近年來(lái)，隨著大家對(duì)健身的新認(rèn)識(shí)，越來(lái)越多的人加入到了健身的行列中。而提到健身，不得不說(shuō)的就是平板支撐了吧。它可是火到連明星都不會(huì)錯(cuò)過的地步了。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，小太陽(yáng)鐘漢良給我們秀起了平板支撐：

徐靜蕾這身材真的讓人羨慕：

王珞丹的腹肌也曾驚艷到大家，人家也是平板支撐的愛好者哦：

姚晨在孕期也不放棄平板支撐：

元?dú)馍倥愐夂匀皇遣挥谜f(shuō)了，就連倒立都能玩的那么溜：

吳彥祖高難度平板支撐：

那么，為什么越來(lái)越多的人開始平板支撐了呢？通過下圖不難看出，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐能夠鍛煉到全身大肌肉群，增肌減脂的功效都不在話下。關(guān)鍵是不受場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

平板支撐雖好，但是如果動(dòng)作做錯(cuò)了，反而會(huì)讓身體受傷，跟著小熊貓看看平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作以及需要注意的地方：

掌握了基礎(chǔ)的平板支撐動(dòng)作以后，小熊貓給繼續(xù)給大家?guī)?lái)一組升級(jí)版的平板支撐，配合其他運(yùn)動(dòng)一起鍛煉，效果會(huì)更好哦。堅(jiān)持下去，每天5分鐘，堪比跑步一公里哦。

動(dòng)作一：

動(dòng)作二：

動(dòng)作三：

動(dòng)作四：

動(dòng)作五：

動(dòng)作六：

動(dòng)作七：

動(dòng)作八：

動(dòng)作九：

動(dòng)作十：