有網(wǎng)友問恩恩醫(yī)生：現(xiàn)在生活壓力太大了，我總是會(huì)想一些很遙遠(yuǎn)的事情，并且會(huì)為此擔(dān)憂著急，越想就越焦慮，經(jīng)常徹夜難眠，我這是得焦慮癥了嗎？我該怎么辦？

我們常說自己考試焦慮、婚前焦慮、手機(jī)焦慮、信息焦慮等等，但很多時(shí)候這些只是我們的焦慮情緒，并沒達(dá)到焦慮癥的程度，那么什么才算得上是焦慮癥呢？

經(jīng)常性的緊張、心慌是焦慮癥嗎？

焦慮癥究竟是什么？

焦慮癥是一種精神障礙，每個(gè)人都有可能被焦慮癥困擾。焦慮癥分為急性焦慮癥、慢性焦慮癥。

慢性的焦慮表現(xiàn)為過度的、長久的、并且沒有固定對(duì)象的焦慮和擔(dān)心，這和患者本身的性格以及自己的成長環(huán)境有關(guān)系，他們經(jīng)常會(huì)為一些事情擔(dān)心，比如，他們整天擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)情況；為自己身邊親人的身體狀況擔(dān)心，擔(dān)心親人會(huì)得病，會(huì)突然離去；更多的時(shí)候他們自己也不知道為了什么，就是感到極度的焦慮。

急性焦慮又稱為驚恐發(fā)作，它的癥狀表現(xiàn)類似于心臟病發(fā)作，在一定的時(shí)間內(nèi)突然感覺到心慌、胸悶、喘不上氣，甚至是瀕死感。很多人會(huì)覺得自己的心臟出現(xiàn)了問題，去醫(yī)院檢查也沒什么毛病，稍微休息一下癥狀就會(huì)緩解，但是下一次發(fā)作時(shí)又非常痛苦。

除此之外還包括對(duì)特定對(duì)象的焦慮恐懼，比如很多人怕蛇、蜘蛛、深海也都屬于焦慮癥的一種。

焦慮癥的焦慮和擔(dān)心持續(xù)在六個(gè)月以上，其具體癥狀包括以下四類：身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)、對(duì)未來無名的擔(dān)心、過分機(jī)警。這些癥狀可以是單獨(dú)出現(xiàn)，也可能一起出現(xiàn)。

哪種類型的人容易患焦慮癥？

一般女性比男性更容易患焦慮癥，女性的患病率是男性的2倍。有一些性格特質(zhì)的人容易得焦慮癥，比如完美主義，容易自卑的人、過度關(guān)注自己、道德感比較強(qiáng)、控制欲比較強(qiáng)等容易患焦慮癥。

• 完美主義者：凡事都追求完美無瑕，要求什么都沒有缺陷，把自己所有的精力都放在一件事情上。太追求完美就容易在某些事情沒有完成的時(shí)候，產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，并且覺得渾身不舒服，一旦碰到完不成的事情就會(huì)緊張萬分。

• 過度關(guān)注自己：這些人通常以自我為中心，非常關(guān)注自己的健康狀況，每當(dāng)他們發(fā)覺身體出現(xiàn)一些輕微的不適，如頭痛、頸酸、腹痛、胃痛、心跳加速等身體問題會(huì)引起他們對(duì)嚴(yán)重疾病的強(qiáng)烈恐懼，他們會(huì)非常緊張并且馬上采取各種醫(yī)療行為，并有可能發(fā)展成為嚴(yán)重的焦慮障礙。

• 自卑者：總是以一種消極的態(tài)度看待身邊的一切，缺乏自信、有強(qiáng)烈的不安全感。總覺得自己處處不如人，尤其是在人際交往的關(guān)系中。害怕別人對(duì)自己投以過多的目光，一到人多的地方就會(huì)害羞、不安，甚至全身的肌肉都能僵硬起來。

• 道德比較強(qiáng)的人:你做過一些不道德的事情嗎？我們一旦覺得自己做錯(cuò)事情，大腦就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚和羞恥來懲罰自己，我們害怕這種內(nèi)疚和羞恥的負(fù)面情感，為了避免這種懲罰，大腦就會(huì)發(fā)出焦慮提醒我們，這就是道德焦慮。而道德感比較強(qiáng)的人總會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑榫彤a(chǎn)生內(nèi)疚感和羞恥感，這使得他們變得很焦慮。

長期焦慮有什么危害？

焦慮癥最大的危害就是使患者精神和身體上備受折磨，降低患者的生活質(zhì)量水平?；颊呓?jīng)常性出現(xiàn)失眠、人際緊張、高血壓等問題。有時(shí)會(huì)感到驚恐、呼吸困難、精神不好，吃不好，睡不著等，會(huì)非常的害怕，不想做任何事。

此外，長期焦慮也會(huì)影響身體健康，研究表明，很多慢性病都跟長期的焦慮情緒有關(guān)，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至是癌癥。嚴(yán)重的焦慮情緒使人的思想和注意力片面地集中于可能產(chǎn)生的負(fù)面結(jié)果，影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活，可能還會(huì)引發(fā)抑郁。

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焦慮癥到底應(yīng)該怎么治療？

治療焦慮癥的方法都有哪些？

如果是輕度焦慮的話可以通過自我調(diào)節(jié)的方法，比如：

• 做一些事情轉(zhuǎn)移自己的注意力；

• 聽一下舒緩的音樂緩解自己的焦慮情緒；

• 嘗試肌肉放松的方法，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)；

• 合理的評(píng)估危險(xiǎn)，把不可能出現(xiàn)的問題都篩選出來；

• 學(xué)會(huì)接受一些自己不確定的事情。

如果以上的方法都沒辦法緩解你的情況，你可以試著向醫(yī)生尋求專業(yè)的幫助。

心理治療：心理治療就是在專業(yè)人員的幫助下，患者逐漸領(lǐng)悟自己的內(nèi)在心理沖突的根源。

藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮癥的方法。焦慮癥急性期用藥的主要目的是控制癥狀，努力達(dá)到臨床治愈。不同藥物因作用機(jī)制不同起效時(shí)間也有較大的差異，一般1～2周開始起效。嚴(yán)重焦慮癥患者藥物治療的起效時(shí)間可能會(huì)延長至2～4周，因而可考慮兩種不同作用機(jī)制的藥物聯(lián)合治療。如果患者用藥治療6～8周仍無效，改用其他作用機(jī)制的藥物可能有效，也可聯(lián)合使用兩種不同機(jī)制的藥物盡快控制癥狀。

對(duì)焦慮癥患者來說，他們的癥狀極少是單純的焦慮，多數(shù)伴有失眠、抑郁等問題，可能還存在軀體疾病方面的風(fēng)險(xiǎn)，建議患者及時(shí)和主治醫(yī)生溝通，切忌在咨詢醫(yī)生之前自行購藥服用。

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