現(xiàn)在要說男人，可能最先想到的不是肌肉線條，而是男人的腎好不好。隨著壓力過大，生活不規(guī)律，很多男人都有腎虛的毛病，那么男人該如何補(bǔ)腎呢?有哪些補(bǔ)腎的方法能夠幫助男人呢?不要著急，接下來一起去看看男人到底應(yīng)該怎么補(bǔ)腎吧!

中醫(yī)認(rèn)為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人?！澳I氣一虛，腰必痛矣”，所以，護(hù)腰就要先護(hù)腎。然而，如何護(hù)腎補(bǔ)腎呢?有兩大養(yǎng)生穴位不能不提，那就是氣海和關(guān)元穴。

這樣搭配用補(bǔ)腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

兩大補(bǔ)腎要穴

將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關(guān)元穴。

每天用手掌以順時(shí)針方向按揉這兩大養(yǎng)生穴位30-50次。

感覺腰部疼痛時(shí)，可花兩三分鐘時(shí)間，用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經(jīng)常拍打，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，簡(jiǎn)直是一舉多得。

其他補(bǔ)腎穴位

搓耳

按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次。

搓腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

美味食物—營(yíng)養(yǎng)好腎才好

【番茄炒豆腐】

做法：取出適量番茄醬放入小碗中，加少許清水稀釋.將豆腐洗凈切小塊，番茄洗凈切滾刀塊，不用切的太小，毛豆解凍洗凈備用，把豆腐和毛豆分別在沸水中焯燙.炒鍋倒入適量油，燒熱，放入姜和蒜片爆香，再放番茄塊翻.再放入豆腐炒熟，然后再放入豌豆和番茄醬汁、鹽、炒勻即可出鍋

【土豆絲炒韭菜】

做法：將土豆洗凈去皮，先切成均勻的片，再切成均勻的絲，放清水中洗去淀粉，瀝凈水；將韭菜擇洗干凈，切成略短于土豆絲的段；鍋內(nèi)加油燒熱，放入姜絲炸香，烹入料酒，放入土豆絲、花椒水翻炒，至土豆絲微熟；放入韭菜段，撒入精鹽、味精，快速炒勻，出鍋裝盤即成。

【豌豆炒蝦仁】

做法：新鮮豌豆放開水鍋中汆燙至熟，撈出瀝干水分.蝦去頭剝殼，開背去腸泥。用少量鹽和料酒腌制一會(huì)兒.炒鍋中放適量橄欖油，把腌制好的蝦仁倒入翻炒至表面變色.加入步驟3的豌豆一起翻炒片刻.加適量鹽和雞精調(diào)好味，倒入一點(diǎn)點(diǎn)水淀粉，勾個(gè)薄薄的芡即可出鍋

【臘肉炒芥藍(lán)】

做法：芥藍(lán)洗凈斜切成片，放沸水中焯一下?lián)瞥觯焕苯废磧羟衅?；臘肉洗凈放沸水中稍煮片刻撈出，斜切成片；鍋內(nèi)放油，燒熱，倒入芥藍(lán)、辣椒和臘肉翻炒至出香味，放鹽、糖、味精炒勻即可。