很多人都很苦惱自己的白頭發(fā)，看起來真的很不好看而且很沒有精神，相信很多人都希望能給自己擁有一頭光滑黑亮的頭發(fā)。長白頭發(fā)的原因可能是年齡大了，是不可避免的。還有就是那些有少白頭的，真的很無奈。小編曾經(jīng)有的同學(xué)少白頭看起來很難看，他就經(jīng)常染頭發(fā)，但是他的父母親戚都沒有這樣的癥狀，所以小編猜想可能不是遺傳的問題，確實壓力是也可以使人們長白頭發(fā)的。

下面讓小編給大家說說什么食物容易引起人長白頭發(fā)吧！第一個就是白糖。

糖會降低血液中維生素E的含量，而維生素E對于長白頭發(fā)來說非常重要。糖還會干擾體內(nèi)吸收蛋白質(zhì)、血液以及礦物質(zhì)，吃的糖分過多的話非常容易長出白頭發(fā)。

女性吃甜食容易長白頭發(fā)許多女性喜歡吃甜食,然而最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),食糖過量會導(dǎo)致女性頭發(fā)變白?！芭猿蕴鹗尺^多,會加速細胞的老化,從而催生白發(fā)?！笨蒲腥藛T解釋說,這是因為糖屬于酸性食品,大量吃糖會使體液堿性變成中性或弱酸性,促使細胞衰老,導(dǎo)致頭發(fā)變黃變白。

下面就隨小編看看吃什么食物可以有效預(yù)防白頭發(fā)吧。

1.主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。平時做菜的時候當(dāng)點綴放上點胡蘿卜還能增加菜色。

2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑芝麻含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、維生素B1、B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用。

3.紫菜，中醫(yī)那里來說，黑色食物補腎，腎血充足了，人的血氣就旺盛，你的頭發(fā)就會長好，臉色也會好。就西醫(yī)來說，黑木耳里有豐富的營養(yǎng)，對人體有好處，而且它是菌類，還可以養(yǎng)生減肥呢。

4.大麥茶-健脾減肥、助消化，潤膚烏發(fā)。除此之外，茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質(zhì)，是一種優(yōu)良的堿性飲料。茶水能在體內(nèi)迅速被吸收和氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物。

5.吃桑葚可以補養(yǎng)精血，發(fā)為血之余，對頭發(fā)有好處。但是桑葚這個中成藥因為是屬于補藥多吃會有上火的現(xiàn)象，建議根據(jù)個人的具體情況適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

6、核桃有生發(fā)，烏發(fā)，沒肌等功效，對頭發(fā)有一定的好處，但不可多吃。長期使用的話對大腦也有很多益處，注意飲食，多吃青菜，水果，少吃油膩及高含糖的食品。

7.家居煲湯，可以適當(dāng)放一點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當(dāng)歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝。

注：所有東西可藥店或市場購買