學(xué)會聊天，我們可以睡一輩子

會聊天有什么好處？

我和男友異國，時差7小時，溝通靠微信。每次語音的結(jié)束語都是“天啊，怎么又聊了這么久？”或者“我都不想和你打電話了，一聊就聊個不停！”而聊天的過程就是不斷地“歪樓”，語音前明明想好了要說什么事，一聊起來就忘得干干凈凈，或者剛開了個頭，馬上又跑偏了。

聊天的話題包羅萬象，文學(xué)、藝術(shù)、歷史、風(fēng)土人情、各地博物館、童年陰影、生活習(xí)性乃至于吃了啥、喝了啥、買了啥等等，就這樣聊著聊著，驚訝地發(fā)現(xiàn)雙方不僅人生觀、世界觀、價值觀都神契合，連喜歡坐在地板上這種小習(xí)慣都是一致的。這是聊天中最高頻的對話：“為什么又是一樣？”“不知道啊，好神奇！”

戀愛是談出來的，兩個人能否順利由熱戀式的短期關(guān)系過渡到穩(wěn)定平衡的長期關(guān)系，久處不厭，就取決于聊天的質(zhì)量。

相處初期，雙方往往要用力展示自己最好的一面，而對方給予的正面反饋，又會形成一種鼓勵機(jī)制。但時間一長，總是免不了原形畢露，溫柔的小女人開始發(fā)脾氣、花樣翻新地“作”，無所不能的男人也露出了軟弱猶豫、逃避矛盾的一面，顛覆了熱戀期里慘淡經(jīng)營的完美形象。

展現(xiàn)最美好的自我，意味著你會擔(dān)心說錯話而字斟句酌，會刻意無視那些不和諧的因素，即使心里有小小的委屈也不愿意說出來；而接納彼此最脆弱、最真實的面向，則是鼓起勇氣甚至抱著“必死”的決心，去說出真實的感受。

前者暫時粉飾太平，后者卻能夠讓關(guān)系真正落地生根，壓抑不復(fù)存在，取而代之的是放松而敞開的狀態(tài)。

隨著我和他的話題從人文歷史拓展到了彼此那些看起來并不美好的陰影和舊傷，從“一樣”轉(zhuǎn)移到“不一樣”，原本多少有些淺薄的小共鳴，就轉(zhuǎn)化成了真正的“懂得”——原來，這些也是可以被接納的，而且并不會破壞這份我們都珍視著的關(guān)系。

沒有了評判和“必須”，我們聊得越來越開心，從中獲得的滿足感和深層滋養(yǎng)也越來越多。

如何學(xué)會聊天？

聊天是個技術(shù)活兒，“術(shù)”與“道”同樣重要。

1.找到話題的交集

想聊天，首先得有話題可聊，要找到雙方都有話說、還能保證可持續(xù)發(fā)展的主題。

“興趣愛好”“未來理想”適合用來破冰，在雙方熟悉度不夠的情況下，可以避免尷尬，并從中引申出其它話題。即使對方的興趣或愿景與你不同，你暫時無法完全理解，同樣可以用追問的形式來進(jìn)行延伸、拓展，并給予對方肯定和認(rèn)可。

而“過往經(jīng)歷”則更適用于已經(jīng)完成預(yù)熱的情況，此時分享各自的人生故事和內(nèi)心感受，可以增強(qiáng)雙方的信任度。適當(dāng)聊一些不為人知的小秘密，也是迅速拉近距離方法。

2.接納Ta不夠美好的面向

隨著關(guān)系的深入，雙方高大上的理想形象終會被打破，面臨兩難選擇：是冒著被鄙視的風(fēng)險坦然展露自己不美好的一面，還是咬著牙繼續(xù)維護(hù)形象？這一點在男性身上顯現(xiàn)得更為明顯，因為他們從小就不被鼓勵暴露出脆弱的一面。

此時就需要重構(gòu)一個小世界，在此能夠安全地分享脆弱、需求，甚至彼此的陰暗面。當(dāng)對方展露出不夠完美的一面時，以肯定和鼓勵的態(tài)度予以回應(yīng)，并建立起這樣的理念：“真正強(qiáng)大的人，會坦然接受和展示自己的脆弱”。

3.多聊感受，少作評判

在大多數(shù)人的成長環(huán)境中，情緒和感受無法得到充分的接納，但可以被分析。于是，我們把分析評判練習(xí)得爐火純青，擅長抽絲剝繭地找出問題根源，卻唯獨做不到共情。

但停留于理性層面的溝通是較為淺薄、缺乏連接的，關(guān)系的深度，很大程度上取決于感性層面。在聊天過程中，可以從一件具體的事情適時地引申到感受上，也允許對方流露出和你不一樣的情緒反應(yīng)。記住，只交流，不批判。 

當(dāng)我們談?wù)摗傲奶臁睍r，我們談?wù)摰钠鋵嵤侨绾胃玫嘏c他人建立連接。而真正的親密感并不意味著雙方要完全保持一致，而是即使有不同的想法，也可以互相接納和包容。

文章來源微信公眾號：心之助（luyuexinli）