我一直有這樣的一個認識，就是一種狀態(tài)要想長期的存在它必須形成圈形，它的結(jié)果也必須是維持發(fā)展的原因。而這樣的循環(huán)有兩種，良性循環(huán)和惡性循環(huán)，神衰的發(fā)生和發(fā)展就是惡性循環(huán)，神衰的好轉(zhuǎn)和痊愈就是良性循環(huán)。

      過分的價值觀和性格——事件的刺激——長期的緊張焦慮——神衰初步形成——軀體癥狀明顯化——進一步緊張焦慮——神衰加重——癥狀更明顯——更加緊張焦慮——神衰更重……

      以上就是神衰的惡性循環(huán)圈，這只是大概的框架，還可以細化，長期的緊張焦慮后面可以加上腦部肌肉緊縮——神經(jīng)受迫——神衰形成。總之神衰涉及到性格，心理，生理3個方面，性格影響心理，而心理生理通過肌肉的收縮產(chǎn)生聯(lián)系。

       分析這個循環(huán)圈我們會發(fā)現(xiàn)，其中的事件的刺激，神衰的形成，癥狀的出現(xiàn)我們基本上是控制不了的，我們生活的世界不了能沒有風雨，長期的緊張焦慮不可能不付出代價，神衰形成不可能沒有癥狀。

      一些吧友反復(fù)強調(diào)自己癥狀的痛苦，如何失眠，如何頭緊，如何記憶衰退，想想4年前的自己我何嘗不是這樣，后來我漸漸明白了，正如我上面分析的，癥狀雖然是它進一步發(fā)展的原因，但更多的是表現(xiàn)出的結(jié)果，糾結(jié)于癥狀就看不到我們真正要戰(zhàn)勝的對手，（請允許我不叫他敵人，相信將來你們也不會)那么有吧友會說:我們要戰(zhàn)勝的那一定是神衰啦，我會回答不全是，從上面的循環(huán)圈可以看出，神衰是長期負面情緒的結(jié)果，其中緊張焦慮為典型，不處理好負面情緒神衰的發(fā)生是自然。

      正如過分的體力勞動會造成肌肉的酸痛，長期被負面情緒纏繞就會造成神經(jīng)的衰弱，所以我認為神衰的本質(zhì)是一種深度的腦疲勞。我們應(yīng)該感到慶幸，因為負面能量是是我們能夠控制的，能夠完完全全控制的，這也就意味著我們完全能夠戰(zhàn)勝神衰，這是100%可以肯定的。那么我們應(yīng)該怎樣擺脫負面情緒的糾纏，打破神衰存在和發(fā)展的基礎(chǔ)呢？

      我們真正要戰(zhàn)勝的是一顆焦躁不安的心，一顆絕望迷茫的心，神衰的我們卻常處在云里霧里不知如何下手。我們可以把最近發(fā)生的引起自己緊張焦慮的事逐一分析原因，你們會發(fā)現(xiàn)就算最壞的結(jié)果發(fā)生了你們的焦慮反應(yīng)也不應(yīng)該是必然。下面我列舉幾種最典型事件為例。

      失眠問題。神衰的興起階段幾乎沒有不失眠的，很多吧友也反復(fù)強調(diào)它們痛苦不堪的失眠經(jīng)歷。我要告訴你們的是我無法直接解決你們的失眠問題，在上面我已經(jīng)分析過失眠更多的是一種結(jié)果，是神衰的結(jié)果，是長期的緊張焦慮導(dǎo)致大腦抑制功能失調(diào)的結(jié)果，睡覺是人的本能，是不學(xué)要刻意努力的。神衰的我們因為失眠而產(chǎn)生焦慮，甚至對睡覺產(chǎn)生恐懼，這走進一步加重神衰，一個惡性循環(huán)圈就似形成。我們要做的其實很簡單，就是接納自己失眠，睡不著可以不要求自己睡著，起來喝喝水坐坐，睡不著也可以做到不焦慮。記住平靜的躺著比帶著焦慮睡著更有助于康復(fù)，不要只望焦慮的睡夢能夠治好神衰，神衰永遠最怕的是內(nèi)心的寧靜。

     神衰的新人往往糾結(jié)于失眠，我覺得3個月是一個界限，3個月之前我們可以不知所錯，3個月后我們應(yīng)該學(xué)會用正確的態(tài)度對待它，如果沒有，趕快去悟，去悟，去悟。有不少老患友雖解決了失眠，但仍然處于恢復(fù)的貧頸，這種情況我會在后面講到。

      我繼續(xù)昨天的分析。頭緊問題，如果說99%的衰友會失眠，那么只要神衰嚴重100%的衰友會面臨頭緊問題。頭緊幾乎是神衰最頑固的癥狀，從神衰形成到徹底結(jié)束他將形影不離，在某種意義上說頭緊的徹底消失是神衰初步治愈的標志。

     頭緊幾乎可以導(dǎo)致所有的腦功能下降，也可以破壞大腦的抑制功能加劇失眠。有很多老衰友神衰的各種癥狀已消失，可是面對頭緊卻幾乎遇到瓶頸，遷延數(shù)年癥狀依然頑固。

      頭緊作為一種癥狀是神衰的結(jié)果，我們無法直接讓他消失，但我們可以調(diào)節(jié)負面情緒，拿走它發(fā)展的養(yǎng)料。有吧友一定會問，為什么我情緒已經(jīng)平靜了仿佛無憂無慮了，為什么頭依然發(fā)緊，關(guān)于這一點我是這樣理解的。第一，你雖然不焦慮具體的事了，但你真正做到寧靜了嗎，一個寧靜的人面對任何事他的內(nèi)心依然安全堅定，仿佛不動如山，只是不焦慮具體的事件還算不上寧靜，寧靜是一種持久狀態(tài)。云在青天水在瓶，寧靜的人會發(fā)現(xiàn)平凡事物蘊藏的美和韻味，他甚至能對樹木石頭感到一種親切。

    我們真的需要寧靜，因為寧靜是一種最小的心理損耗，是最大的休息，是面對神衰最好的心理狀態(tài)

     三，時間還不夠。量變引起質(zhì)變，治愈頭緊也遵循這一原理，就算你做到上面的兩點，頭緊依然可以存在，只不過這種存在只是因為慣性吧啦。那么多年的頭緊不可能因為你短期的正確突然消失，我從走上正道到頭緊完全消失也用了2年時間，功力到了有一天你的大腦會幾乎在一瞬間渙散冰釋。

      神衰還有很多癥狀，如耳鳴，疑病，頸部僵硬等等，不在一一贅述，因為面對他們的方法是一模一樣的，一定要學(xué)會接納，允許討厭的發(fā)生，最后達到寧靜狀態(tài)。（你允許最壞的發(fā)生它也未必會發(fā)生，但是你卻賺到了釋然）

     不同的人面對同樣的事會有不同的感受，這是真的。神衰永遠不會發(fā)生在沒心沒肺的人身上，神衰專挑和自己過不去的人。

      面對考試，別人只會認真?zhèn)淇迹袼ヌ刭|(zhì)的人則會想到，我一定要考好，考不好怎么辦。這樣想只有兩種結(jié)果，第1考得好，他會享受這種結(jié)果，他會認為這是自己努力的結(jié)果，要想成績更好就必須給自己加壓，只有加壓了才能更努力，才能成績更好。結(jié)果是原本緊繃的神經(jīng)跟加緊繃，直到有用一天給自己弄出病來。第二他沒考好，他會拼命自責，給自己更大壓力，督促自己更努力，結(jié)果也很危險。我們會發(fā)現(xiàn)對于神衰特質(zhì)的人無論結(jié)果怎么對是危險的，都指向自己的崩潰。

     而普通人卻是這樣想的，考的好會增加他的自信（注意不是像神衰特質(zhì)增加欲望）?？疾缓茫麄円膊粫闲?。所以他們是神衰不會找他們。

     這種差異方方面面的總和就是我們所說的性格，我們?yōu)槭裁磿羞@樣的性格。性格本沒有優(yōu)劣之分的，但容易制病的性格卻是不可取的。

     性格是心理暗示的外化，是各種內(nèi)心力量的集合。價值觀構(gòu)成性格的一部分，對我們的想法有著深刻的影響。性格超級穩(wěn)定，并不容易改變，當然治愈神衰也不需要改變我們的性格，我們要改變的之是性格中涉及價值判斷的一部分，或者說我們要改變的是價值觀。

      我的父親是一個嚴厲的人，從小就很在乎我的成績和表現(xiàn)。一但不如意就會體罰甚至恐嚇，在我父親的影響下我逐漸形成成績至上名譽至上的價值判斷，用完美主義要求自己，任何微小的錯誤和失誤都會反復(fù)自責。

     當別人夸我的時候我特別享受，勵志要出人頭地，現(xiàn)在想想我那時的自己真是太蠢了，實踐表明那種時時刻刻緊繃自己的人，那種只能申不能屈，那種只能成不能敗的人將寸步難行。我會發(fā)現(xiàn)我真的還不如那些成績較差的同學(xué)，他們之少不會因為一句話就上心，知道照顧自己。（當時我在內(nèi)心是看不起這些人的）我所認為的我比他們強是因為我們處在學(xué)校的環(huán)境，是環(huán)境給了我錯覺。

      神衰者極端的價值觀很大程度是受家庭教育的影響，父母的失誤最終要我們買單，但我們沒必要抱怨父母，這樣的父母也曾經(jīng)是受害者，他們也可能是爺爺奶奶的受害者，也可能是這個社會向他們灌輸太多。我們存在一個充滿欲望的世界里，神衰者因為過早接觸這些欲望，被自己壓垮啦。.

      完美主義，榮譽至上，偏執(zhí)等等人格都是神衰的溫床。這些人格都有一個共同特征:不接納自己，對自己的缺點和失望的表現(xiàn)深惡痛疾。所以神衰的人對自己可以說是殘忍的。

     我們之所以要克服神經(jīng)質(zhì)的人格，原因有兩點，第一這些人格是違背自然規(guī)律的。這個世界有成功就必然有失敗，有得志就必然有失望，神衰的人極度害怕失敗，害怕自己比別人差，這本身就違背規(guī)律，因為它們既然存在，落在你的頭上就是一件可能的的事，神衰的人想讓可能的事完全不發(fā)生這本身就是給自己找包袱。

      第二，完美主義，過分的苛求自己并不會讓自己更優(yōu)秀。神經(jīng)質(zhì)人格由于嚴格的要求自己，在一個局部可能會有亮眼表現(xiàn)，但就整體而言他們并不比別人優(yōu)秀。當今世界強大的心理素質(zhì)異常重要，而神經(jīng)質(zhì)的人幾乎是脆弱的，他們極易受到傷害，他們心里也許堅強但決算不上富有彈性。我們可以看到一些特別努力的人往往高考并不發(fā)揮。那些能干出漂亮事情的人往往是舉重若輕的，而不是背著沉重包袱。

     有衰友也許面臨著這樣的狀態(tài)，情緒也平靜了，價值觀也在痛定思痛中矯正了，時間也較長了，但神衰依然存在。這樣的狀態(tài)我認為這是潛意識對神衰的認同造成的，戰(zhàn)勝神衰不但要調(diào)整自己的意識，還要學(xué)會調(diào)整潛意識。我的辦法是，每天有事沒事不斷的悄悄對自己暗示:我是一個健康的人，我沒有任何問題，我就是健康，我可以做力所能及的事。長期堅持下去你會看到奇跡，因為我在14樓說過神衰的本質(zhì)是深度的腦疲勞，你本來就沒有病，你只是告訴它事實。改變潛意識還有另一種方法，這也是吧友石之龍反復(fù)提到的:釋放潛意識的壓力。在我們生活中發(fā)生過的一切以逃避方式來解決的痛苦和焦慮最后都會被壓抑在潛意識里，特別那些發(fā)生在童年時期的尤其嚴重，記住過去了的不等于就對現(xiàn)在沒影響。我們可以慢慢去回憶，直到釋放完他所有的能量，同時不斷提醒自己放松神經(jīng)，并帶著這種狀態(tài)入睡。

      以上就是我治療神衰的主要方法，可以發(fā)現(xiàn)我所說的一切都是圍繞放松兩個字展開的，寧靜是放松后的狀態(tài)，接納是放松的開始，而只有矯正了價值觀我們才能學(xué)會接納。無論是森田療法的順其自然，還是當下的力量的活在當下著眼點莫不是如斯，總之我們只要內(nèi)心的矛盾少了內(nèi)耗小了，神衰就一定會好。

      下面補充一個良性循環(huán)，也可以看做我的康復(fù)路徑。價值觀開始矯正——初步做到接納——對具體事物的焦慮停止——睡眠開始改善——肯定自己的方法——完全做到接納——寧靜感產(chǎn)生——失眠徹底解決——兩側(cè)大腦開始放松——開始調(diào)整潛意識——大腦頂部放松——頸項放松——后腦勺及大腦內(nèi)部徹底放松——腦功能基本恢復(fù)——基本康復(fù)