吃更多的草，愛更好的人。

天氣越來越熱露肉季節(jié)來臨，瘦身迫在眉睫。

一大堆姑娘喊著要開始吃草減肥……

一碗蔬菜水果拌著千島醬、沙拉醬、蛋黃醬

一周過去一上稱，what？怎么還胖了？

說好的吃草減肥呢？？？

同樣都是蔬菜為什么別人的吃起來可口美味還越吃越瘦

而你的就真的只是草的味道，忍不住多放一勺醬汁還胖了？

這里的秘密就在于沙拉醬汁啊

所謂，好馬配好鞍，吃草也要配對醬汁吶~

同樣的沙拉只要澆上不同的醬汁

風(fēng)味口感熱量就會有天壤之別。

外面賣的沙拉醬汁普遍熱量超標(biāo)，脂肪特別特別高。

脂肪106%等于把一天的脂肪都吃了

澆兩大勺醬汁就跟跟你吃個漢堡一樣。

所以，小廚這次給小伙伴們分享6款自制沙拉醬汁

健康美味低熱量，做法還超簡單哦

原創(chuàng)視頻

20kcal/100g

1丨用刮刀取鮮橙皮，切碎。

2丨將水、橙子、紅酒醋、橙皮碎放入梅森罐搖勻。

紅酒醋的酸配上橙子的甜香，酸酸甜甜的口感。特別適合搭配蔬菜很清爽，每一口都是春天的味道。

100kcal/100g

1丨將橙子快、蔓越莓、水放入料理機(jī)打碎。

2丨打好的果醬倒入梅森罐，擠入少許檸檬汁拌勻。

超愛這個醬，蔓越莓本來就很好吃，再配上檸檬汁中和了甜味。比較濃稠

可以蘸面包和蔬菜都好棒。

60kcal/100g

1丨將西柚，水倒入料理機(jī)榨汁。濾出西柚汁，添一勺果肉。

2丨將水、西柚汁、橄欖油倒入梅森罐再撒少許黑胡椒，搖晃均勻。

西柚的酸甜加點橄欖油讓口感更醇厚，撒黑胡椒增加咸香味?？梢源钆涓S富的沙拉。

150kcal/100g

1丨牛油果對半切開，去核挖出果肉。

2丨牛油果、蘋果醋、水、鹽、香菜放入料理機(jī)打碎。

3丨將牛油果醬倒入梅森罐，加橄欖油，檸檬汁攪拌均勻。

牛油果醬一生推，超愛的醬。加了蘋果醋的酸香味，香菜提香。單抹吐司，做個三明治都超級贊。還可以做牛油果醬意面，沙拉。

127kcal/100g

1丨將芥末籽、酸奶、檸檬汁、楓糖漿倒入梅森杯

2丨用筷子攪拌均勻。

黃芥末籽本身加了鹽比較咸，放無糖酸奶稀釋咸味。再加上檸檬的酸味。

口感偏重一些，可以用來搭配一些肉類和沙拉。

65kcal/100g

1丨將菠蘿、香菜、洋蔥，加水放入料理機(jī)打碎。

2丨將菠蘿果醬倒入梅森杯，加橄欖油，鹽攪拌均勻。

菠蘿香甜多汁，配上橄欖油洋蔥香菜口感變得豐富，酸而不澀，咸香爽口。配點海鮮蔬菜好滿足。

自制醬汁看得見的熱量

一次可以多做一些放在密封罐里

再置于冰箱冷藏保存一個禮拜內(nèi)用完

沙拉醬不僅是用來拌蔬菜

更多美味吃法可以發(fā)散你的思維創(chuàng)意DIY

吃對了草才能瘦的更快吶

也歡迎小伙伴們留言分享你自制的好吃醬汁

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么么噠，晚安