依然記得那是一個月明星稀的周五晚上，勞累一周的小明關(guān)了燈躺在床上，對于即將到來的周末感到興奮不已無心入睡，為了不浪費大好夜晚于是拿起手機玩了幾把斗地主，緊接著又來了幾局“亡者農(nóng)藥”，連贏的快感讓小明更加睡不著，熬個夜怕啥，反正明天不上班，于是把攢了一周的電視劇也順便給看了。

周六下午醒來的他臉都沒洗就打車趕往醫(yī)院。

頭痛，眼紅，眼痛，看不清，還隱約覺得有點惡心。很快醫(yī)生給出了診斷結(jié)果：眼壓50 mmHg，急性青光眼！

今天是第十七個世界睡眠日，我們給您準備的不只是上面的小故事，還有下面的大干貨，給您講講睡眠和青光眼之間有何瓜葛。

事后，醫(yī)生給小明分析了發(fā)病的原因和機制：勞累一周，然后熬了一整夜玩手機，這些因素影響了血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致血管舒縮功能失調(diào)，使得睫狀肌水腫，前移，堵塞前房角，房水流出受阻；而血管舒縮功能失調(diào)又導(dǎo)致房水分泌過多，后房壓力過高，周邊虹膜受壓向前移而使前房變淺，前房角變窄，綜合導(dǎo)致了眼壓的急劇升高，最終導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作。

雖然機制解釋部分小明一句都沒有聽懂，但他聽到了結(jié)論：勞累加熬夜，誘發(fā)了急性青光眼。

睡眠與青光眼的瓜葛當然不只是誘發(fā)這一層，研究表明，睡覺時的眼壓本來就比白天時的眼壓高，而睡眠時間幾乎占據(jù)一天的1/3，可以說，高于正常值的眼壓一直就會在你睡覺的時候偷偷地損害著視神經(jīng)！所以，現(xiàn)在已經(jīng)有很多關(guān)于睡眠時控制眼壓的研究和治療方案出現(xiàn)。

此外還有眾多關(guān)于睡覺姿勢與青光眼的研究，去年的歐洲青光眼學(xué)會大會上一位專家就表示，側(cè)臥的睡姿可能是導(dǎo)致青光眼患者不對稱眼壓增加和視野損傷的原因。青光眼患者最佳的睡覺姿勢應(yīng)該是仰臥式，而且在枕頭的選擇上也要以柔軟型的為最佳，枕頭宜稍高，30度角為最佳，使頸部保持自然，不過度屈曲。

仰臥睡姿示范

然而復(fù)雜的情況在于，睡眠質(zhì)量差會誘發(fā)或者加重青光眼，反過來，青光眼也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

簡單的例子就是，青光眼患者承受著高于常人的生理和心理壓力，一邊忍受眼部不適、視野變小的痛楚，一邊還要想著治療的費用、長期治療的煩惱，稍不留神就會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠，第二天醒來病情又加重了！

基于以上分析，我們給青光眼患者以及青光眼患者的家屬以及還沒有意識到睡眠重要性的路人朋友們總結(jié)了以下建議：

1、不是實在沒辦法的話不要熬夜。像小編一樣的青壯年每天要保持7-9小時的睡眠時間，小朋友們可適當增加1-3小時，爺爺奶奶們適當減少1-3小時。最佳睡眠時間是晚上12點-早上8點，小朋友和爺爺奶奶們適當提前。這樣的睡眠安排符合人類的生理規(guī)律，也會減少失眠的發(fā)生幾率。

2、對于青光眼患者一定要調(diào)整心態(tài)，調(diào)整作息。相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)的進步足以解決青光眼帶來的很大一部分困擾，以積極的心態(tài)、科學(xué)的方法應(yīng)對青光眼，就能得到最佳的治療效果。

3、對于青光眼患者的家屬，要盡量為患者提供良好的睡眠環(huán)境，重視患者的日常護理和心理疏導(dǎo)。