韭菜

韭菜的纖維素能夠很好的促進(jìn)腸胃運動，對于久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多余的脂肪。

韭菜本身營養(yǎng)豐富，具有豐富維生素和微量元素，多吃韭菜對皮膚嫩滑有很大作用。

魔芋

魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成，而豐富的膳食纖維使其成為營養(yǎng)豐富的食物，有助于消化和強(qiáng)大的瘦身功能。

魔芋本身就富含營養(yǎng)，食用以后會讓人產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動，有助于去除脂肪。

冬瓜

夏天正是吃冬瓜的好時機(jī)，清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

特別是在夏天，冬瓜清火的功效也能讓皮膚有好的保養(yǎng)，豐富的維生素C也可以避免陽光曬黑。

玉米

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內(nèi)分泌失調(diào)問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。

特別是在夏天，玉米油很好的防曬效果，怕曬黑怕陽光破壞皮膚的朋友，不妨來一些玉米，做好防曬準(zhǔn)備。

獼猴桃

獼猴桃豐富的維生素C，最適合在夏天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。

多吃獼猴桃對身材有幫助，也能夠抵抗皮膚黑色素沉著，促進(jìn)膠原蛋白形成。

燕麥

經(jīng)常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助于消化，對降糖、減肥效果非常好！

不管是當(dāng)做早餐還是小食，燕麥的高蛋白低熱量，粗纖維使人們具有飽腹感又促消化，對瘦腰腹很有效果！