腎，是人體的一個(gè)重要器官，是人體賴以調(diào)節(jié)有關(guān)神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎是人體調(diào)節(jié)中心，人的生命之源，主管著生長(zhǎng)發(fā)育、衰老死亡的過(guò)程。

腎氣足則人體健康，延年益壽；腎虛則百病叢生，命短早衰。這就要求我們要好好的保護(hù)自己的腎臟。

生活中的八大養(yǎng)腎法：

第一、常按摩雙耳能夠強(qiáng)健腎功能。

第二、按摩頭部足心能強(qiáng)腎養(yǎng)精（按摩需持之以恒，方有效果）。

第三、常食黑色有食物有利于腎臟（根據(jù)中醫(yī)五色理論，黑色食物或藥物對(duì)腎臟有滋補(bǔ)作用）。

第四、腎不好，多泡腳。

第五、保護(hù)腰部就是保護(hù)腎臟。

第六、養(yǎng)腎常按丹田穴（兩眉之間的印堂穴、兩乳之間的檀中穴、臍下三寸的關(guān)元穴）。

第七、節(jié)欲保精，能預(yù)防腎虛。

第八、冬季以保養(yǎng)腎臟為主。

生活中的“傷腎因素”有：

第一、喜歡吃重口味，吃得太咸。

第二，常驚恐，會(huì)傷腎。

第三、長(zhǎng)時(shí)間久立，會(huì)傷腎。

第四、吃吃大量的高蛋白食物容易傷腎（會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸、尿素氮等廢物）。

補(bǔ)腎的方法很多，但是最健康有效的方法還是藥膳食療法。常吃以下幾種食物最養(yǎng)腎：

（1）、山藥：是重要的上品之藥，除了能補(bǔ)肺健脾，還能益腎益精，腎虛的人都應(yīng)該常吃。

（2）、干貝：能補(bǔ)腎陰虛，所以腎陰虛的人應(yīng)該常吃。

（3）、栗子：補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎壯腰，對(duì)腎虛腰痛人特別有益。

（4）、枸杞：可補(bǔ)腎養(yǎng)肝、壯筋骨，除腰痛，適合中老年女性腎虛患者使用。

（5）、鱸魚(yú)：可補(bǔ)肝腎益筋骨，暖脾胃。

下面精選四款養(yǎng)腎食療方，供大家參考應(yīng)用：

杜仲羊肉蘿卜湯

配方：杜仲5克，羊肉200克，蘿卜50克，羊骨湯400克，鹽味精、料酒、胡椒粉、姜片、辣椒油各適量。

制作：（1）羊肉洗凈切塊，汆去血水，白蘿卜洗干凈切成塊，（2）將杜仲紗布袋包好，同羊肉羊骨湯、白蘿卜、料酒，胡椒粉、姜片一起下鍋，加水燒沸后，小火燉一個(gè)鐘，加鹽味精、辣椒粉調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效：此湯具有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎的功效。

甲魚(yú)芡實(shí)湯

配方：芡實(shí)15克，枸杞5克，紅棗四枚，甲魚(yú)300克，鹽、姜片適量。

制作：（1）將甲魚(yú)洗干凈斬塊，汆水；（2）芡實(shí)、枸杞、紅棗洗干凈，備用；（3）鍋上火，倒入水，放入鹽、姜片、甲魚(yú)、芡實(shí)、枸杞、紅棗煲至熟即可。

養(yǎng)生功效：此湯具有滋陰壯陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)益提膝，軟堅(jiān)散結(jié)，延年益壽的功效。

當(dāng)歸蓯蓉?zé)跏萑?/strong>

配方：核桃肉、蓯蓉、桂枝各5克，黑棗六顆，豬肉250克，當(dāng)歸10克，淮山25克，鹽適量，姜片、米酒少許。

制作：（1）瘦肉，洗凈，汆燙；（2）核桃、肉蓯蓉、桂枝、當(dāng)歸、淮山、黑棗洗干凈放入鍋，瘦肉置于藥材上方再加入少量米酒還有水，水量浸過(guò)藥材即可；（3）用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火燉四十分鐘，后加姜片、鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效：可改善腎虧、陽(yáng)痿遺精等癥狀，對(duì)于不孕不育癥有較好的治療效果。

蓮子黑米粥

配方：韭菜子10克，龍眼肉40克，紅棗五枚，黑米100克，蓮子25克，白糖適量.

制作：（1）蓮子洗凈去心，黑米洗凈后熱水浸泡一個(gè)鐘；（2）紅棗泡發(fā)洗干凈，韭菜籽洗干凈備用；（3）砂鍋洗凈倒入泡發(fā)的黑米，加四碗水，用中火煮滾后轉(zhuǎn)小火再放進(jìn)蓮子、紅棗、龍眼肉、韭菜籽，持續(xù)熬40-50分鐘，等粥變粘稠后加入白糖調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效：此粥具有助陽(yáng)固精，滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血養(yǎng)血之功效。