在健康的問題上，身體是自己的，只有自身做到了，比求老天爺都管用。下面醫(yī)生總結(jié)了6條建議，記住了能年輕10歲。

1.很多病都是吃出來的

關(guān)于飲食，大家要記住一個(gè)原則：吃植物性的東西，一定要占80%?，F(xiàn)在大家生活都變好了，飲食習(xí)慣也反了，不光是肥胖，很多疾病也是吃出來的。比如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)等。很多人也沒有吃水果的習(xí)慣，這些都是錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。大家要記住，一天2-4種水果，3-5種蔬菜，可以綜合抗癌，保護(hù)心臟。

2.走路是非常好的運(yùn)動(dòng)

不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫力，損傷關(guān)節(jié)。推薦大家一個(gè)最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的運(yùn)動(dòng)——走路。別看走路簡單，如何走路就能達(dá)到鍛煉，是有講究的?？梢圆捎每熳叩姆绞?，逐步快走，一分鐘達(dá)到130步，這樣堅(jiān)持個(gè)半年，你的心肺功能就會(huì)大大提高。

3.喝醉一次，等于得一次急性肝炎

酗酒是一種慢性自殺，醉一次酒等于得一次急性肝炎，這并非危言聳聽。因?yàn)楦闻K的主要功能是儲(chǔ)存營養(yǎng)和排除血液毒素兩方面。生活中的醉酒者幾乎都有這樣的感受，喝醉酒一次就如同得了一場病。因?yàn)榫凭蟛糠质怯筛闻K分解的，酒精堆積在肝臟內(nèi)就容易引起酒精肝，酒精肝轉(zhuǎn)為肝硬化甚至是肝癌的幾率大大提高。

4.如果你吸煙，請馬上戒煙

提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。除此之外，吸煙還增加心血管疾病的發(fā)病率、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、增加女性流產(chǎn)危險(xiǎn)、影響生育功能、影響睡眠質(zhì)量、導(dǎo)致肺部疾病等。抽煙者不僅對(duì)自己是身體造成危害，還危及到身邊的親人及朋友。戒煙，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人與朋友負(fù)責(zé)。

5.很多人是被氣出疾病的

《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆于氣?！辈涣嫉那榫w可使心跳加快，血壓升高。而高血壓有是中老年人的常見疾病，更是人類死亡的主要疾病之一。當(dāng)老年人受到嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，出現(xiàn)憤怒、焦慮、仇恨等激動(dòng)情緒時(shí)，很可能誘發(fā)血壓突然升高，嚴(yán)重可引發(fā)腦卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。

因心理因素而發(fā)病的糖尿病患者占總體人數(shù)的60%以上，如產(chǎn)生暴怒、焦慮、恐懼、悲傷等激動(dòng)的情緒，使得血糖濃度升高，引起機(jī)體代謝功能紊亂。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰島素，使得疲乏的胰腺進(jìn)一步受傷，從而使糖尿病者病情加重。

6.家庭不和睦，人也會(huì)生病

有數(shù)據(jù)顯示，人的疾病70%來自于家庭，其中有50%癌癥也是來自于家庭。有的家庭小吵天天有，大吵三六九，天天在這種環(huán)境下，精神壓力一定很大。要么吵架，要么就是不說話，誰都不搭理誰，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，時(shí)間久了，抑郁的情緒，精神壓力大，使得身體免疫力下降。

如何做到家庭和睦？做好這四點(diǎn)：一、尊敬老人；二、教育好子女；三處理好婆媳關(guān)系；夫妻恩愛。夫妻間做好八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

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