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商務(wù)聯(lián)絡(luò)QQ丨2591160079 飲食減肥是減肥最有效的方法之一，因?yàn)橹驹隗w內(nèi)的堆積全部來自于從食物攝入的脂肪。短期的節(jié)食尚能堅(jiān)持，想要長久的堅(jiān)持節(jié)食卻不是那么容易，所以飲食快速減肥法備受推崇，那么如何快速減肥呢又無損于健康呢？ 今天為大家介紹減肥食譜 一周瘦10斤的一日三餐計(jì)劃表。 早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要） 午餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。 晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。  早餐：一個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。 午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。 晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個(gè)番茄。 早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。 午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。 晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。 午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。 晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。  早餐：一個(gè)水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。 午餐：兩個(gè)水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。 晚餐：一個(gè)水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）。 早餐：一個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鮮果汁。 中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯溫水或檸檬水。 晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。  早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。 中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯清水。 晚餐：白灼青菜（種類隨個(gè)人喜好）、兩個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。 單獨(dú)早餐篇 牛油果+奶酪碎+石榴 樹莓+奶酪 哈密瓜+核桃碎+奶酪+龍舌蘭蜜 哈密瓜是不是很像三文魚 香蕉片+杏仁醬+鼠尾草籽 淋上蜂蜜也不錯(cuò)
芹菜+葡萄干+花生醬 混搭好味道
鷹嘴豆泥+太陽蛋
奶酪+醋漬草莓+毛豆 想嘗試醋漬草莓嗎？
奶酪+菠蘿片+腰果碎
甘藍(lán)+蛋餅
奶酪+無花果+芝麻
奶酪+芒果+新鮮青檸汁 青檸汁加少許檸檬皮屑和鹽，口感更棒
牛油果泥+毛豆+豆苗+新鮮青檸汁 純天然綠色食品
奶酪+梨+蜂蜜
鷹嘴豆泥+核桃碎+石榴
鷹嘴豆泥+番茄片+太陽蛋
切片奶酪+杏仁片+蜜棗
葵花籽醬+李子+亞麻籽
奶酪+蘋果+蜂蜜
番茄醬+水波蛋+芝士碎
泡菜+水煮蛋+黑芝麻 韓國料理噢~
要知道 胖子不是一口吃出來的 急性的節(jié)食不僅不是長久之計(jì) 很可能會對我們的身體造成危害 按照科學(xué)的方法對飲食進(jìn)行控制 長此以往堅(jiān)持下去 肯定會得到別人羨慕嫉妒的目光的！ |
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