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〔關(guān)鍵詞〕團(tuán)體輔導(dǎo);高中生;情緒ABC理論;理性;積極;合理想象
【理念設(shè)計(jì)】高中學(xué)生進(jìn)入青春后期,自我意識(shí)進(jìn)一步增強(qiáng),獨(dú)立性、成人感也與日俱增,對(duì)人、事、物有了自己的看法。但他們還處于社會(huì)化的過(guò)程中,還不成熟,因而作出的判斷常帶有偏激、片面的特點(diǎn),加上青春期情緒情感體驗(yàn)豐富而強(qiáng)烈,很容易產(chǎn)生非理性的想法,陷入消極情緒,影響學(xué)習(xí)生活。在平時(shí)的個(gè)體咨詢中,學(xué)生因不合理信念產(chǎn)生情緒問(wèn)題的情況也較為普遍,本課以美國(guó)心理學(xué)家艾利斯的理性情緒療法為理論指導(dǎo),旨在讓學(xué)生了解想法(觀念)與情緒、行為之間的關(guān)系,引導(dǎo)他們遇到問(wèn)題時(shí)能換個(gè)角度(想法)想一想,通過(guò)想法的改變帶來(lái)情緒和行為的改變,以理性、積極的思維面對(duì)和享受快樂(lè)生活。 【活動(dòng)目標(biāo)】 1.學(xué)生能了解想法與情緒、行為之間的關(guān)系。領(lǐng)悟到不同的想法會(huì)引發(fā)不同的情緒及行為。 2.能對(duì)生活中存在的非理性觀念進(jìn)行辯駁,并建立正確的觀念(以情緒ABC理論為指導(dǎo))。 3.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)從積極角度看問(wèn)題,樹立積極思維。 【活動(dòng)重點(diǎn)難點(diǎn)】 重點(diǎn):學(xué)會(huì)積極思維。 難點(diǎn):能對(duì)非理性理念進(jìn)行批駁,并形成新的合理的觀念。 【活動(dòng)形式】 多媒體課件、游戲、案例、故事、小組討論。 【活動(dòng)準(zhǔn)備】 1.課件,視頻(謝坤山的故事) 2.全班分成小組,6~7人一組,圍圈而坐。 【活動(dòng)過(guò)程】 一、導(dǎo)入 教師:(課前播放歌曲《快樂(lè)崇拜》)非常高興能和大家一起來(lái)聊一聊關(guān)于快樂(lè)的話題。生活中的快樂(lè)很多,但有時(shí)候也會(huì)遇到煩心事。遇到煩心事的時(shí)候,我們化解煩惱、獲得快樂(lè)的方法也很多,今天我們一起來(lái)體驗(yàn)換個(gè)角度看問(wèn)題這個(gè)方法,讓我們一起快樂(lè)轉(zhuǎn)角。 二、熱身游戲 “抓住快樂(lè)”游戲規(guī)則:小組圍圈而坐,每人伸出自己的左手手掌,放于身體同側(cè),手心朝下;豎起自己的右手食指,放在右邊同學(xué)的左手掌下。聽老師口令,當(dāng)聽到“快樂(lè)”兩字時(shí),左手飛快地捉同伴的食指,右手同時(shí)飛快地逃開。 分享:你捉到了幾次快樂(lè)?心情如何? 小結(jié):一個(gè)小小的游戲讓我們體驗(yàn)到多種情緒,而生活中我們的情緒體驗(yàn)就更多了?，F(xiàn)在,讓我們?cè)O(shè)身處地,一起來(lái)感受一位同齡人的心情。 三、設(shè)身處地 冬天來(lái)了,一轉(zhuǎn)眼,學(xué)期已過(guò)去一半多了,我的心情也好似進(jìn)入了寒冬。入學(xué)初的高興、振奮已在一次次的作業(yè)考試中磨沒(méi)了,取而代之的是郁悶。本來(lái)想在期中考試打個(gè)翻身仗,結(jié)果也考砸了,我表面上無(wú)所謂,其實(shí)心里很難過(guò),也有些自卑,好像別人都比我好。倒霉的是,前兩天自習(xí)課上同學(xué)向我借東西,我剛一回頭正好被老師撞上,他當(dāng)時(shí)不由分說(shuō)就訓(xùn)了我一頓,我很生氣…… 他所表露出的情緒有哪些? 可以理解嗎?(是的,都是正常的情緒反應(yīng)) 可是,如果他任由情緒蔓延,一直這樣發(fā)展下去,對(duì)他的學(xué)習(xí)生活會(huì)帶來(lái)怎樣的影響? 教師小結(jié):所以,情緒反應(yīng)不能過(guò)度,過(guò)度了就需要調(diào)節(jié)。那我們來(lái)看一看,怎樣換個(gè)角度看和應(yīng)對(duì)這樣的問(wèn)題呢? 四、故事啟示 賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個(gè)沙漠中的陸軍基地里,丈夫經(jīng)常外出演習(xí),她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里,奇熱無(wú)比,又沒(méi)有人和她聊天,周圍都是不懂英語(yǔ)的墨西哥人和印第安人,她很難過(guò)地寫信對(duì)父母說(shuō):“只一心想回家去……”她的父親給她回了一封信,信中只有兩行字,但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中,并改變了她的生活,這兩行字是什么呢? “兩個(gè)人,從牢中的鐵窗望出去, 一個(gè)看到泥土,一個(gè)卻看到了星星?！? 從此,賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星,她觀看沙漠的日落,尋找到幾萬(wàn)年前留下的海螺殼,她和當(dāng)?shù)厝私慌笥?互送禮物,她研究沙漠中的植物、動(dòng)物,又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí),她把原來(lái)認(rèn)為最惡劣的環(huán)境,變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn),并出版了一本書《快樂(lè)的城堡》,她從自己的“牢房”中望出去,終于望到了自己的星星。 提問(wèn):賽爾瑪前后行為有何不同? 是什么使賽爾瑪發(fā)生了這么大的改變? 小結(jié):處境沒(méi)有變,是她的念頭改變了 ,心態(tài)改變了。由此我們可以體驗(yàn)到,想法影響情緒和行為。 五、轉(zhuǎn)念一想 情境一:數(shù)學(xué)練習(xí)卷發(fā)下來(lái)了,低得可憐的分?jǐn)?shù),又沒(méi)考好…… 情境二:我約朋友一起去書店,他竟一口回絕了。 當(dāng)你遇到這些事時(shí),可能的想法會(huì)引發(fā)怎樣的情緒及行為? 現(xiàn)在請(qǐng)你試一試,轉(zhuǎn)念想一想,從積極的角度想一想,會(huì)有什么變化? 小結(jié):通過(guò)分析和比較,我們不難發(fā)現(xiàn),同一件事情,想法不一樣,引發(fā)的情緒和行為也不一樣,是想法影響了情緒和行為。 六、理論指導(dǎo) 情緒ABC理論是美國(guó)心理學(xué)家艾利斯在長(zhǎng)期的探索和實(shí)踐中,研究了大量的案例后總結(jié)出的心理學(xué)理論。這里的A是指誘發(fā)事件,B是指你對(duì)這件事情的看法,C是你由此產(chǎn)生的情緒以及行為。我們一般覺(jué)得,是因?yàn)槭录嗀才導(dǎo)致了情緒和行為C,艾利斯認(rèn)為,實(shí)際上是因?yàn)槟愕目捶˙引發(fā)了相應(yīng)的情緒和行為反應(yīng)。所以艾利斯常用古希臘哲學(xué)家艾匹克迪特斯的名言表達(dá)自己的觀點(diǎn):“人的煩惱不是因?yàn)樗庥龅氖虑?而是因?yàn)樗麑?duì)于這件事的看法?！? 其實(shí)也可以說(shuō):換個(gè)角度看問(wèn)題,就是換個(gè)想法看問(wèn)題。角度也好,想法也好,理性的才是有利于我們的。但要我們遇到事情就能換個(gè)理性的角度看問(wèn)題,也并不是一件容易的事。艾利斯認(rèn)為,每個(gè)人都或多或少存在一些非理性的觀念,下面列舉的是跟我們的學(xué)習(xí)生活相關(guān)的幾種觀念,代表了非理性觀念的三種類型。 七、觀點(diǎn)辨析 所有人都應(yīng)該友好地對(duì)待我——絕對(duì)化要求。 連續(xù)幾次考試都沒(méi)考好,我感到自己一無(wú)是處——片面的觀念 好朋友與我斷交了,太糟糕了,我無(wú)法接受——糟糕至極的觀念。 (小組充分討論并交流分享) 小結(jié):在辯論過(guò)程中,這些非理性觀念已經(jīng)趨向于理性。辯論的過(guò)程也是我們的理性觀念形成和建立的過(guò)程。理性的觀念帶來(lái)理性的情緒以及行為。當(dāng)我們遇到這些煩惱時(shí),如果能夠用理性的觀念去面對(duì),會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的情緒和行為也會(huì)更理性更平和。 而如果做到了換個(gè)理性的角度看問(wèn)題,然后在理性的基礎(chǔ)上更積極地看問(wèn)題,生活又將回饋給我們?cè)鯓拥捏@喜呢?下面要出場(chǎng)的這位人物,將告訴我們,如果你能在理性的基礎(chǔ)上更積極地看問(wèn)題,生活將回饋你更多。我們一起認(rèn)識(shí)這樣一位傳奇人物:謝坤山。 如果是你,在同樣風(fēng)華正茂的16歲,命運(yùn)遭遇這樣的扭轉(zhuǎn),你的想法是什么?我們來(lái)看謝坤山是怎么面對(duì)這一切的。 (播放視頻:主要內(nèi)容為謝坤山在生活中樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng),想辦法自己吃飯、刷牙,學(xué)會(huì)畫畫成為畫家的經(jīng)歷。) 八、心靈碰撞 你看到了什么,感受到了什么?是什么讓你覺(jué)得震撼?你是從哪些方面感受到的? 分享:我也非常想和大家分享我的感受。我覺(jué)得他簡(jiǎn)直是一個(gè)轉(zhuǎn)念高手,漂亮豁達(dá)地完成了換個(gè)角度看問(wèn)題的二級(jí)跳。“思索著”,平靜地接受現(xiàn)實(shí),這是理性的;“如果我能做到……,那該有多好”,這是積極的,使他獲得了充實(shí)幸福成功的人生。謝坤山的經(jīng)歷,讓我們深深地感受到,任何事情都有積極的一面,關(guān)鍵在于你自己的選擇。那么,現(xiàn)在讓我們來(lái)試一試吧。換個(gè)角度、換個(gè)想法看問(wèn)題。 九、合理想象 想象一個(gè)你不舒服、不適應(yīng)的情境或事件,比如被老師當(dāng)眾批評(píng),生氣;連續(xù)幾次考試沒(méi)考好,著急……閉上眼睛,以合理、積極的想法,換個(gè)角度轉(zhuǎn)念想一想……(放舒緩的音樂(lè)) 當(dāng)你以理性積極的想法指導(dǎo)了行為,覺(jué)得心里舒服了,請(qǐng)把眼睛睜開。 小結(jié):謝謝大家的分享,讓我們把感動(dòng)和感悟放在心里,當(dāng)生活中遇到煩惱的時(shí)候,記得還有這個(gè)方法:換個(gè)角度看問(wèn)題,快樂(lè)就在轉(zhuǎn)角處。 十、生活功課 最后,給大家留一個(gè)小小的作業(yè)。人的非理性觀念不是一朝一夕形成的,遇到問(wèn)題的時(shí)候。試著做一做合理情緒想象法,通過(guò)想象來(lái)體驗(yàn)自己所不適應(yīng)的情境,換個(gè)角度轉(zhuǎn)念一想,用想象來(lái)替代現(xiàn)(下轉(zhuǎn)第33頁(yè))(上接第31頁(yè))實(shí),然后再去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。如果我們堅(jiān)持去這樣做,相信我們的生活將更加美好。(稿件編號(hào):091223002) 【點(diǎn)評(píng)】 本教案總體上看,是一個(gè)不錯(cuò)的活動(dòng)設(shè)計(jì),優(yōu)點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn):活動(dòng)設(shè)計(jì)指導(dǎo)思想明確,有清晰的理論依托,具有很強(qiáng)的指導(dǎo)價(jià)值。活動(dòng)目標(biāo)明確、具體,針對(duì)性強(qiáng),便于落實(shí),所反映的問(wèn)題具有普遍性,所以有較強(qiáng)的代表性?；顒?dòng)形式經(jīng)過(guò)認(rèn)真選擇,便于操作,切實(shí)可行,對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)能夠起到應(yīng)有的促進(jìn)作用?；顒?dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)合理,各環(huán)節(jié)銜接自然,嚴(yán)謹(jǐn),整體內(nèi)容相對(duì)完整。能夠把一般性的思維方式和觀念的轉(zhuǎn)變同挫折教育結(jié)合起來(lái),引導(dǎo)學(xué)生在比較中思考自己的人生軌跡,確立積極的生活態(tài)度,具有十分突出的現(xiàn)實(shí)意義。 不足之處:課上所列出的不合理觀念由教師給出的現(xiàn)成的較多,由學(xué)生自己提出的較少,如能給學(xué)生更多的聯(lián)系自己實(shí)際的機(jī)會(huì),效果會(huì)更好。 點(diǎn)評(píng)人:賈曉波,天津師范大學(xué)心理學(xué)教授,《中小學(xué)心理健康教育》專家委員會(huì)委員 (作者單位:江蘇省江陰市第一中學(xué),21443,電郵:joyxia0903@163.com) 編輯/于 洪 終校/何 妍 |
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