射擊是體育運(yùn)動(dòng)的一種，主要包括手槍和步槍等的訓(xùn)練和競(jìng)賽。那么射擊需要哪些心理素質(zhì)呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些射擊運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　射擊運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練法1.射擊運(yùn)動(dòng)員要有以下幾方面品質(zhì)

　?、僮孕?、沉著、果敢和頑強(qiáng)的拼搏精神;

　?、谒季S要有獨(dú)立性、靈活性、創(chuàng)造性;

　　③需具有良好心理承受力和抗干擾能力;

　?、芨叨茸⒁饧心芰?有效的注意分配能力;

　　⑤熱愛(ài)射擊事業(yè),樹(shù)立自身的奮斗目標(biāo)。

　　射擊運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練法2.心理訓(xùn)練的目的

　　從技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來(lái)說(shuō),要在訓(xùn)練和比賽中得到充分發(fā)揮,更需要進(jìn)行心理訓(xùn)練,因此運(yùn)動(dòng)員必須能夠根據(jù)臨場(chǎng)情況的變化當(dāng)機(jī)立斷的采取行動(dòng),這更要求運(yùn)動(dòng)員不但要有注意高度集中的訓(xùn)練,而且還要有思維敏捷和靈活性的訓(xùn)練,如果心理因素出現(xiàn)問(wèn)題，即使身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平較好,但在競(jìng)賽中也難以取得好成績(jī),所以心理訓(xùn)練目的是使運(yùn)動(dòng)員在具備身體和技術(shù)方面優(yōu)勢(shì)的同時(shí),也要具備心理優(yōu)勢(shì),這樣才能以弱制強(qiáng)出奇制勝之功效。

　　射擊運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練法3.心理訓(xùn)練的手段方法

　　1.暗示訓(xùn)練的作用

　　這是用語(yǔ)言、思想或者表情對(duì)心理活動(dòng)施加影響的方法,當(dāng)前很多國(guó)家都非常重視暗示調(diào)節(jié)和研究,它是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員臨陣狀態(tài)的一種行之有效的方法。實(shí)驗(yàn)證明,人的生理活動(dòng)和心理活動(dòng)是相互影響、相互作用的。暗示所以能夠?qū)θ说能|體和心理行為產(chǎn)生巨大影響,是因?yàn)榘凳臼且环N人類(lèi)所固有的普遍的心理特性,通過(guò)言語(yǔ)的聯(lián)想過(guò)程轉(zhuǎn)化為情緒狀態(tài),并產(chǎn)生心理沖動(dòng),直接作用于機(jī)體的各種機(jī)能和行為活動(dòng)而發(fā)揮其作用。鎮(zhèn)靜下來(lái)一定會(huì)取得

　　勝利,射擊運(yùn)動(dòng)員在實(shí)彈前多數(shù)選擇心理反復(fù)默念準(zhǔn)星、缺口、準(zhǔn)星、缺口這在手槍項(xiàng)目上可以有效提高穩(wěn)定性和準(zhǔn)確度。

　　2.思維控制訓(xùn)練

　　研究證明,運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)比賽中表現(xiàn)如何,是受生理興奮程度影響。有時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求低的生理興奮,有時(shí)卻要求高的生理興奮程度,目的都是有利于發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平,因此隊(duì)員要學(xué)會(huì)興奮程度的自我控制。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽之前認(rèn)為自己太興奮,可以采用放松法、冥想,聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè),或是回想一些恬靜的風(fēng)景畫(huà)面等,如果隊(duì)員興奮程度太低,可以做點(diǎn)熱身練習(xí),如可以做些體操動(dòng)作,或聽(tīng)一些激昂的樂(lè)曲等。

　　3.表象訓(xùn)練

　　“表象”是指形象化的東西在頭腦中的反應(yīng)。表象訓(xùn)練是有意識(shí)地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修改、發(fā)展和創(chuàng)造動(dòng)作形象的技巧。它是射擊教學(xué)和訓(xùn)練中的一種行之有效的方法和手段。為了提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的掌握及運(yùn)動(dòng)水平的提高,我認(rèn)為表象法對(duì)加快訓(xùn)練進(jìn)度,縮短訓(xùn)練時(shí)間,保證訓(xùn)練質(zhì)量,起到了一定作用。

　　表象訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作。在射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練初期,可借助視覺(jué)表象,通過(guò)示范動(dòng)作、照片、鏡子、正確動(dòng)作的圖像,讓該圖像印刻在運(yùn)動(dòng)員的頭腦中,使其在大腦中初步建立起正確動(dòng)作的表象。

　　在每天的實(shí)際練習(xí)前后進(jìn)行表象訓(xùn)練,可以鞏固和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能,促進(jìn)成績(jī)的提高。表象訓(xùn)練要與實(shí)際的訓(xùn)練相結(jié)合,每天訓(xùn)練之前用語(yǔ)言誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員身體放松,降低緊張程度,

　　同時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)整套射擊動(dòng)作的全過(guò)程進(jìn)行表象訓(xùn)練,并按表象的順序指導(dǎo)實(shí)際動(dòng)作的操作。通過(guò)表象訓(xùn)練使射手多余動(dòng)作明顯減少,技術(shù)動(dòng)作更加準(zhǔn)確、熟練。

　　表象訓(xùn)練不受時(shí)間、地點(diǎn)等條件的限制,隨時(shí)可以進(jìn)行。對(duì)于基層來(lái)說(shuō)訓(xùn)練時(shí)間較少,而表象訓(xùn)練可以在大腦中反復(fù)操作“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持”的運(yùn)動(dòng)技能,加深了對(duì)正確動(dòng)作的掌握和記憶,減少了實(shí)際練習(xí)的時(shí)間。如

　　晚上臨睡前,躺在床上,閉上眼睛在腦子里象過(guò)“電影”似的重復(fù)好的動(dòng)作要領(lǐng),使正確的動(dòng)作概念浮現(xiàn)于腦中。

　　表象訓(xùn)練可以提高射擊運(yùn)動(dòng)員本體感覺(jué)能力。通過(guò)表象訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員能更加清楚地感覺(jué)到各部位動(dòng)作肌肉狀態(tài)保持不變的表象,使整個(gè)動(dòng)作過(guò)程象機(jī)械操作一樣程序化、穩(wěn)定化。

　　表象訓(xùn)練能提高運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的自信。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中打出遠(yuǎn)彈而消沉、沮喪時(shí),讓運(yùn)動(dòng)員表象一下自己打十環(huán)時(shí)完美的動(dòng)作體驗(yàn)及愉悅的心情,可以幫助運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定情緒,樹(shù)立信心。有些運(yùn)動(dòng)員,特別是心理控制能力較差的運(yùn)動(dòng)員,逼真地想象比賽中的場(chǎng)景及自己在經(jīng)歷比賽獲勝的體驗(yàn),對(duì)獲勝樹(shù)立信心,十分必要。

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