉米

玉米味甘性平，具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外，玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效，做飯烹飪時(shí)使用的玉米油，可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。

4、芹菜

芹菜甘苦性涼，有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、解毒宣肺。芹菜中含有的芹菜素還能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。

5、黑木耳

雖然黑木耳的降壓作用不是直接的，但它可以通過(guò)改善血管間接達(dá)到降血壓的目的。夏天高血壓患者多吃有助于清潔血管，利于健康。

6、綠豆

綠豆是消腫通氣、清熱解毒的食物，夏季常吃有助于補(bǔ)益元?dú)猓驼{(diào)五臟，而且綠豆對(duì)高血壓患者具有很好的作用，能減輕高血壓癥狀，防止血脂升高。

高血壓患者過(guò)夏天，除了要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)外，還應(yīng)該積極改善飲食習(xí)慣，清淡飲食，少吃高脂、高糖食物，多吃有助平衡血壓的食物，爭(zhēng)取以健康的身體度過(guò)苦夏。