養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，今天就來講一些養(yǎng)肝的日常方法，省事管用的。

午飯后閉目靜坐養(yǎng)肝

養(yǎng)生貴在養(yǎng)神，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。

飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現(xiàn)供血量不足的情況。

飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。患有肝病的人，飯后更應該閉目養(yǎng)神。

晚飯后慢走

晚飯后散步20分鐘到1小時，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。不可急步快走，以緩慢、舒適為宜。

飯后休息10分鐘后再開始散步才能起到保健作用。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，進食后馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素。

飯后養(yǎng)生除靜坐加慢走之外，適當?shù)陌茨鸵魳氛{(diào)節(jié)也有好處。飯后按摩腹部，可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)。飯后欣賞一些舒緩、美妙的音樂，對促進消化也有好處。

患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。特別是老年人消化功能減退，如果飯后胃腸血液供應不足，不僅會影響食物消化吸收，還會引起消化不良癥。對于患有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人來說，飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，飯后的確不宜立即“百步走”。

綠色養(yǎng)肝

所以，在日常生活中，要多吃一些綠色的蔬菜水果，尤其以深綠色的葉子菜為代表。多食酸甘食物，如：枸杞、烏梅、大棗等?？梢杂迷录净ê透晒饒A一起泡茶喝。月季花味甘性溫，入肝經(jīng)，能夠活血調(diào)氣養(yǎng)肝血；桂圓益氣血、補肝脾。二者在一起有補肝益氣之效，能有效改善肝血不足引起的心悸頭暈、焦慮等現(xiàn)象，是一款非常適宜調(diào)養(yǎng)肝臟的茶飲。

Tips

1、少喝酒：大量飲酒是最傷肝的一種行為。

2、保持良好心情：生活遇事積極樂觀，氣大傷身，尤其是傷心肝。所有在生活中保持一顆平和積極的心，不僅是一種精神境界的追求，也是養(yǎng)生健康的一種生活方式。

3、少喝酒：酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另

4、適量運動：加強鍛煉，提高自身免疫力。運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

內(nèi)容僅供參考和科普，具體病癥的治療還需看醫(yī)生綜合自身情況。

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