|
大咖微講堂——迷羅夏至養(yǎng)生 來自五谷磨房 00:00 29:48 想要完整的課程錄音， 可以點(diǎn)擊公眾號菜單欄大咖微講堂 為什么要“冬病夏治” “冬病”指的是氣溫下降時(shí)容易引發(fā)的毛病，比如鼻炎、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰痛以及女生的痛經(jīng)等。 “冬病”其實(shí)都是濕和寒引起的。而夏天天熱陽氣重，最宜在此時(shí)祛除“濕”和“寒”。 2 夏天不濕，冬天才爽 濕氣，幾乎人人都有。迷羅老師認(rèn)為可以通過四個(gè)字來自測體內(nèi)的濕氣程度： 內(nèi)濕自測 黃：面部氣色、手掌心、腳底板暗黃； 油：夏季皮膚愛出油、頭發(fā)愛出油； 黏：口腔黏膩、汗液黏膩、大便黏膩； 沉：起床頭沉重；身體沉重，不愛動(dòng)；腿腳沉重，怕爬樓梯；身體困乏疲憊。 * 占的癥狀越多，濕氣越嚴(yán)重。 祛濕食療方 脾虛就容易內(nèi)濕，因?yàn)槲覀兊臐駳馐强科⑽竵磉\(yùn)化的。所以，迷羅老師分享了2個(gè)簡單有效的健脾祛濕妙方： 陳皮玫瑰花茶  材料：三年以上的陳皮5克、玫瑰花3克 功效：陳皮健脾祛濕、理氣化痰，玫瑰花理氣清肝火，泡茶飲用能使人心情愉悅，身體舒暢，特別適合當(dāng)下午茶。 糙米  食用方法： ① 煮大米飯或大米粥時(shí)放入一小把糙米，可平衡大米的濕氣。 ② 小兒腹脹胃口弱，可用干鍋炒焦2兩糙米，炒至焦香焦黃，然后煮水給小朋友喝，能健脾祛濕。
祛濕穴位方 迷羅老師指出，我們身體上有2大祛濕要穴——委中穴和陰陵泉。常按摩這2個(gè)穴位，能幫助身體有效地排毒祛濕。 委中穴  位置：小腿后側(cè)，后膝窩正中央。 觀察方法：內(nèi)濕嚴(yán)重時(shí)，委中穴會鼓脹，且能在上面看到清晰的血管和青筋。 按摩方法：坐著雙腿自然彎曲，兩手空掌從后面拍打后膝窩，連續(xù)拍3~5分鐘至發(fā)熱。
陰陵泉  位置：膝蓋內(nèi)下側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)凸起的下緣凹陷處。 觀察方法：用大拇指按陰陵泉穴，如有明顯痛感，證明體內(nèi)濕氣重。 按摩方法：坐著把一只腿搭在另一只腿上，用手拍打小腿陰陵泉的位置3~5分鐘即可。
3 夏天不寒，冬天才暖 我們很多人對“寒”都沒有概念，所以迷羅老師讓大家先自測，感知體內(nèi)的寒氣。 內(nèi)寒自測 手腳：手腳是“內(nèi)臟溫度計(jì)”。手腳冰涼，則體內(nèi)寒重。 大椎穴：低頭時(shí)頸后凸起的地方，是人體的“陽氣最高點(diǎn)”。如果它涼，則寒重。 腰腹：腰腹是人“陽氣聚集的中心”。腰腹冰涼，則寒重。 臀部：屁股跟大腿外側(cè)這一段女性特別容易發(fā)涼，代表宮寒、虛寒。 *尿頻尿急、吃涼東西就腹痛也是內(nèi)寒。
驅(qū)寒食療方 “冬吃蘿卜夏吃姜”，當(dāng)下正是吃姜的最好時(shí)機(jī)。姜要放在早上吃，且干姜與生姜不同，生姜解表寒，干姜解里寒。 干姜大棗茶  材料：3克干姜、2枚大棗（體虛可加紅糖） 做法：泡水或煮水皆可 功效：緩解脾胃虛寒、緩解女性宮寒痛經(jīng)、預(yù)防空調(diào)冷風(fēng)入體導(dǎo)致的感冒 姜蓉粥  材料：生姜、大米 做法：在大米粥快熟的時(shí)候，將剁碎的姜蓉撒在粥上繼續(xù)燜熟。 功效：暖胃驅(qū)寒、醒氣提神、提升活力。
驅(qū)寒穴位方 迷羅老師提到，肚子上有密集的驅(qū)寒穴位，其中最重要的是肚臍和關(guān)元穴。 用陳艾艾灸  每天用5年的陳艾艾灸肚臍、關(guān)元穴各10分鐘，最能驅(qū)內(nèi)寒，能大補(bǔ)元?dú)?，溫補(bǔ)內(nèi)在腸胃，暖宮驅(qū)寒，活血化瘀。但要注意，孕期和經(jīng)期的女生不適合艾灸。
自制肚臍貼  用2粒桂圓肉干、1粒花椒、指甲蓋大小的艾絨，放一起搗成泥，再搓成丸子。在睡覺之前按下圖方法使用，第二天起床揭掉。  這種肚臍貼能健脾祛濕，改善內(nèi)在體虛、宮寒、痛經(jīng)的問題，寒濕重的人可天天使用。但孕婦、經(jīng)期內(nèi)的女生、對膠布或成分過敏的人不宜使用。
除此之外，迷羅老師還在課堂上分享了許多簡單、有效的養(yǎng)生妙方，比如：如何用姜湯泡腳才有效、坐月子時(shí)如何祛濕、乳腺結(jié)節(jié)吃什么、男生想減肚子吃什么等等。 想了解更多，可以回聽課程錄音，也可以在后臺留言詢問小編。有想得到迷羅老師親自解答的問題，也可以留言提問哦！ 1 END 1
|
|
|
