1.進(jìn)食定時(shí)定量

要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

2.食溫適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，引起胃病。

3.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，這對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

4.飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

5.飯后莫走

飯后百步走，活到九十九，但“后”絕非是剛吃完飯，而是飯后20～30分鐘

開始散步。這樣有利胃的消化。

6.注意防寒

因?yàn)槲咐鋾?huì)使機(jī)體活動(dòng)減緩萎縮，故要保持胃部的溫度，不要受寒。

7.避免刺激

不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦?，影響胃壁?xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。此外還應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等。

8.心情舒暢

人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。