養(yǎng)生要重祛濕！濕氣危害著人體的健康誰(shuí)懂明白！

濕氣重：是引起慢性疾病的最根本的原因。慢性疾病的多種病變，絕對(duì)不是偶然的也不是突然的。而是身體的某個(gè)部位的的毒垢達(dá)到了一定的臨近點(diǎn)！爆發(fā)出疾病的。所以濕氣被中醫(yī)列入了健康的頭號(hào)殺手！

在健康欄目有過(guò)健康知識(shí)的普及：看下圖

第二：濕有黏貼的特征，不易去除。

千寒易除。一濕難去！濕氣黏貼如油入臉！濕氣五級(jí)危在旦夕！

濕氣五級(jí)：從一到五的一個(gè)等級(jí)有什么癥狀和特點(diǎn)呢？

艾灸怎么祛濕？艾灸祛濕是非常好的一個(gè)效果！濕氣的等級(jí)不同也要艾灸多少都不同！因?yàn)闈駳獠皇且粌商炀涂梢匀コ舻囊粋€(gè)東西。所以養(yǎng)生還是要重祛濕！

一級(jí)寒濕：

在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹 →（灸7次以上效果明顯）

艾灸取穴：風(fēng)池、足三里、血海、曲池、肺俞。

二級(jí)寒濕：

在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關(guān)節(jié)酸困 →（艾灸30次以上效果明顯）

艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、陰陵泉、三陰交。

三級(jí)寒濕：

在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛 →（艾灸40次以上效果明顯）

艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、壓痛點(diǎn)、天宗穴；頸椎?。侯i四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、陽(yáng)陵泉、懸鐘、壓痛點(diǎn)。

四級(jí)寒濕：

在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)

冬病夏治，養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季，錯(cuò)過(guò)一夏，再等一年→（艾灸60天以上有改善）

艾灸取穴：關(guān)元、子宮、歸來(lái)、三陰交、氣海等。

五級(jí)寒濕：

在身上（腫瘤）

癥狀：腫瘤，切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切的

當(dāng)體內(nèi)''寒濕氣''時(shí)間長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)身體''凝''的現(xiàn)象；''凝''的意思是循環(huán)慢和代謝慢；身體容易酸痛。

然后就會(huì)發(fā)生於堵，''淤''的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)怎樣？

會(huì)長(zhǎng)瘤，長(zhǎng)''瘤''也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌癥，這是個(gè)很恐怖的事情，那就不要等了。

看到這個(gè)濕氣的嚴(yán)重性有沒(méi)有想到對(duì)濕氣的一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)呢？以前養(yǎng)生不祛濕。現(xiàn)在是不是想唱一首：多么痛的領(lǐng)悟！

外在因素進(jìn)入身體的濕氣：5個(gè)穴位！

①肩頸部的“大椎穴”，

②前胸的＂膻中穴＂，

③肚臍部位的“神闕穴”，

④腰部的“命門穴”，

⑤腳底的“涌泉穴”；

從上面這5個(gè)穴位的進(jìn)入我們身體的濕氣都是外在因素！但是外在因素也可以造成的內(nèi)濕！可以通過(guò)風(fēng)！可以通過(guò)水！可以通過(guò)環(huán)境！可以通過(guò)季節(jié)！濕氣都可以從這幾個(gè)穴位進(jìn)入我們的生體！

內(nèi)濕 ！

內(nèi)濕引起的體內(nèi)濕氣重：

飲食不當(dāng)或者內(nèi)分泌紊亂等則產(chǎn)生內(nèi)濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運(yùn)化不利，聚在中焦，就會(huì)造成內(nèi)濕重的表現(xiàn)。內(nèi)濕則可以采取健脾利濕的措施進(jìn)行治療。具體來(lái)說(shuō)，引發(fā)內(nèi)濕的因素有：

1、吃多過(guò)冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機(jī)體沒(méi)有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時(shí)間，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)。還有，每天增加體力消耗會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。

3、飲食口味過(guò)重

油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

4、氣血不足

對(duì)于那些血?dú)獠蛔愕娜巳簛?lái)說(shuō)，他們?cè)谄綍r(shí)的生活中，經(jīng)脈會(huì)運(yùn)行不順暢，那么就會(huì)讓身體中的腑臟功能減弱，從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會(huì)受到傷害，從而身體中的水分就會(huì)堆積從排不出體外，因此，就會(huì)讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況。

正確做法：對(duì)于這類人群而言，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意給身體補(bǔ)充氣血，比如說(shuō)你可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過(guò)按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補(bǔ)充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會(huì)變得更加的健康。

5、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，沒(méi)有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

正確做法：多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

6、長(zhǎng)期節(jié)食

不僅是胖人，瘦子體內(nèi)也會(huì)有濕邪。比如你依靠節(jié)食來(lái)保持身體，體內(nèi)的“火力”就會(huì)不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?/p>

正確做法：合理飲食 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)=健康瘦。不要輕易采取傷害身體的節(jié)食減肥法。

7、便秘

機(jī)體最天然的排濕途徑就是通過(guò)大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會(huì)導(dǎo)致濕氣重。

正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。

8、思慮過(guò)重

脾主運(yùn)濕，思慮過(guò)重會(huì)損傷脾胃運(yùn)化，脾一虛，無(wú)以運(yùn)濕則濕氣重。

正確做法：陽(yáng)氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽(yáng)氣越是虛，更無(wú)力化濕，因此，請(qǐng)立即調(diào)整心情，讓陽(yáng)光照進(jìn)心中，積極起來(lái)，多笑多喜悅，必能化濕。

9、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒

長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)我們的健康造成損害，也會(huì)加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講，酒助濕邪。

正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數(shù)，更不要借酒消愁。

健康提示：外濕和內(nèi)濕并不是一天就造成的，而是長(zhǎng)期積累而成

中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下；易與阻遏氣機(jī)、影響脾胃運(yùn)化。并且常常與他邪夾雜致病。濕邪是最為常見(jiàn)，也是最難治療。導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的形成可分外因和內(nèi)因，外因是空氣中的濕度大而致，內(nèi)因則是脾胃不健，運(yùn)化祛濕能力差，而導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。飲食不當(dāng)，因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣，也會(huì)導(dǎo)致濕癥。濕癥還常常與其它因素結(jié)合而出現(xiàn)、寒濕、暑濕、風(fēng)濕、濕熱等癥狀。

濕氣的特征有哪些？怎么來(lái)判斷人體是否有濕氣？

從內(nèi)到位來(lái)判斷！從上到下！

1.頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮

2.睡覺(jué)留口水、口臭、身體有異味

3.皮膚瘙癢，常常過(guò)敏，長(zhǎng)紅疹，濕疹

4.眼腫舌大，舌頭有明顯齒痕

5.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

6.臉色蒼白，原本紅潤(rùn)的臉頰不見(jiàn)了

7.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

8.機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高

9.耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落

10.婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢有異味

11.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗

12.機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高

13.睡覺(jué)打呼嚕，痰多，咳嗽

14.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

15.感到累，連說(shuō)話都懶得說(shuō)，沒(méi)勁兒

剛開(kāi)始健康欄目普及了濕氣的重要性：當(dāng)然也普及看祛濕的做好的方法：

濕氣稱得上是“萬(wàn)惡之邪”，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風(fēng)則化為風(fēng)濕，這三種“濕”侵入人體，易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚等多個(gè)部位的問(wèn)題。

1、消化道：影響食欲，不想吃東西，還會(huì)出現(xiàn)口臭，大便不爽，易粘馬桶。

2、泌尿系統(tǒng)：體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時(shí)，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。

3、皮膚：濕氣過(guò)大會(huì)刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會(huì)不請(qǐng)自來(lái).

4、關(guān)節(jié)：濕氣侵入關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利，痛處固定。

5、頭部：濕氣侵入頭部，則出現(xiàn)頭暈、犯困、頭重如裹。

6、胸腹部：濕氣滯留胸腹部，則出現(xiàn)胸悶、胃脹。

7、下肢：濕氣往下走，可出現(xiàn)下肢水腫、腳氣等癥狀。

濕氣重不重看看這些來(lái)辨別

★一看形體：中醫(yī)望診中有“肥人多痰濕，瘦人多虛火”，偏胖者多為陽(yáng)虛、痰濕體質(zhì)。

★二看舌頭：濕熱者常見(jiàn)舌紅苔黃膩，寒濕者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。

★三看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺(jué)，就可能是有內(nèi)濕。

★四看起床狀態(tài)：有些人早上起床后，會(huì)覺(jué)得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起神，而且痰多，即說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重。

★五看平時(shí)狀態(tài)：戶外濕氣一大，就覺(jué)得胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng)、不清醒，吃飯時(shí)沒(méi)胃口。中醫(yī)講“濕氣如裹”，一種被包裹著，動(dòng)不了的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過(guò)但沒(méi)干的襯衫那么別扭。

由于現(xiàn)代人的作息時(shí)間不規(guī)律.加之空調(diào)冰箱等現(xiàn)代產(chǎn)品的出現(xiàn)打破傳統(tǒng)的應(yīng)季特點(diǎn)，濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。好多人幾年如一日的奔波在祛濕這條大道上，但往往是祛了生，生了再去，似乎永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭。那么今天，除了幾個(gè)祛濕穴位的介紹之外，小編帶給大家一個(gè)更為簡(jiǎn)單、高效、易行的祛濕方法---穴位貼敷

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經(jīng)消化道，不走肝腎，通過(guò)刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，祛濕散寒，補(bǔ)虛清熱，改善亞健康。你也可能聽(tīng)過(guò)，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。中央衛(wèi)視大力宣傳也足夠證明這個(gè)點(diǎn)了。

在《清太醫(yī)院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。據(jù)載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽(yáng)氣虛弱；以至腠理不密，易受風(fēng)寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關(guān)元穴，不但終身永無(wú)寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經(jīng)現(xiàn)代科技改良制成藥包貼涌泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

如果堅(jiān)持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風(fēng)濕等疾病。