筆者上世紀(jì)90年代有幸遇到恩師劉常春先生，有幸忝列門墻，得到恩師劉常春先生的言傳身教，武派太極入門第一樁使我終身受益， 此樁即重養(yǎng)生又兼顧了技擊，對日后習(xí)練十三勢起到了承前啟后的重要作用，習(xí)好此樁，拳得一半。

        武派太極注重樁功訓(xùn)練，樁法較多，有太極樁，又稱兩儀樁。中字樁，主練守中制中之法。攬雀尾樁，此樁是武派太極拳之母勢，是以勢入樁。還有三盤落地樁等等樁法，武派樁功名稱繁多，但練功形勢相似，各具各的特點，每套樁功含義和練功目的有所不同。

下面主要介紹的是本門入門必修之樁法“三環(huán)套月樁”，又稱“三環(huán)呼應(yīng)樁”或“太極起勢樁”，這個樁法主練“三環(huán)套月”。

何為三環(huán)？恩師劉常春先生說：“氣沉丹田，腹內(nèi)鼓盪，中正坦然，為無極環(huán)；手臂前伸，抱圓守一，為太極環(huán)；立足中宮，隱含四正四隅，為九宮八卦環(huán)”。 

       此樁即沈陽武派行拳時的太極起勢，別小看這太極起勢，這一勢練好，即可打、拿、發(fā)、放任自由，學(xué)好這一勢方能練下一勢，才能打下扎實基礎(chǔ)，學(xué)者不可貪多，學(xué)成滑拳，現(xiàn)人習(xí)拳貪拳架，幾天就化一套拳，一勢都沒整明白，多而無用，學(xué)拳容易改拳難，沒練對，找老師在改拳可比學(xué)拳難。

       練此樁，選在松、柏，楊、柳等樹林中，空氣清新時練功，空氣污染時在室內(nèi)練功。練功時避開長有樹刺的樹木。

練功前后半小時內(nèi)不要吃東西或喝水，衣褲宜寬松，褲帶松緊適宜，不要太緊，舒適為度，寒冬練功時注意北風(fēng)防寒，主要是風(fēng)池，風(fēng)府等穴不要被北風(fēng)侵襲。

功前排好二便，站好，立身中正，八方不靠，八面支撐，中正安舒，面帶笑容，周身放松。首先進行三調(diào)，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，按身法八要調(diào)身，而后把呼息調(diào)成深、長、細(xì)、勻的逆腹式呼息，最后調(diào)心，去除善惡，排除雜念。神態(tài)自然，平心靜氣。

具體功法：

       雙足分開，與肩同寬或比肩略寬，腳尖向前，平行站立或外八字，身體重心放于兩足之間，前后重心置于腳掌與腳跟之間，腳心要空。

雙膝微屈稍內(nèi)扣，圓襠開髖，虛心實腹，氣沉丹田，似守非守。

尾閭中正虛領(lǐng)頂勁，腦后玉樓高抬，豎項，豎大椎，下頜微收，舌抵上腭，臀部似坐高板凳，彈簧腿，背部靠山背，面部表情似笑非笑，松肩卸胛，雙手抬起，抱于胸前，手高過肘，雙肘左右微向外撐，同時向下松沉，雙手十指微屈，拇指、食指、小指成三角形撐開，指尖相對，手心要空，自然分開，先求開展，后求緊湊，雙手用意輕輕抱一充足氣的大氣球，用力則球易破，力太輕則球易脫落，用正好的勁懷抱大球，雙目看遠方地平線，早起可站山崗看日出，日升高仰視晃眼晴時則改為平視遠處某一物體或收功。黃昏時可觀美麗的一輪紅日即將日落西山，或隨緣看不遠處的任一片綠葉，眼觀六路，耳聽后方，站樁或行拳時雙耳都要養(yǎng)成習(xí)慣聽身后動靜，似聽非聽，站樁心靜入定后，視而不見，聽而不聞，叫“醒中睡”，有氣感，非常的舒服。即所謂栓心猿鎖意馬，進入天、地、人三才合一，抱元守一，奪天地之造化，盜日月之精華。

站“三環(huán)套月”樁時，要有氣勢，穩(wěn)如泰山，堅如磐石，又如巖石上的勁松生根，任其風(fēng)吹雨打而自然晃動。

      傳統(tǒng)的“三環(huán)套月樁”是動中求靜的功夫，以練松靜和凝神為主，沈陽武派一代宗師，師爺閻志高先生稱此樁：“脫體力，生神力；除濁氣，換清氣”。

       練武派“三環(huán)套月樁”，面向東、東南、正南、西南、西方均可，初練時，看表記住第一次站樁時間多少，每日按第一次站樁時間早晚各站一次，30天后加一分鐘，以后每夠一個月加一分鐘，此樁能站到45分鐘以上，則樁功大成，加之明師指導(dǎo)，可來力不入，去力無阻，功力大增，脫胎換骨，此時在練武派十三勢可事半功倍。      

       師爺閻志高在沈陽傳武派太極拳時說 ：“此中不祗有甘苦可言，直有生死之險矣。學(xué)者可于力上求，無輕向氣上覓，一入歧路，戕生堪虞。古人不輕傳人，匪吝也。不忍以愛人之術(shù)而殺人耳。無明師真訣，切不可盲從冒險。學(xué)問之邃，予尚淺陋未能窺其深，不敢贊一詞也”。   

       無明師真訣，或不在老師身邊自學(xué)者，“學(xué)者可于力上求”，此“力上求”講的是在站樁、太極步、盤拳架上下功力求功夫?！盁o輕向氣上覓”，是告訴我們沒有明師指路，自己不要盲目練氣找氣，“一入歧路，戕生堪虞”，練氣出偏時，有時會遇到小瘋關(guān)、大瘋關(guān)，小瘋關(guān)走火入魔，大瘋關(guān)精神失常有生死之險唉，古人云：“不瘋不癲難成神仙”，實際是貪功的表現(xiàn)，學(xué)者切記，服氣須伏炁，無明師捅破窗戶紙，無人領(lǐng)路，學(xué)者不可盲目練氣。

      恩師劉常春先生常講：“入門三年樁，現(xiàn)學(xué)拳的人走空架子的多，筑基功不扎實，很多人平時連樁都不站，化完道，就學(xué)推手、散手、斷手。有樁功基礎(chǔ)，如參天大樹，根深蒂固，學(xué)而有用。無樁功，如浮擺在地上的木頭，一碰就倒，學(xué)了也無用，徒耗時間，數(shù)年功不上身，自己不下功夫，還美其名曰：太極十年不出門”。

       武門各派都非常重視樁功，“未習(xí)踢打，先習(xí)扎馬”，一定要夯實基礎(chǔ)，練拳不練功，到老一場空。樁即功，練好了樁功，比空盤多少套架子都強！

               后身法八要歌

提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘意丹田。

裹襠護臀須下勢，含胸拔背落自然。                

                三環(huán)套月樁歌

雙膝彎曲微下蹲，手臂前伸手松沉，

抱元守一站太極，虛靈斂神養(yǎng)天真，

象征丹法運火候，三環(huán)五弓不離身，

以氣運身不停息，形體自生精氣神。