打滾健身？可別對這種運(yùn)動(dòng)方式嗤之以鼻，其實(shí)，這是一種很有效也很時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)。要是“打個(gè)滾”就能健身減壓，有何不何，在家隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。是不是真的一試便知。

打滾和其他的運(yùn)動(dòng)方式一樣，也需要消耗很多熱量。若你能夠一次性堅(jiān)持打滾10分鐘以上，其運(yùn)動(dòng)效果甚至超過慢跑半小時(shí)。打滾時(shí)，人的背部、腰部、臀部都能得到全方位的鍛煉。這個(gè)過程中，你可以舒展全身肌肉、骨骼、緩解頸肩腰腿疼痛，刺激各處穴位、經(jīng)絡(luò)等等，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。打滾時(shí)，人的全身處于放松狀態(tài)，能夠讓你忘記煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。

打滾時(shí)，你可以沒有時(shí)間約束，滾過來再滾過去，一次兩次都行，一分鐘兩分鐘也可；你可能部分東南西北，橫著滾、豎著滾（翻跟頭）都行；你也可以不分場地，在床上能滾，在地板上能滾，到郊外的草地上、沙地里滾動(dòng)很好。滾的時(shí)候，手臂腿腳都不受約束，手臂可以放在身體兩側(cè)，也可以舉過頭頂，還可以兩臂交叉按于兩肩。腿可以伸直，又可以彎曲。滾完之后，站起身來，把身子抖幾下，會更舒服。