|
如果把人體看做是一臺燃油機的話，那么血管就是輸油管。隨著年齡的增長，血管內(nèi)沉積的垃圾越來越多，內(nèi)腔越來越小，這些垃圾慢慢會積累成斑塊，如果不及時清理的話，斑塊會越積越大，血管變得堵塞，會對健康造成影響。 血管里面的垃圾叫血栓，血栓堵在腦袋叫腦梗，堵在心臟叫心梗 。汽車五千公里換一次機油，就是為了徹底清理垃圾，同樣，人體只有保持血液干凈人就健康。 俗話說“血管年輕人不老”、“人與血管同壽”，需要引起大家注意的是：小心別讓壞習慣加速了血管的老化，要讓你的血管生命力時刻保鮮。
一、重視每日的三杯水。正常情況下，每天八杯水必不可少，但是哪三杯水飲用時間最重要呢？ 1、第一杯是最早起床洗漱后喝的第一杯溫開水。夜間的缺水會使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢進。這杯水可以使在一夜間變得粘稠的血液快速得到稀釋。 2、第二杯是睡前半小時。夜晚睡眠中，血液流動速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。這杯水可以稀釋血液，預防血栓發(fā)生。 3、第三杯是深夜醒來時。因為腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右。夜里醒來喝杯溫開水，是很有必要的。 二、保持良好的心情。精神壓力可以引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。情緒不好本身就會產(chǎn)生大量自由基，過多的自由基就是癌癥、心腦血管疾病的元兇之一。 三、管住嘴。有些人應酬多，喜歡在外就餐，高油、高鹽、高糖的飲食會讓血液里的脂肪越來越多，堵塞血管。還有進餐的時候，講究進食順序。比如，可以先吃蔬菜、藻類、菌菇類等熱量少、消化需要一定時間的食物，然后再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量等問題。 四、要邁開腿。首先選擇一種適合你的運動，每周鍛煉三到五次，每次最好二三十分鐘以上。選對鍛煉的時間也很重要，“在'對'的時間，做'對'的事情'。早上六到九點是心血管疾病的高峰時期，對于已經(jīng)有明顯心腦血管病癥狀的人群，應在傍晚4~6時活動。飽餐、酒后、情緒激動、寒冬都不適合運動。 五、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律 。熬夜時，心腦血管的生物鐘會被打亂，導致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和甲腎腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢，黏稠度增加。 六、戒煙限酒。經(jīng)常抽煙酗酒的人，血壓始終處于上升狀態(tài)，造成血管壁長期收縮，負荷加重，自由基增多，煙酒中的有害成分能加劇血管老化。 強健血管，養(yǎng)成良好的生活習慣是關鍵！ |
|
|
