戚團結(jié)：國家級老中醫(yī)、教授。

炎熱的夏季，不僅身體容易出現(xiàn)中暑的癥狀，我們的情緒也會中暑，常常會表現(xiàn)為煩躁不安，愛發(fā)脾氣，情緒難以控制。這在中醫(yī)里是心火旺盛的表現(xiàn)，所以夏季養(yǎng)生一定要先養(yǎng)心。

心喜靜，所以歷代養(yǎng)生學(xué)家把清心寡欲、調(diào)養(yǎng)精神作為養(yǎng)心的主要內(nèi)容。《素問·病機氣宜保命集》云：“神太用則勞，其藏在心，靜以養(yǎng)之。”所謂“靜則藏神”、“靜以養(yǎng)之”，是指神靜，而不妄思，也要防止用神太過。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“靜則神藏，躁則神亡”，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。情緒乃一身之主，人有七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，遇事即發(fā)，七情失調(diào)，心神則失去平和。要知道過喜則傷心，過怒則傷肝，過憂則傷肺，過思則傷脾，過恐則傷腎的道理。一個人如果終日思前想后、欲望不止，難免會百病叢生，說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒，重要辦法之一，就是要學(xué)會靜心。

圖：夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心

在炎熱的夏季，大家常常聽到“心靜自然涼”這句話。古代養(yǎng)生專家嵇康說：“夏季炎熱，宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”。這里便指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。例如，練習(xí)中國書法就是一個保持心境淡泊寧靜的好方法。

此外，散步、聽音樂、讀書、下棋、游泳等也是不錯的選擇，通過這些方式我們可以調(diào)節(jié)自身的狀態(tài)，進入“心靜自然涼”的境地。不過，光是養(yǎng)心還不夠，因為心靜才能氣順，氣順才能健身。反過來，夏季氣溫炎熱，一個健康的體魄也是抵御高溫的重要前提。

養(yǎng)生廚房：清炒蓮子。

20170526飲食養(yǎng)生匯視頻和筆記:戚團結(jié),夏季養(yǎng)心,清炒蓮子的制作