很多人都很頭疼腎虛病，不僅僅因為腎虛會影響工作生活，而且治愈腎虛需要漫長的過程。那么補腎真的那么困難嗎？答案是否定的，其實日常生活中就有很多補腎的食材，平時只要多食用，腎虛就會好的快，下面就給您推薦四種補腎食材。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

四種補腎食材

1、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣滋腎、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。

2、黑豆

《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦?，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、干貝

干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。

4、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

飲食健康腎才好

【蘿卜干炒雞絲】

做法：將雞脯肉切成絲；雞絲碼味、碼芡，用低油溫氽熟待用；將蘿卜干和滑過油的雞絲下鍋炒，加入鹽、味精，勾芡起鍋。

【雞蛋白熘蘑菇】

做法：口蘑放溫水中泡透，撈出洗凈，瀝水，放入碗內(nèi)，加適量雞湯后，上蒸鍋蒸熟，把雞蛋煮熟，取蛋清切成小條.炒鍋上火，下雞湯，放入蒸好的口蘑，燒開時再加精鹽，蛋清片，味精，用淀粉勾芡，淋上香油，即可食用.

【栗肉豆腐】

做法：冬筍煮熟洗凈與去皮的熟板栗和豆腐分別切成方丁，熟冬筍投入沸水中焯一下，撈出瀝干水分；大蔥去極洗凈切成花；姜洗凈去皮切成絲。冬筍方丁、豆腐方丁和熟板栗方丁一起放入盆中，加入醬油、蔥末、白糖、姜絲、精鹽和香油，拌勻裝盤即成。

【香菇雞蓉羹】

做法：將雞肉切成粒狀，香菇用浸軟后切片。先放1罐玉米湯開水煮滾，約10分鐘后放雞肉和香菇，再煮約5分鐘，加入香油、鹽調(diào)味便可飲用。