臉上有色斑，血脂升高了，都是血液垃圾惹的禍，19樣美食讓你快速清除血液垃圾，活躍你血液，讓你面如桃花，膚如凝脂！

今天小編為大家介紹以下18種美食，常見(jiàn)、好吃，物美價(jià)廉，最主要的是這些都是血液垃圾的天敵，有效幫你清楚體內(nèi)的血液垃圾，所以一定要記得常吃哦！

1、青椒

防止血液凝固

青椒富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效防止血液凝固。其中青椒富含的葉綠素，還可以有效清除血液中含有的毒素。

值得注意的是青椒與其他蔬菜不同，當(dāng)它只有與油結(jié)合時(shí)，才能讓維生素C，以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。

下面推薦青椒的最佳吃法：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了，這樣青椒的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)保存更完好。另外夏季我們食欲不佳時(shí)可以選擇做虎皮尖椒這道美食。

2、酵母

加強(qiáng)胰島素

酵母富含有鉻元素，這是一個(gè)可以加強(qiáng)胰島素的功能的營(yíng)養(yǎng)元素，尤其對(duì)糖尿病有一定的治療作用。早餐配上一杯果汁加上半茶匙酵母，不僅美容養(yǎng)顏，還能有效清除多余的脂肪和膽固醇。

3、綠茶

血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑

綠茶，辦公人士的寵兒，雖然大家都誤以為其可以防輻射，但是其美白、降火功能是真實(shí)的，另外常喝綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。綠茶中含有的特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

另外綠茶還是一個(gè)可以入菜的茶，將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等。蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

4、黑豆

血液循環(huán)催化劑

黑豆補(bǔ)腎，備孕效果極佳，常吃黑豆還可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身。

這些功能主要源于黑豆種富含花青素，一種多酚類物質(zhì)，花青素對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

黑色食品歷來(lái)是補(bǔ)身健體的，黑豆除了補(bǔ)腎強(qiáng)腎功能外，還能解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)虛黑發(fā)。喜歡吃五谷雜糧的親們，可以多吃吃黑豆哦，比如醋泡黑豆（現(xiàn)在夏季正好吃），黑豆排骨湯、黑豆煮飯等等。

5、獼猴桃

血管柔韌利器

獼猴桃，美白圣桃，深受愛(ài)美女士的喜愛(ài)，只因獼猴桃的維生素C，含量相當(dāng)高。每100克獼猴桃中，就含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

另外獼猴桃還可以治療食欲不振，改善睡眠品質(zhì)以及黃疸、疝氣、痔瘡等癥，早餐可以將獼猴桃榨成果汁，并加之適量蜂蜜搭配吃。

榨汁的時(shí)候最好保留獼猴桃的果皮，因?yàn)楂J猴桃的果皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還能增強(qiáng)果汁的口感。

6、海帶

促進(jìn)血液有害物質(zhì)排出

海帶中含有豐富的碘元素，想必大家都耳熟能詳了，常吃海帶不僅可以防治人體缺碘，還能減肥哦，因?yàn)楹е械囊恍┏煞诌€可以和血液中的有害物質(zhì)相結(jié)合，從而促進(jìn)這些物質(zhì)的排出，從而達(dá)到減肥的作用。

7、蕎麥面

強(qiáng)韌血管

蕎麥，一款營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)均衡的食品，其特含有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

另外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管，不可錯(cuò)過(guò)。

8、卷心菜

血管也要彈

卷心菜，血液健康的大功臣。不僅富含維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。這些營(yíng)養(yǎng)元素能有效保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

此外，卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，對(duì)胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

9、蜂膠

提高血液免疫力

蜂膠由蜂脂制成，具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。與此同時(shí)，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。

另外蜂膠含有的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，能夠有助于提升人體免疫力，防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。糧源養(yǎng)生純天然蜂膠，你值得擁有！

10、裙帶菜

血液排毒好幫手

可能很多人都以為這是海帶，其實(shí)不是！裙帶菜褐藻門(mén)，褐子綱、海帶目、翅藻科、裙帶菜屬。精選的裙帶菜其營(yíng)養(yǎng)可以和螺旋藻媲美，被日本稱其為“天然螺旋藻”。裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。

裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

經(jīng)常食用可提高人體的免疫功能，促進(jìn)脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

11、大蒜

最有利的血栓“消磨器”

可能北方人喜歡吃的多一點(diǎn)，其實(shí)大蒜是非常好的一個(gè)消除血栓的利器，因?yàn)榇笏庵械拇笏馑?，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。

另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

12、芹菜

維持血壓穩(wěn)定

有寫(xiě)明星會(huì)在晨起的時(shí)候喝上已被芹菜汁，這是因?yàn)樵谇鄄酥泻锈浽睾颓鄄怂氐?，?jīng)常使用芹菜對(duì)維持血壓的穩(wěn)定有一定的作用。在食用芹菜的時(shí)候，可以把芹菜焯水后，加入大蒜，醋等涼拌后食用，也可以把芹菜榨汁后飲用。推薦一道我們常吃的菜譜：芹菜炒香干，怎么樣，現(xiàn)在是不是完全愛(ài)上了這道菜了。

13、黑木耳

防治貧血

現(xiàn)在的人喜歡熬夜，怎么辦？該怎么吃？小編推薦可以選擇食用黑木耳，一款富含鐵元素的美食，經(jīng)常食用黑木耳不僅能有效防治人體貧血，還能有效降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化。喜歡熬夜的人、辦公室久坐人員、長(zhǎng)期做棉紡織工作的人，應(yīng)該多吃點(diǎn)黑木耳，以減少結(jié)石的發(fā)病率。

長(zhǎng)期處于緊張和憂郁的情況下，頭發(fā)容易變白，黑木耳內(nèi)的微量元素可以使頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

14、綠豆

促進(jìn)重金屬排除

一款清熱解毒、利尿通便的五谷雜糧，適合上火害怕燥熱人群、痘痘肌膚質(zhì)人群。常吃綠豆能夠祛痘，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，現(xiàn)在夏季可以選擇吃綠豆粥，綠豆湯。另外如有低血糖，建議每天可以喝一碗綠豆粥為宜。

15、冬瓜

凈化血液環(huán)境

平民美食之冬瓜，富含蛋白質(zhì)和維生素C，中醫(yī)認(rèn)為它可以有效分解體內(nèi)脂肪，凈化血液環(huán)境，有清熱化痰，消腫利濕的作用。推薦冬瓜瘦肉湯、青椒炒冬瓜、冬瓜鯽魚(yú)湯等等。

16、韭菜

增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)

人們之所以把韭菜當(dāng)做寶貝，就是因?yàn)榫虏说墓πР缓?jiǎn)單，不僅可以當(dāng)做普通的蔬菜食用，而且對(duì)預(yù)防和治療某些疾病都有一定的幫助，對(duì)于女性來(lái)講，適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏?，還可以美白祛斑，美容養(yǎng)顏，因此，談到韭菜的功效，功勞是很大的，不愧是養(yǎng)生保健的佳品。韭菜含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、C，胡蘿卜素以及大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用。推薦食譜：韭菜煎蛋、豌豆韭菜、魷魚(yú)韭菜鍋等。

17、葡萄

抑制血小板聚集

葡萄，最后歡迎的水果之一！經(jīng)常吃葡萄的你可知道，不同顏色的葡萄，功效也是不一樣的哦！紅葡萄含有白藜蘆醇，它是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，白藜蘆醇能讓膽固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是凈化血液效果很好的水果。

而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)較高，對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益，可有效抗疲勞。

18、蘋(píng)果

抑制血小板聚集

有句俗語(yǔ)說(shuō)到“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生不找我！”這樣的說(shuō)法是有根據(jù)的，富含礦物質(zhì)和維生素，蘋(píng)果是有效的血液清潔劑，患有低血壓或動(dòng)脈硬化疾病的患者應(yīng)多吃蘋(píng)果。蘋(píng)果也具有促進(jìn)淋巴系統(tǒng)功能的效果。

蘋(píng)果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩  。蘋(píng)果汁會(huì)加速腸道蠕動(dòng)，夏季如果能夠在飯后吃一個(gè)蘋(píng)果，不但能保持身材，還能預(yù)防婦科疾病。

19、荷葉

防治心血管疾病

荷葉富含抗氧化性極強(qiáng)的化合物，不僅能有效清除血液中的自由基，減少自由基對(duì)血管壁的破壞，還能降血脂、降低心血管疾病的發(fā)生率。

荷葉中的荷葉堿解暑清熱、清心火、平肝火的作用，經(jīng)常飲用荷葉茶，有助于潤(rùn)腸通便，清熱養(yǎng)神。