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醫(yī)生也是人，也會(huì)生病，也和我們一樣需要養(yǎng)生和治病。那些中國(guó)著名的名醫(yī)們自己生了病都是怎么治療也保養(yǎng)的呢？ 今天我們就來(lái)給大家講講名醫(yī)們的方法，效果嘛， 有自己調(diào)節(jié)好了脂肪肝和腰間盤突出的； 有喝藥茶調(diào)好三高的； 有通過(guò)練治好自己的白內(nèi)障的； 還有…… 廢話不多說(shuō)，趕緊來(lái)和養(yǎng)生大家、國(guó)內(nèi)名醫(yī)一起來(lái)學(xué)他們自己的治病養(yǎng)生方法吧~  王隴德 原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)，現(xiàn)任第十二屆全國(guó)人大常委、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)工程院院士 早在 1994 年，47 歲的王隴德院士身體也曾出現(xiàn)了問(wèn)題：有時(shí)候腰間盤突出、腰肌勞損疼到只能躺著開(kāi)會(huì)！雖然吃了兩年治療脂肪肝的藥物，然而并沒(méi)有很見(jiàn)效，檢查依然是脂肪肝。 腰椎間盤突出：練肌肉 現(xiàn)在別年輕人都好 無(wú)論工作多忙，王隴德院士都要抽出時(shí)間鍛煉，平均每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，從不給鍛煉找借口。平常做做力量訓(xùn)練、打打太極拳，周末游游泳等，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了 15 年。  【小燕背飛】 俯臥在床上，兩手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，緩慢吸氣的同時(shí)頭慢慢向上翹起，逐漸到頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏氣 5~10 秒鐘，然后緩慢呼氣。 從下肢逐漸放松到骶尾椎、腰 椎、胸椎、頸椎直至頭部，全身恢復(fù)自然放松狀態(tài)。依據(jù)身體狀況可 8 個(gè)一組，做 8 組。  【五點(diǎn)支撐】 仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù) 20~30 個(gè)。 脂肪肝：管住嘴，邁開(kāi)腿 吃藥兩年沒(méi)好的脂肪肝減輕了 王隴德院士本來(lái)也有脂肪肝，但是在一次體檢中，大夫驚奇地問(wèn)他：“你的脂肪肝怎么明顯減輕了？是吃藥了還是鍛煉了？”王隴德一下子想到了自己這幾年來(lái)的生活習(xí)慣上的調(diào)理。 【管住嘴】 王隴德院士這幾年一直在推行“十個(gè)網(wǎng)球的原則”，每天吃的各種食品加起來(lái)相當(dāng)于 10 個(gè)網(wǎng)球那么大： 肉類每天不超過(guò) 1 個(gè)網(wǎng)球； 主食相當(dāng)于 2 個(gè)網(wǎng)球（四到五兩主食）； 要保證 3 個(gè)網(wǎng)球的水果； 不少于 4 個(gè)網(wǎng)球的蔬菜。 【邁開(kāi)腿】 王隴德院士脂肪肝吃了兩年中西藥都不奏效，后來(lái)聽(tīng)說(shuō)跳繩是世衛(wèi)組織推薦給中老年人最好的運(yùn)動(dòng)之一，不但活動(dòng)全身，而且對(duì)膝關(guān)節(jié)有益無(wú)損。 于是，王隴德院士每天都會(huì)“假跳繩”，只是模擬跳繩的動(dòng)作。鍛煉 5 分鐘以上體內(nèi)的糖開(kāi)始參加代謝，20 分鐘以上脂肪才參加代謝，每次鍛煉不足 20 分鐘，對(duì)減肥沒(méi)作用。因此他每晚都會(huì)模擬跳繩 40 分鐘。  李濟(jì)仁 皖南醫(yī)學(xué)院教授、首屆“國(guó)醫(yī)大師”、首批“全國(guó)500名老中醫(yī)”、首批國(guó)家名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人指導(dǎo)老師、首批國(guó)務(wù)院特殊津貼獲得者 三高：心血管保健茶 喝了幾十年，成功逆轉(zhuǎn)三高 我四十多歲的時(shí)候工作忙，精神不好，小孩又多（五個(gè)），總是愁眉苦臉，家里人總是勸：你走路要注意，血壓血脂不好，無(wú)精打采的，要休息。 后來(lái)我開(kāi)始翻閱大量中醫(yī)典籍、藥理藥書(shū)，下定決心戰(zhàn)勝三高，終于找到一款藥茶，喝了幾十年，成功逆轉(zhuǎn)了三高。這杯保健茶，一共有 4 味藥材，在普通藥店全都可以買到。  【黃芪：10~15 克】 黃芪有雙向調(diào)節(jié)作用，高血壓的病人吃黃芪可以降血壓，低血壓的病人吃黃芪可以升血壓，現(xiàn)在的語(yǔ)言叫雙向調(diào)節(jié)。另外黃芪還有降血糖的作用。 【黃精：15~20 克】 黃精又補(bǔ)氣又補(bǔ)血，中醫(yī)里流行一句話“當(dāng)歸補(bǔ)血，黃芪補(bǔ)氣，黃精又補(bǔ)氣又補(bǔ)血”。氣血調(diào)和，百病不生。此外，黃精還有降低血糖、降血脂的功效。 【西洋參：3~5 克】 西洋參偏涼性，人參偏溫，所以天熱時(shí)最好吃點(diǎn)西洋參，增加抵抗力，增加免疫力，也有降低三高的作用。我們?nèi)粘ｓw檢，查出來(lái)白血球低、紅血球低、血象比較低的時(shí)候，也可以用西洋參泡茶調(diào)理。 【枸杞子：6~10 克】 枸杞子甘溫，補(bǔ)血，填精補(bǔ)髓，又補(bǔ)精又補(bǔ)髓，祛風(fēng)，腎虛陽(yáng)痿都可以吃這個(gè)，一些女士的腎功能衰退都可以吃枸杞子。枸杞不能煮很長(zhǎng)時(shí)間，所以最適宜泡茶飲用。 【用法】 就這四味，泡好后要用蓋子蓋一下，溫?zé)嵋幌?。把這個(gè)水喝完了，然后又加點(diǎn)開(kāi)水，又溫一下，然后倒下來(lái)再喝。早上泡起，泡到晚上，（黃精、西洋參、枸杞子）三味藥都可以吃下去。 【辯證】 血脂高的話可以再加葛根 10~15 克行，澤瀉 8~10 克。 有的血壓高的話，可以加一點(diǎn)生杜仲、菊花。  賀普仁 首屆國(guó)醫(yī)大師、“人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄中醫(yī)針灸”代表性傳承人、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸中心教授 白內(nèi)障：轉(zhuǎn)睛功 85 歲還能穿針引線 原來(lái) 1.5 以上的視力，之后看書(shū)字跡模糊。經(jīng)過(guò)檢查說(shuō)是有輕度的白內(nèi)障，也沒(méi)辦法治，只能是等著以后失明了再做手術(shù)，換個(gè)晶體就行了。從那時(shí)起我就覺(jué)得這眼睛沒(méi)什么希望了，好多老年白內(nèi)障都是兩三年就不行了，就要手術(shù)。 白內(nèi)障不治，不手術(shù)，肯定是要失明的。我只能自救，練起了中醫(yī)傳統(tǒng)的轉(zhuǎn)睛功。  【轉(zhuǎn)眼功】 雙目微閉，全身放松，開(kāi)始是順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 36 次，而后是逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng) 36 次。 這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，對(duì)很多病都有療效，不僅僅是白內(nèi)障，老花眼、近視眼都有治療和預(yù)防的作用。如果閉眼轉(zhuǎn)睛不便，也可以睜眼轉(zhuǎn)睛。  譚新華 國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授 活血：自用中藥粉 用對(duì)了養(yǎng)生方，多活了40年 81 歲的譚新華說(shuō)： “我曾經(jīng)覺(jué)得我這輩子只要能活到 40 歲就可以了，可是我現(xiàn)在已經(jīng) 81 歲了，多活了 40 多年??！” 活血是中老年人都會(huì)考慮的一件事，譚新華老師有一份夫妻二人吃了很多年的中藥粉劑，因?yàn)橛辛诉@中藥粉劑，使得他們每年體檢的各項(xiàng)指標(biāo)基本正常，而人也是精力充沛?？靵?lái)看看方子~  【配方】 黃芪、丹參、西洋參、三七、山楂、茯苓、當(dāng)歸、山藥、白術(shù)，9 種藥材各 50 克，打成粉。 【用法】 每天早上服 10 克?？煞旁谙★堉谢蛴瞄_(kāi)水沖泡后服用，為口感好，可以放蜂蜜。 【功效】 益氣、活血、健脾。適合老人服用，如果血脂高，可在上述中藥中再加一份瓜蔞殼，以收降血脂之效。  孔令謙 京城四大名醫(yī)孔伯華嫡孫 腸胃?。好刻烊喔?br> 至今沒(méi)得過(guò)脾胃病 我覺(jué)得平時(shí)養(yǎng)生，方法越簡(jiǎn)單越好。 脾胃怎么護(hù)？這很簡(jiǎn)單，把你的兩手交叉，捂著你的肚子，從左到右轉(zhuǎn) 36 圈，再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)36圈就行。 揉多長(zhǎng)時(shí)間呢？3 分鐘也好，5 分鐘也好，這要根據(jù)你自己的情況來(lái)定。  對(duì)于一些便秘或者胃脹這樣的腸胃不適癥狀，有一定的保健效果。而且長(zhǎng)期揉也沒(méi)有什么壞處。我基本上每天都揉，所以我到今天也沒(méi)有得過(guò)脾胃病。 王隴德院士吃了 2 年的藥沒(méi)治好的脂肪肝靠運(yùn)動(dòng)和飲食減輕了，腰椎病烤鍛煉肌肉沒(méi)再犯過(guò)； 國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁一杯茶喝好了自己的三高； 著名老中醫(yī)賀普仁用轉(zhuǎn)眼功練好了自己的白內(nèi)障； 譚新華老師選對(duì)了養(yǎng)生方法又“多活了 40 多年”； 孔令謙每天搓搓肚子一輩子沒(méi)得脾胃?。?br> 這些都是名醫(yī)們自己用來(lái)治病、養(yǎng)生的方法。 |
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