嘗試回憶把知識過電影

嘗試記憶法是指在識記時，對要記的材料得稍覺熟悉，可以記住一些之后，便可以嘗試回憶。

回憶一遍之后，再著重看那些沒有記住或記得不準(zhǔn)的內(nèi)容，然后再嘗試回憶。

如此周而復(fù)始，直至全部記住。在嘗試回憶時也可以在回憶卡殼時隨時看書，然后接著回憶。

如果在識記之前，對識記的材料已經(jīng)比較熟悉，有一定的記憶基礎(chǔ)，也可以先不看書，一開始就嘗試回憶，回憶之后再看書，后再回憶……。

關(guān)于嘗試回憶法的功效，國內(nèi)外許多心理學(xué)家已做過大量測試，證明確實比熟悉之后背誦效率高得多。

其道理也好理解，一是隨時檢驗記憶狀況，自然識記時針對性較強，目標(biāo)明確；二是背較之讀，注意力更為集中，自然效果更好。

嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己。

考的方法很多，主要是采用自己復(fù)述、自己默寫等方式。

例如，在記憶外語單詞時，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。

背誦課文時，可以不斷地嘗試著自己背。

背得不對時，再看，再記。對學(xué)習(xí)過的識記的知識，及時進行嘗試回憶，效果好。

這種方法的好處是：

①可以及時了解自己在學(xué)習(xí)中的記憶情況。

每次嘗試回憶后，就會知道自己記住了什么，還有什么沒記住。

在進一步閱讀時便可有重點、有選擇地記憶。

②可以激發(fā)人的學(xué)習(xí)積極性。

進行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現(xiàn)讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標(biāo)對準(zhǔn)那些尚未記住的材料。

有些學(xué)生在記憶的時候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。

這種枯燥無味地重復(fù)誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。

這樣，就必然會降低記憶效果。

嘗試回憶，雖然比照本宣科費力氣，特別是在回想不起來的時候，就要開動腦筋。因大腦皮層的神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。

反復(fù)看過要記的材料后，試著不看材料。

背誦一遍(或回憶一遍)，若遇到困難再看書，這種利用反饋效應(yīng)嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。

例如，在熟記英語單詞后，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然后對照一下答案，把不對的更正后，再記一下。

又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時，再看，再記。

再如，在識記一個比較復(fù)雜的數(shù)學(xué)定理證明時，在理解的基礎(chǔ)上熟記后，也可以嘗試回憶一遍，當(dāng)背不下去時，再看書，再記。

實驗表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提高記憶效果。下面這個心理學(xué)實驗可以說明這個問題：

把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學(xué)生對一篇課文連續(xù)看4遍；讓乙組的學(xué)生對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結(jié)果，一小時后，甲組只記得52.5%；乙組記得75.5%；一天后，甲組只記得30%，乙組記得72.5%；十天后，甲組僅記得25%，乙組仍記得57.5%。

每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。

為什么利用反饋效應(yīng)的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢？

這是因為反饋提高了記憶的自覺性和主動性。一篇材料識記幾遍以后，總是有的部分已經(jīng)記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯了。

反饋信息就可以告訴你哪些部分已經(jīng)記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進度，記憶的難點，然后，你就可以針對難記的部分集中力量攻下來。

其次，反饋可以增強對記憶的自信心，從而給識記增添力量。

如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)記住了其中的大部分，這就會極大地激發(fā)學(xué)習(xí)動力，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的記憶任務(wù)。

當(dāng)然，也可以在你識記幾遍后，發(fā)現(xiàn)自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時你應(yīng)該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果?！?/p>

最好的辦法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應(yīng)該多記幾遍才能記住?！痹倨浯?，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。

悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復(fù)誦讀容易產(chǎn)生疲勞，時間一長，注意力容易分散。

如果在記憶的過程中，時時有關(guān)于記憶的信息反饋給你，無疑會消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產(chǎn)生，同時又可以使注意力不斷地集中在識記上。

因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復(fù)地去念、去看、去寫的單純重復(fù)記憶方法好。

實踐證明，許多中學(xué)生在學(xué)習(xí)時一遍遍地看書，很少合起書來回憶書中的要點、思路、公式等。

結(jié)果書一看就懂，一放就忘。由于書一看就懂，不費腦筋，所以大腦興奮不起來，常看見有的學(xué)生看著書就睡著了。

如果在學(xué)習(xí)時不斷嘗試回憶，把想出來的內(nèi)容寫在紙上，然后再看書，頭腦始終處于一種積極活動的狀態(tài)，記憶效果一定會很好。

如果你計劃幾個單元的時間記住一份材料，例如，記憶歷史復(fù)習(xí)題，就最好運用嘗試記憶法，這不僅有利于記憶能力的提高，還能加強知識的連續(xù)性。

具體的做法是不把學(xué)習(xí)內(nèi)容分成幾個部分，如A、B、C、D四個部分，再將這四部分在幾天內(nèi)記憶。

那么，第一天可只記A部分；第二天可以在記憶B部分之前要把前一部分的要點回憶一下，如果沒記住就再記一遍，然后再去記B部分；第三天，要先把A、B兩部分回憶一遍在去記C部分的知識。

以此類推，這樣堅持下去，可以收到顯著的效果。

當(dāng)然，有的同學(xué)擔(dān)心嘗試回憶太費時間，實際上嘗試回憶所用的時間是越來越少。

表面看嘗試回憶是一種“信息輸出”，實際上信息在“輸出”的過程中又被進一步加工和強化了。

嘗試回憶的次數(shù)越多，記憶就越牢。

如果急于趕進度，每天不去回憶學(xué)過的東西，看來天天學(xué)了不少的新內(nèi)容，但實際上忘記的內(nèi)容也一天天的多起來。

如果算總賬的話，還是嘗試回憶法的收獲大，用的時間少，記得內(nèi)容多。