更好，還可以灸后按摩?？梢栽谔熘⒓缇?、肩髎、中府、 曲池、外關(guān)和局部壓痛點(diǎn)。 18 腰間盤突出:腰椎間盤突出的部位艾灸和通竄部位艾灸。 19 功能性子宮出血,可以艾灸關(guān)元、子宮、三陰交和隱白. 20 宮頸炎可以用艾灸關(guān)元、帶脈，加上五味消毒飲“蒲公英 15g，金銀花 10g，野菊花 10g，紫花地丁 10g，天奎子 10g” ，不久即可全愈。 21 肝郁的厲害，口苦、還有焦慮癥，先從百會(huì)、大椎和中脘足三里開(kāi)始，逐步體會(huì)效果。 22 預(yù)防經(jīng)常感冒，艾灸最有效果。可以艾灸中脘、關(guān)元、足三里即可，用溫和灸的方式 或隔姜灸的方法。 23 提高免疫力的穴位是中脘、關(guān)元、足三里。 24 肝氣不足，脾胃虛，腎陽(yáng)虛。艾炙中脘、脾俞、肝俞、足三里。

1

25 過(guò)敏性鼻炎可以灸:迎香、印堂、肺俞、合谷、大椎

1.關(guān)元穴 又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。關(guān)元穴是人體重要補(bǔ)穴之一。 主治: 陽(yáng)痿早泄、夢(mèng)遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、尿濁尿血等泌尿生殖系統(tǒng)疾病: 月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血、陰挺等婦科常見(jiàn)病; 腹脹腹痛、腹瀉痢疾，脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病; 各種疝氣、浮腫、中風(fēng)脫證、一切虛勞損傷、四肢厥冷等。 2.命門穴 又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對(duì)，其氣與腎通，是生命之根本，是維護(hù)生 命的門戶。 主治:五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽(yáng)痿、早泄及各種虛寒病癥。 操作: 艾條灸:每穴 l 5 分鐘，三日一次，十次一療程。 艾灸罐灸:每穴 20 分鐘，隔日一次，十次一療程。 3.中脘穴 又名太倉(cāng)，任脈之穴，在臍上四寸。具有調(diào)胃和中、補(bǔ)虛益氣、健脾化濕之功效。 主治:胃脘痛、惡心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹

瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃 痙攣、消化不良、腸炎、胃神經(jīng)官能癥等一切胃腸病癥，虛勞百損，四肢乏力等癥侯。 4.足三里穴 在外膝眼下三寸一橫指處。具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養(yǎng) 生保健的第一要穴。 主治:胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經(jīng)疾病、急慢性乳腺炎、腸癰等。 操作: 艾條灸:每穴 1 5 分鐘，三日一次，十次一療程。 艾灸罐灸:每穴 20 分鐘，隔日一次，十次一療程。 冬季的穴位養(yǎng)生、冬天艾灸養(yǎng)生法 冬季，指我國(guó)農(nóng)歷十、十一、十二月三個(gè)月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、

6 個(gè)節(jié)氣。冬季，天寒地冷，氣候干燥，萬(wàn)物凋零，陰小寒、大寒 等

盛陽(yáng)衰，人體易受寒冷氣溫的影 響，機(jī)體的生理功能會(huì)發(fā)生變化，是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，因此，冬季養(yǎng)生越發(fā)顯得尤為 重要。 “冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng);早臥晚起，必待日光。??去寒就溫，無(wú) 泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也” 。因此，冬季養(yǎng)生要首重避寒，因?yàn)楹畾?/p>

2

是諸多疾病的直接原因，寒性凝滯，則使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會(huì)令 筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利。 《內(nèi)經(jīng)》曰:春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。并不是說(shuō)春夏補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，秋冬補(bǔ)養(yǎng)陰氣，而是春夏人 們喜歡吃寒涼之物，陽(yáng)氣易受傷害，需特別注意保護(hù)好陽(yáng)氣，而秋冬季節(jié)，人們注意溫養(yǎng) 陽(yáng)氣， 而喜食辛辣之品， 以及火鍋等， 在南方吃這些東西正好可化解寒濕之氣， 不會(huì)上火， 而在北方， 本來(lái)冬季干燥， 多食辛辣之品則會(huì)耗傷人體內(nèi)的陰津， 很容易化燥傷陰， 因此， 北方冬季養(yǎng)生既要溫陽(yáng)還要注意不能化燥而適當(dāng)?shù)淖剃帯?關(guān)元穴，位于下

腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下 3 寸(四橫指) ，為任脈穴位，小腸募穴， 是足三陰會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本， 調(diào)氣回陽(yáng)。關(guān)元居下焦，真陰真陽(yáng)關(guān)鎖于此。 故灸此溫?zé)嶂畾?，能直達(dá)精宮以助元陽(yáng)。元陽(yáng)，為全身之真陽(yáng)，是五臟六腑陽(yáng)氣活動(dòng)的動(dòng) 力，是周身陽(yáng)氣之源，源足乃支流長(zhǎng)也。 《針灸大成》曰: “督由會(huì)陰而行背，任由會(huì)陰而 行腹， 人身之有任督， 猶天地之猶子午也??分之以見(jiàn)陰陽(yáng)之不雜， 合之以見(jiàn)渾淪之無(wú)間， 一而二，二而一也。 ”任統(tǒng)于前，主一身之陰;督率于后，主一身之陽(yáng)。任督相通，乃溫 熱之氣循經(jīng)溫腹暖背，通達(dá)周身，循環(huán)不息。而艾條又加雜藥而成，其藥多為溫?zé)岱枷阒?品，藥有五味五氣，內(nèi)合五臟，氣味擇經(jīng)而行，各歸其所，其補(bǔ)陽(yáng)之力更著。因此，灸關(guān) 元以回元陽(yáng)，道家倡之意守丹田，亦即元?dú)鈿w根之意。艾灸此穴，可持點(diǎn)燃之艾條，距皮 膚兩厘米處對(duì)準(zhǔn)穴位，以可耐受為度，時(shí)間 10 分鐘即可。 腎俞穴, 屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開(kāi) 1.5 寸，左右兩指寬處。與命門穴相平， 為腎氣所聚之處。是延緩衰老的要穴，按揉該穴可具益精補(bǔ)腎之效。 《玉龍歌》曰: “若知 腎俞二穴處,艾火頻加體自康” 。由于自我施灸不便，可采取按揉的方法，兩手握拳，以食 指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?，時(shí)間五分 鐘。按揉時(shí)意守腎俞穴，如每天堅(jiān)持按揉此穴，可增加腎臟的血流量，改善腎臟的血液循 環(huán)，加速腎雜質(zhì)的排泄，修復(fù)腎功能，有助于維護(hù)腎臟的健康，起到滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰 的作用。 艾灸治療多種疾病 一、黃褐斑 (1) 從大椎穴開(kāi)始， 最好先用一次性點(diǎn)刺針， 在

大椎穴點(diǎn)刺 3-5 下， 然后放血 3-5 毫升后， 在此艾灸治療 15-20 分鐘，用單眼艾灸盒即可。還可以艾灸神門和涌泉穴，把睡眠調(diào)整好 了，你就會(huì)精神煥發(fā)，神采奕奕。關(guān)元穴用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒艾灸，時(shí)間在 30 分 鐘左右。輔助穴位可以取腎俞、命門、也是用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒，時(shí)間在 20-30 分 鐘。艾灸取穴以中脘，神闕，天樞和足三里為主，這些穴位多以調(diào)整消化和吸收為主。用 3

一個(gè)三眼艾灸盒和四眼艾灸盒即可涵蓋這些穴位，可以艾灸 30 分鐘。剩下就是在局部施 灸 10 分鐘左右，我們也叫阿是穴施灸。 (2)轉(zhuǎn)手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)，每天轉(zhuǎn) 300 下。能調(diào)動(dòng)全身十二條經(jīng)的原穴。原穴本來(lái)就是各 條經(jīng)絡(luò)相通的接口。這一轉(zhuǎn)，堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間接通，有許多人表里經(jīng)，子母經(jīng)交接不 暢，如肝膽為表里，膽經(jīng)是肝經(jīng)排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會(huì)堵在肝經(jīng)里，肝必 會(huì)受到損害。肝經(jīng)屬木，心經(jīng)屬火，木為火之母，二者為母子關(guān)系。若兩經(jīng)交接受阻，必 然會(huì)形成木不生火的情況，也就是所謂心臟供血不足。 此法既能解除肝斑，自然黃褐斑，面色灰暗等諸多面子工程也可一同解決了，看來(lái)還 是一粒美容神丹。前兩天，已經(jīng)有網(wǎng)友反饋此法對(duì)足寒癥效果甚佳。我也推薦給了幾個(gè)睡 眠不好的人，反映都說(shuō)有效。 (3)取穴頭面部按摩蘸少許按摩油或甘油等潤(rùn)滑劑在頭面部百會(huì)、四神聰、太陽(yáng)、睛明、 攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子、承泣、迎香、顴穴位采用瀉法進(jìn)行按摩。以點(diǎn)、按、揉手法 為主。每次 30min，都做到面部泛紅，使患者自覺(jué)面部微熱感為止。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃褐斑的發(fā)病與肌體臟腑功能失調(diào)有關(guān)，肝郁氣滯、腎精虧虛、脾虛濕阻導(dǎo) 致陰陽(yáng)不調(diào)，氣血失和，氣滯