落枕

早上起床的那一剎那，感覺脖子肌肉都緊縮起來，稍稍一轉頭，就痛疼不堪，愈痛，愈不敢轉頭，愈不轉頭，就感覺右邊脖子的肌肉愈緊，愈不舒服，甚至影響整個肩膀以及上半身轉動的能力。

緩解方法：冰敷，藥物，局部注射，檢查枕頭

肩頭疼痛

后腦勺到后背部，老是覺得很緊很緊，像背鋼絲緊緊的拉著，轉頭，抬手都很不順，用力壓在肌肉特別緊繃的地方，還會痛的讓你哇哇大叫。

常見人群：坐在電腦前面的網(wǎng)絡族，長期在同一個姿勢或不良姿勢。

緩解方法：熱敷，停下來活動一下！

閃到腰

緊急處理方式：

1，停止原來所作的運動。

2，局部冰敷，之后再熱敷。

3，急性疼痛時，不要隨便推拿或按摩。

4，藥物治療，復健治療。

為什么常常腰酸背痛？

四大原因：

1，姿勢不良

2，長時間的固定一個姿勢工作

3，缺乏運動

4，情緒與壓力失衡

緩解方法：調整姿勢，推拿按摩，注意保暖，嘗試針灸，活絡筋骨，均衡飲食，合理休息，舒緩壓力，小心鞋子。

濟南集草閣整脊師黃國強介紹，而針對以上四種癥狀，可以通過整脊療法，完美解決。

黃國強主任

每周三全天坐診濟南歷下區(qū)山大南路建工大廈2樓

黃國強runkang82395677主治醫(yī)師，從事正骨、整脊十余年，

擅長治療：

頸椎病、腰椎間盤突出癥及其他脊柱相關性疾病和肌源性疾?。侯^痛、失眠、哮喘、眼干澀、耳鳴、雙手麻木、肩周炎、落枕、胸痛、心動過緩、惡心、呃逆、頸、肩、手掌脹痛、血壓波動、肩部疼痛、胸悶氣短等。

中醫(yī)整脊：是指整體的、系統(tǒng)的、動態(tài)的認識脊柱；整體的、綜合的治療脊柱。

整脊療法，又稱'脊柱(定點)旋轉復位法'，是以分筋彈撥、按壓疏理等整復手法作用于脊椎背膂，以促進督脈氣血和暢，使病椎恢復正常，從而治療脊椎傷損等疾病的一種方法。

適用癥

整脊療法對損傷性脊椎病變，如頸椎病、腰椎間盤突出癥、某些損傷性截癱等均有較好的療效。有些病人甚而能收立竿見影之效。此外，對由脊椎病引起的高血壓、心律失常、腦外傷后綜合征、視力減弱或失明、耳聾等疾病也可在整復過程中獲得一定的療效。

對頸椎病、外傷后頭暈、腦外傷后綜合征、耳目失聰及肩臂疼癰麻木等表現(xiàn)為頭、面、頸、臂部位癥狀為主者，應在頸椎段檢查和確定病椎部位，并施以相應的整復手法。

對心律失常、胃脘痛、肋間神經(jīng)痛，腹瀉等表現(xiàn)為以胸、腹部癥狀為主者，應在胸椎段檢查和確定病椎部位，并施以相應的手法。

對腰痛，下肢疼痛麻木、大小便障礙等患者，檢查及整復手法應側重于腰椎段。

幫助肌體肌體被動鍛煉

整脊療法能調和氣血，保持陰陽平衡，從而提高身體素質，抵御疾病的作用?！端貑枴庋讨酒罚骸靶螖?shù)驚恐，經(jīng)絡不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”?！端貑枴づe痛論》曰：“寒氣客于背俞之脈，故有相應而用，按之則熱氣至，熱氣至則痛止矣”。這說明肢體損傷后或者慢性軟組織勞損，因為氣血凝滯或感受風寒濕邪，致使經(jīng)絡不通出現(xiàn)肢節(jié)疼痛等癥狀。通過推揉按摩手法，促使血液循環(huán)加快，使局部皮膚有溫熱感，從而達到溫經(jīng)活絡，疏風散寒之目的。

保護脊椎 二十四小時全攻略

6:00—7:00

洗臉時，先彎曲膝蓋，再輕輕彎身向前。刷牙時，可一手撐著洗臉臺，雙腳一前一后，減少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出門時，最好不要背太重的單肩包，而且要每10-20分鐘就換邊，或背雙肩包。走路時要不時收縮腹部，以減少腰部前曲弧度，造成脊椎壓力。

7:00—9:00

上了公車或地鐵，發(fā)現(xiàn)沒位置坐，如果有稍微突起的踏板，可輪流將一只腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎過度前曲。

9:00—17:00

選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的過度使用。坐的時候，膝蓋應略高于臀部，背部才會自然挺直。可加個靠墊支撐背部，也可拿一條毛巾，卷起來墊在腰間。每30-40分鐘起身活動一下。即使坐姿正確，也不能一直維持，最好做些與持續(xù)姿勢反向的動作以取得平衡。

17:00—22:00

下班后，最好培養(yǎng)一種運動習慣，游泳、走路都很好，尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群，它們負責保護脊椎穩(wěn)定，為脊椎提供足夠的支撐力。

22:00—次日6:00

對脊椎比較好的睡姿是仰臥位，其次是右臥位。此外，床鋪不能太軟，以仰臥時手掌能勉強伸入腰下的軟硬程度最為合適。

本文醫(yī)學指導專家：濟南集草閣整脊師黃國強