“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！边@句話是形容人體內(nèi)的濕氣過(guò)重。往往濕氣重，會(huì)讓人一天感覺(jué)很疲勞打不起精神來(lái)。

其實(shí)生活中還有一些你不知道，但其實(shí)是濕氣重身體出發(fā)的信號(hào)

信號(hào)一：舌苔厚膩，并且舌頭的旁邊還有齒印。

信號(hào)二：便便不成形、經(jīng)常粘馬桶，沖不凈。

信號(hào)三：食欲差，吃什么都沒(méi)有胃口。

信號(hào)四：小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等。

信號(hào)五：關(guān)節(jié)痛、四肢痛。

體內(nèi)濕氣已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

那么，如何祛濕呢？

其實(shí)，在我們生活中，很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等，玉米須湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。玉米須能夠利尿、除濕、降低血壓，預(yù)防糖尿病，用玉米須煮水也有利尿除濕作用。

拔罐也是除濕氣的一個(gè)好辦法。

拔火罐是我國(guó)民間流傳很久的一種獨(dú)特的治病養(yǎng)生方法，的確具有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。對(duì)于外濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，效果較為明顯，但有內(nèi)濕的人則適合用中藥調(diào)理。這也正是有的人拔火罐有效，有的人無(wú)效的原因。如果身體不舒服需要拔罐，最好分清體質(zhì)外濕還是內(nèi)濕。

除此之外，我們可以將一些祛濕的材料做成小茶包，每日代茶飲，既簡(jiǎn)單又方便。

蒲公英龍須茶

功效：降糖祛濕，排毒瘦身

玉米須1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能。龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣。它還能利水、消腫。如果再加上蒲公英，利用蒲公英的利尿作用，增加排尿量，治療水腫；還能治療小便短赤，治療頑固性尿路感染，不易復(fù)發(fā)。

2.蒲公英馬齒莧茶：利尿祛濕、去火消炎

蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、馬齒莧0.3g、芡實(shí)0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.1g、淡竹葉0.1g、槐花0.1g。將上面這些中藥材混合到一起泡茶飲用，每天1-2包，多次沖泡代茶飲用即可。

馬齒莧

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效

薏苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效

這個(gè)組合主要以蒲公英、馬齒莧、薏苡仁為主來(lái)利尿祛濕，綜合調(diào)理。