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　　血液是人體生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)作用。血虛指體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，可由失血過多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。

　　那么，中醫(yī)“血虛證”與西醫(yī)“貧血”一樣嗎？西醫(yī)的貧血是指血液的血紅蛋白和紅細(xì)胞少于正常值；中醫(yī)所說的“血虛”是通過望聞問切四診，對頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白或萎黃、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌淡，脈細(xì)無力等進(jìn)行的一系列的概括，是功能上的缺失，這些癥狀并非只有貧血才會出現(xiàn)，驗血常規(guī)不一定明顯異常。

　　中醫(yī)講“血為氣之母，氣為血之帥”，由于氣與血有密切關(guān)系，故血虛每易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又為形成血虛的一個因素。如果由于各種原因引起氣血虧虛則可出現(xiàn)一系列的病證，其表現(xiàn)主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病證。

　　臟腑失于濡養(yǎng)：一般表現(xiàn)為面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈?zāi)垦！⒅w麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚干燥發(fā)黃、有瘀斑或瘀點、面生黃斑、頭發(fā)干枯沒有光澤，以及大便燥結(jié)，小便不利等。

　　血不載氣：血虛，氣無以附，遂氣因血而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。

　　血虛之人應(yīng)重視從生活、飲食上予以調(diào)整，但如血虛癥狀明顯，應(yīng)及時就診，遵醫(yī)囑用藥配合。

　　飲食的調(diào)攝

　　血虛之人應(yīng)重視從飲食上調(diào)整，多吃以下食物

　　（1）富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　（2）富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、櫻桃、桃子、橘子、山楂、西紅柿等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

　?。?）富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜、菠菜、金針菇等。

　　（4）富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

　　生活的調(diào)理

　　保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。

　　身體鍛煉

　　每天堅持適量鍛煉，氣功、八段錦、太極、跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞，能夠很好的預(yù)防血虛。

　　養(yǎng)血藥材

　　可選擇當(dāng)歸、何首烏、熟地黃、白芍、阿膠、紫河車、龍眼肉等。血虛體質(zhì)者可通過藥膳湯粥來調(diào)理身體，如人參大棗粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅棗蜂蜜茶、山藥大棗粥、四物烏雞湯（當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、烏雞肉）等。

本專題由大連市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任陳志剛、醫(yī)生劉妍妍指導(dǎo)完成。