中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會出現(xiàn)諸多疾病。因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。

經(jīng)絡(luò)不通易造成人體衰老

經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的"微循環(huán)"。

微循環(huán)處于身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年會瘀堵1%。

人到了50歲的時候，微循環(huán)瘀堵大概會達到50%以上，這時候人體將開始快速走向衰老。

有些人能活到100多歲，是因為他們的微循環(huán)系統(tǒng)能夠保持暢通;但也有很多人"未老先衰"，這是因為他們雖然年輕，但微循環(huán)瘀堵卻很嚴重了。

推薦大家一套簡單的經(jīng)絡(luò)操，春天練了氣色好，還能打通瘀堵防疾病，人人可學。

一套簡單的經(jīng)絡(luò)操

讓你氣色絕佳

1手指梳頭

《養(yǎng)生論》云:"春三月，每朝梳頭一二百下"。不要低估梳頭這個看似平常的動作，功效實在不可小覷。

頭是諸陽之會，有督脈、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)通過，每天早上梳頭，不僅能使頭部經(jīng)絡(luò)通暢，解決頭暈頭痛、脫發(fā)白發(fā)、失眠等問題，還有助于全身氣血條達。

可以用手梳，兩手手指自然屈曲成弓形，自前額發(fā)際開始，經(jīng)頭頂向后，至頸后為止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳為好。

2蓮花逍遙

經(jīng)絡(luò)血脈的運行，最離不開肝膽之氣的順條，肝氣郁結(jié)，則血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝膽經(jīng)，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。

坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。

持續(xù)一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，好像陽光照進來一樣。左右各練習8次。

3蓮花凌波

我們手臂上有6條經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、大腸經(jīng)，三條陰經(jīng)，三條陽經(jīng)，這一個蓮花凌波式就可以鍛煉到這6條經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血陰陽的平衡，是一舉多得的好方法啊。

心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人更是要多練，能讓肺經(jīng)氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。

坐在墊子上，雙腿盤起，雙手撐在地面上，用力將身體支撐起來。剛開始能堅持幾秒鐘就算不錯了，慢慢來，不用過于用力追求臀部離地的高度。時間長了才可以做到像圖片顯示的樣子。

4瑜伽體前屈

這個動作主要疏通的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是陽經(jīng)中陽氣最足的一條經(jīng)絡(luò)，膀胱經(jīng)通了，能排毒散瘀、驅(qū)寒散熱，還有助于陽氣升發(fā)。

1、兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側(cè)，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側(cè)慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉(zhuǎn)向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。

2、當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然后開始吸氣并回復到原來的姿勢。至少重復15次。

3、越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

5拍屁股

坐的時間長了，屁股變大是小事，重要的是臀部經(jīng)絡(luò)不通。 因為臀部位于人體的中部，是經(jīng)絡(luò)氣血運行的關(guān)鍵樞紐，是六條經(jīng)絡(luò)的總開關(guān)，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋梁。

上熱下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，這里有八髎穴，是膀胱經(jīng)上的穴位，而且跟盆腔氣血密切相關(guān)，每天用手掌拍10分鐘，對婦科病、男科病都好。

6推心腹五分鐘

心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無不匯集于此。推腹可以幫你疏通這些經(jīng)絡(luò)，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的目的。

手掌由心窩開始向下推到小腹，反復推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點(硬塊、痛點、"氣團"或"水槽")，一定要反復推揉，將其推開揉散。

7滾來滾去

這個動作能夠鍛煉到督脈和膀胱經(jīng)。督脈是諸陽之會，人體陽氣借此宣發(fā)，是元氣的通道。通過滾來滾去來增強督脈的氣血供應(yīng)，進而激發(fā)腎臟的先天之氣，強腰健腎;

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風寒的重要屏障，真的是強身健體必不可少的養(yǎng)生動作。

仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8~10次。

接著用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊)，使背部成弓形，先左右滾動8-10次，而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4~6次。

每天堅持做這7個動作，一定會氣色好，身體棒;實在沒條件做完，那也可以根據(jù)自己身體的情況，有針對性地鍛煉。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:"經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。"經(jīng)絡(luò)暢通是保證健康的基礎(chǔ)，春天經(jīng)絡(luò)不通，氣色一定好不了，大家不妨約上朋友，一起來練習這套簡單的經(jīng)絡(luò)操吧!

發(fā)給她們，希望大家常練習，不生病，永遠年輕又漂亮~