今日始蚯蚓出，大地上可看到蚯蚓掘土

拍肘窩去心火

夏季是一年中最熱的時(shí)間，也是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，五臟中心屬火，心火在夏季太過(guò)旺盛易傷心臟，心火過(guò)旺容易使人情緒失控，心情煩悶，心煩不安、疲倦乏力，此時(shí)去心火非常重要。

方法：

肘窩的拍打方法，把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點(diǎn)住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窩正中，這個(gè)范疇之內(nèi)都是拍打的區(qū)域。找準(zhǔn)位置后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。反過(guò)來(lái)，用左手拍打右手的肘窩也是如此。力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來(lái)。

立夏二候蚯蚓出反轉(zhuǎn)雙臂這個(gè)動(dòng)作對(duì)手臂的穴位和經(jīng)絡(luò)疏通的非常充分，靈活腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)。

做法:

1、跪坐或簡(jiǎn)易坐，雙手前平舉，掌心相對(duì)，向外反轉(zhuǎn)手掌手背相對(duì)小指向上；

2、右手手腕壓在左手手腕上，手指交叉相握雙手；

3、保持雙手不要分開(kāi)并向下、向內(nèi)、再向上向前轉(zhuǎn)動(dòng)；

4、最后雙臂伸直，保持一分鐘30秒慢慢收回松開(kāi)雙手，再換相反反方向練習(xí)。