血，孕育生命；氣，推動生命?！端貑枴ふ{(diào)經(jīng)論》說：“氣血不和，百病乃變化而生?！比绻麣庋С?，必然會影響到機(jī)體的各種生理功能，導(dǎo)致疾病發(fā)生。但我們在補(bǔ)氣血的同時，千萬不能進(jìn)了養(yǎng)氣血的誤區(qū)！否則就功虧一簣了！

接下來，養(yǎng)生君就來告訴大家關(guān)于養(yǎng)氣血，有哪些誤區(qū)呢~

補(bǔ)氣血，一定要知道的誤區(qū)

一.只有女人需要養(yǎng)氣血。

90％以上的人認(rèn)為，補(bǔ)氣血是女人的事，甚至說是產(chǎn)后婦女的事。雖然由于生理的原因，女人比男人更容易血虛，但并不能因此說補(bǔ)氣血是女人的專利。

其實(shí)，在臨床上男人得氣血虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節(jié)、饑飽不調(diào)等，皆能導(dǎo)致氣血虛證。所以男人也要注意補(bǔ)氣血。

二. 單純的運(yùn)動，會耗傷氣血

運(yùn)動對健康的影響，主要是加快血液循環(huán)的速度，強(qiáng)化心臟的功能，提高人體的免疫力，加快人體的新陳代謝，加速人體廢物的排出。如果只是單純的運(yùn)動，不改善生活習(xí)慣，增加或者調(diào)整睡眠的時間，則運(yùn)動只是無謂的消耗血?dú)饽芰慷选?/p>

三.并不是所有的寒涼食物都會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響

比如夏天，人體大量出汗，應(yīng)適量吃些帶寒性的西瓜。它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體內(nèi)因出汗過多而丟失的水分、糖分。這時的西瓜對身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用。

另外，寒、熱食物要搭配食用。比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有傷害！

補(bǔ)氣血的兩個黃金穴位

1.關(guān)元穴

關(guān)元穴在腹部肚臍下方約3寸處。具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。本穴為血液循環(huán)的強(qiáng)壯剌激點(diǎn)，又為先天氣海，元陰元陽在此交會，虛癥用灸，平時多揉按拍可促進(jìn)血液循環(huán)。

2.氣海穴

此處為男性“生氣之?！?，也就是說它是精力的源泉。此穴有培補(bǔ)元?dú)猓婺I固精，補(bǔ)益回陽，延年益壽之功。

補(bǔ)氣血的食療方：玉靈膏

這個方子源于清代中醫(yī)名家王孟英的《隨息居飲食譜》，在央視《百家講壇》中，著名中醫(yī)博士羅大倫老師專門講過，北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目中也介紹過次方。

玉靈膏又叫代參膏，大補(bǔ)氣血，功效比人參黃芪還好，身體虛弱、氣血不足的女性，尤其是產(chǎn)婦，服用后效果最好。

羅大倫博士專門介紹了制作方法：

龍眼肉十份，西洋參一份，（份量可以自己定，兩者的比例是10：1即可）兩者打碎攪拌均勻，然后放到一個碗里，上鍋隔水蒸，蒸到四個小時以上。然后，每天一調(diào)羹，開水沖泡服用。

后來他又在博客中寫到：有讀者發(fā)郵件說，按照王夢英說的在飯鍋上蒸百次，怎么也得40小時以上。于是這位讀者自己試著蒸了40小時，結(jié)果龍眼的甜味沒了，但是功效極好，吃了不上火，睡眠明顯改善。

羅大倫老師開始以為現(xiàn)代人沒耐心蒸那么久，所以簡化成4小時，雖然也有效果，但有的人吃了上火。后來試著蒸10小時以上，果然龍眼甜味消失了，變成了苦味，但喝了不會上火，效果也更好。

看來古人的方法確實(shí)都是經(jīng)驗(yàn)之談，如果喝著口味不好，可以加點(diǎn)紅糖。

好了，做法介紹給大家了，如果你有血虛癥狀，面色差、易疲勞、心悸頭暈、失眠多夢、身體虛弱，尤其是產(chǎn)婦，那非常值得試試這個玉靈膏，這是對自己，對家人最好的關(guān)愛。

但切記：孕婦忌食，兒童、痰火內(nèi)盛或濕熱蘊(yùn)阻者（舌苔黃膩）不宜食，感冒期間停食。