燕麥片營養(yǎng)價值高 食用方法和注意事項有哪些2017-06-06 09:35:00 來源： 燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養(yǎng)的健康食品。煮成粥的燕麥片更是香甜可口，同時也還富含營養(yǎng)價值哦，因此燕麥片也便自然而然地成為了日常生活中備受喜愛的早餐健康食物。燕麥片的具體營養(yǎng)價值有哪些呢？下面就跟小編一起來了解一下吧！ 燕麥片的營養(yǎng)價值 1、燕麥片含糖少、脂肪少、熱量低，還包含了豐富的鈣、維生素。燕麥片本身就是全谷，沒有經過除去外層部分的處理，所以它無需聲明“全麥”與否。而且，純燕麥片的營養(yǎng)價值遠高于全麥面粉。 2、燕麥片含有豐富的膳食纖維，是不可多得的促進腸胃蠕動的谷物，而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間。 3、燕麥片富含鎂和維生素B1,也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維等多種營養(yǎng)元素。經常食用燕麥片粥可以改善血液循環(huán)，促進傷口愈合，還可以緩解工作壓力哦。 燕麥片的食用方法 燕麥片的食用方法是什么呢？燕麥片是燕麥經過精細加工制成燕麥片的，它不僅僅使得燕麥的食用更加方便，最重要的是燕麥口感也得到改善，進而成為深受歡迎的保健食品。其中燕麥片含有的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用。因此，燕麥片是大多數人保健食品的不二選擇。那么燕麥片有什么食用方法呢？
燕麥片一般情況下分為快熟燕麥片和即食燕麥片兩種?？焓煅帑溒切枰涍^傳統(tǒng)燒煮或者是微波爐加熱等方法方可食用的。一般傳統(tǒng)燒煮方法是將快熟燕麥片根據個人口味加入沸水或熱牛奶中，用中火煮2分鐘左右，并不斷進行攪拌。而微波爐加熱法既是將快熟燕麥片加入水或牛奶中，置于微波爐內，以高中檔火力加熱約2分鐘，攪拌均勻即可食用。另外即食燕麥片是已經過熟化處理的，因此吃法可以使直接倒入沸水中，均勻攪拌即可食用。不管是桂格快熟燕麥片還是桂格即食燕麥片在食用期間都可以根據個人喜好加入牛奶、糖、干果等做成自己喜歡的燕麥片口味哦。 吃燕麥片的注意事項 吃燕麥片的注意事項是什么呢？燕麥片是一種現在商場中隨處常見的食物，燕麥片中富含豐碩的豐富的膳食纖維，不僅能預防便秘，還能帶走殘存于腸道中的脂肪。那么燕麥片可以隨便食用嗎，有什么什么需要注意的事項呢？其實食用燕麥片也是有注意事項的，雖然燕麥片中是含有很多對人體有利的營養(yǎng)元素，但是這并不代表燕麥片可以隨意大量食用哦。因為燕麥片的食用也是需要注意一些事項的。燕麥片的食用注意事項是什么呢？相信這也是大家所關心的問題，那么接下來就讓我們一起來了解一下吧。 燕麥片屬低熱食品，一般情況下食用之后容易讓人體產生飽腹感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力。但是隨意食用燕麥片過量會容易引起腸胃脹氣哦。還有就是注意選購燕麥片一定要選擇合格正規(guī)的牌子，食品衛(wèi)生不合格對人體的腸胃道、肝臟都會造成危害，尤其是對人的消化道造成的危害會更為嚴重。因此，吃燕麥片的時候要注意選購正確和不可一次性食用過多哦。 天天養(yǎng)生提供“燕麥片營養(yǎng)價值高 食用方法和注意事項有哪些”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“燕麥片營養(yǎng)價值高 食用方法和注意事項有哪些”內容，希望你通過“燕麥片營養(yǎng)價值高 食用方法和注意事項有哪些”,找到通往健康之路的金鑰匙。 燕麥片營養(yǎng)價值高 食用方法和注意事項有哪些的相關資料： |
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