一提到“濕氣” 很多人都知道且并不陌生，更有很多人出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象。尤其是夏季，雨水多，這一癥狀就更加嚴重了。濕氣重的危害是非常大的，從中醫(yī)理論上講“長夏養(yǎng)脾”，脾濕則生痰，這點大家應(yīng)該能夠了解。

夏季濕氣重的普遍現(xiàn)象有：走路感覺腿腳發(fā)沉，也有的人整天頭很沉重，飲食沒胃口，大便粘黏。

那么夏季如何去濕呢？必須先理解濕氣這個對手，有一些什么樣子的特質(zhì)，而我們又能從哪里入手去解決問題。

濕邪為病，在辨證當中，要首先分清外濕、內(nèi)濕。

因為濕的產(chǎn)生它內(nèi)外有兩種因素，一類比如說人久處濕地，環(huán)境潮濕，或者涉水淋雨，過河涉水，淋雨感受外濕，這類都是屬于濕從外來的范圍；

內(nèi)濕呢，由于濕邪是要靠脾胃的運化，不是說人體吃下去的水，那就是有用的津液，是要靠脾胃的運化，才能轉(zhuǎn)化為津液輸布全身。如果脾胃運化水液功能障礙，脾失健運，那水液就會轉(zhuǎn)化，就會形成水濕。所以水濕的形成有外濕，內(nèi)濕兩種。

治濕的方法，內(nèi)外濕是不同的。外濕以散為主，內(nèi)濕以消為主。比如外濕，它呈現(xiàn)出濕疹、水腫、皮膚油膩粘連、身體感覺被東西緊繃住了難以動彈等各種形式的癥狀，需要用獨活、荊芥、羌活這樣解表濕的藥物，去從肌表開門逐寇。

內(nèi)濕，從三焦分消，多給水濕以出路

上焦宜開宣，開宣肺氣，氣行則濕行，氣行則濕化。類似于一陣風一吹，一些零碎的濕氣，就都隨風而散了。

中焦一般用苦燥或芳化，苦燥就是指的苦溫燥濕，或苦寒也有燥濕作用?？鄿蒯槍ζ诤疂?，苦寒針對濕熱，清熱燥濕。這個燥濕，類似于把衣服放在北方的暖氣片上，用熱慢慢把濕氣蒸發(fā)開去。

下焦一般排出水濕，有淡滲利濕，利水的作用。利濕這個概念，類似于一片荷葉收集到雨露，凝結(jié)成很多水滴，然后一順溜把接滿的水滴倒出去的感覺。因此上焦開宣、中焦芳化以及燥濕，下焦淡滲，就構(gòu)成了三焦分消治療水濕。

內(nèi)濕與外濕又往往互為因果，且濕邪夾熱，或熱化，夾寒或寒化，且有五臟、氣血虛妥而濕氣入侵為實，造成疾病的虛實結(jié)合。

這樣去祛濕的思路就明顯了，介紹幾個方法：

微汗除濕法

中醫(yī)認為水、濕、痰、飲其實是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散氣與汗孔的開合與肺的宣發(fā)功能密切相關(guān)。所以想要排濕，打開毛孔，濕隨汗排是一個很好的途徑，也是一個非常好的祛濕辦法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出為最佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調(diào)，讓汗在皮膚上自然干，這樣汗出才暢，濕氣才能去得快。

生活中常常會看到有些人皮膚上有紅疹，有的人出汗后還會感覺到有點癢癢，這其實就是因為皮膚排汗不暢導致水濕之邪郁阻皮膚，時間長了就會化熱所致。針對于此類人，照樣可以利用微微發(fā)汗的方法來治療。

淡滲利濕通小便

中醫(yī)認為濕邪是陰邪，它容易損傷我們的陽氣，而且它的粘滯之性使得它很容易留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)，亦常常阻遏氣機，使得氣機升降失常，且濕容易和熱狼狽為奸變成濕熱。但濕終究還是陰邪，因此治療濕熱病時用溫熱的藥要慎重，因此葉天士先生在《外感溫熱篇》指出：“熱病救陰猶易，通陽最難……通陽不在溫，而在利小便，較之雜癥則有不同也?！?/p>

中醫(yī)學家蒲輔周老先生對此曾精辟地指出：這里有個講究，我把它概括為“淡以通陽”。病屬濕熱，不能用溫藥，只能用藥味淡薄者，如蘆根、茯苓皮、滑石、通草、苡米之類滲利小便，濕去熱孤，陽氣自通。

健脾胃祛濕法

夏季多雨潮濕，脾臟最容易被“濕”困住。“因時制宜”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生診療思想。中醫(yī)學認為大自然將豐富的四季變化賦予人類，同樣在養(yǎng)生方面也應(yīng)遵循規(guī)律。

古代著名醫(yī)書《本草綱目》記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕?！?，所以薏米對祛濕能起到顯著的作用。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又稱為：享米?！顿Y治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

中醫(yī)理論中，脾主運化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營養(yǎng)精微物質(zhì)，并且協(xié)助管理氣血的生成和統(tǒng)攝，然而它卻最容易被“濕”困住。最早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出，脾喜燥而惡濕。這好似一個機器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了。

從中醫(yī)角度講，享米的顆粒越小，其藥用價格越高。芡實、紅薏米是最好健脾養(yǎng)胃食品，長年吃補脾祛濕、益精固腎、強身健體除濕止帶、美容養(yǎng)顏；茯苓、懷菊花、枸杞清熱排毒、祛風、清肝明目；梔子和甘草可以瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血是最好的祛濕搭配。

取材：芡實10g、紅薏米10g、懷菊花5g、枸杞5g、茯苓5g、梔子3g、甘草3g，做法：生薏仁炒至微黃，祛除寒性；芡實和茯苓在熬煮前先浸泡開；材料備好后下鍋煎水，約45分鐘，取茶水飲用即可。每天2~3次。

合理食療、合理養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生食療很重要，但食療的同時必須注意生活方式，否則恐怕也是事倍功半。需注意的是，無論多么好的具有食療作用的食物，均不宜一味偏頗地過量食用。以紅豆和薏米為例，雖然它們均有較好的健脾利濕作用，且口感好，但這兩樣食物均有較高的碳水化合物含量，對糖尿病患者來說，過量進食或加餐紅豆薏米可能會加重糖代謝的紊亂。

而大棗含糖量比較高，雖然有健脾養(yǎng)胃、調(diào)中補血之效，但糖尿病人也不適宜過多食用。另外，有些以“濕熱”表現(xiàn)為主的朋友，如見心煩口渴、小便黃赤等，還是應(yīng)該以清化濕熱為主，紅豆薏米并非合適。還有，如綠豆、冬瓜皮等品，性比較寒涼，屬脾胃有寒的人就不適宜吃。脾胃有寒的人常表現(xiàn)為胃脘部冷痛，大便溏薄，喜愛喝熱水并能緩解癥狀。

除此之外，雖然夏季容易出現(xiàn)“濕”重而影響健康，但每個人體質(zhì)不同，并非每個人都會為“濕”所困。如果體內(nèi)并無濕阻反而還屬于津液虧虛的體質(zhì)，卻“跟風”大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內(nèi)氣血津液和陰陽的失衡，導致身體不適。

因此，合理飲食以及合理養(yǎng)生，不跟風不過度，才是正確的養(yǎng)生態(tài)度，符合“中道”?！秲?nèi)經(jīng)》中“中庸”貫穿了整個養(yǎng)生思想，要求“有節(jié)”、“有?！薄ⅰ安煌?，要求一切都在一個適度的范圍內(nèi)，這也體現(xiàn)了中醫(yī)講究“以平為期”的養(yǎng)生理念。

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