剛剛我們和家長(zhǎng)分享了如何在高考期間幫助學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，那么在沖刺階段，考生要如何做呢?心理專家提醒考生要調(diào)整心態(tài)，輕松備考，笑迎高考。

深圳市心理行業(yè)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 呂明臻：“那心態(tài)調(diào)整好，這是最關(guān)鍵的。一些減壓的游戲、動(dòng)作，比如說(shuō)手指活動(dòng)，另外呢聽一些音樂(lè)，晚飯以后，出去散散步，然后做一些活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，打羽毛球、打打籃球，特別是這個(gè)季節(jié)如果孩子要是能夠游泳，就是一個(gè)很好的放松，然后到禮拜六禮拜天這兩天，讓他出去爬爬山，去郊游一下，也是一個(gè)很好的放松方法。”

除了這些放松方式，孩子還可以動(dòng)手做一些自己力所能及的家務(wù)事。那么在考試過(guò)程中，調(diào)整好心態(tài)，同樣也是取得良好成績(jī)的關(guān)鍵。

深圳市心理行業(yè)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 呂明臻：“比如說(shuō)一到考場(chǎng)不要著急，先在考場(chǎng)的外面走一走，溜達(dá)溜達(dá)，熟悉一下環(huán)境。進(jìn)到考場(chǎng)以后，坐在你的板凳上，深呼吸三次，把心情平靜一下，把所有的一切都放在教室外面。等到拿到卷子以后，不要急于答題，先把卷子拿到手里頭先看，把卷子看上一遍，做會(huì)做的，不會(huì)做的放在一邊?！?/p>

如果考試過(guò)程中，遇到棘手的題目，更需要讓自己冷靜下來(lái)。

深圳市心理行業(yè)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 呂明臻：“可以跟心理對(duì)話暗示，這些我都學(xué)過(guò)，我只是需要從我的大腦記憶里提取出來(lái)就好了，我們老師曾經(jīng)告訴過(guò)我，我也做過(guò)這方面的練習(xí)，我相信我可以回憶起來(lái)?！?/p>

高考結(jié)束后也是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)候，不僅需要考生自己調(diào)節(jié)，還需要家長(zhǎng)的介入。

深圳市心理行業(yè)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 呂明臻：“調(diào)整不好他的壓力，那么他考完試以后，就像皮球一樣一下卸了氣了，然后很多的癥狀反應(yīng)出來(lái)，比如說(shuō)有的孩子出現(xiàn)了嗜睡，不想說(shuō)話，把自己關(guān)在房間。家長(zhǎng)就要注意了，多多觀察他，然后用積極的心理學(xué)去啟發(fā)他引導(dǎo)他，所以我就說(shuō)多參加社會(huì)活動(dòng)，家長(zhǎng)陪伴著他去旅游一下，放松一下，都是可以的?！?/p>